Tréningové plány diéty s deleným striedaním; Školiace systémy

2 diéta s delenou zmenou

z r4ff0r »14. júla 2010 17:45

plány

Moin ľudia, mám obavy.

Pre mňa je v prvom rade otázka, či má zmysel meniť svoj tréningový plán pri diéte. Trochu som nad tým premýšľal, atď., By nemali proti tomu hovoriť, alebo sa mýlim?

Odvtedy mám svoje súčasné TP

4 mesiace a je čas na zmenu. dieta je teraz na dalsich 4-6 tyzdnoch a neviem 100% ci mam zmenit tp teraz alebo po diete. Po diéte nasleduje týždeň dovolenky a potom začne kontrolovaný zvýšený príjem kalórií ^ ^

čo tým všetci myslíte? za predpokladu, že je to v poriadku, chcel by som urobiť rozdelenie 2 4x týždenne. pre mňa osobne by bolo dobré umiestniť jednotky na utorok/stredu a piatok/sat. čo je tu najlepšie? Na základe vzorových plánov sa naozaj neviem rozhodnúť.

antagonisti (trup/extr.) pre mňa znie vzrušujúco, aj keď by som to rád zmenil o 1-2 cviky, pretože umiestnenie prístrojov v našom štúdiu naozaj nefunguje a nemám rád 2 prístroje, ktoré, drasticky vyjadrené, končia o 2 chcú sa postaviť v štúdiu v hlavnom vysielacom čase (školenie sa začína medzi 16.30 a 17.30)

ok/uk znie tiež skvele, ale s antagonistami aj antagonistami sa nejako trochu urážam, alebo je to zlé? aké sú skúsenosti?

a push/pull, pokiaľ som čítal niekoľko vlákien, nemalo by byť také optimálne 2 dni po sebe?!

aké skúsenosti si tam zažil?

ach, pre info nejaké údaje:
22 rokov
86,1 kg
1,5 roka školenia

Bench press: 85
Mŕtvy ťah: 140
Drepy: 220

súčasný plán bol rozdelený na tri strany

dúfam, že máš pre mňa nejaké informácie a ak som na niečo zabudol, poprosím o info ^ ^