Tréningový denník v CrossFite
Možno máš cieľ. Chcete vylepšiť niečo špeciálne na tréningu alebo dosiahnuť fyzický cieľ, napríklad chudnutie. Ak si chcete porovnať, či ste sa zlepšili a aký je váš pokrok, stojí za to si to všimnúť.
Existuje veľa rôznych foriem tréningových denníkov. Nielen typ knihy, ale aj to, ako si niečo zapisujete a hlavne čo. Môžete použiť veľmi jednoduchý prázdny zošit, pripravený tréningový denník alebo dokonca online verziu, do ktorej si všetko zapíšete. Môžete len napísať tréningový program, alebo dokonca to, ako dobre niečo šlo, ako ste sa cítili, ako ste boli motivovaní, aké sú vaše boľavé svaly alebo aký vplyv na vás majú vonkajšie okolnosti. Patrí sem váš spánok, strava, ale aj stres. Čím viac údajov zapíšete, tým ľahšie budete porovnávať výsledky a zisťovať, či sa vám darí najlepšie alebo najhoršie.
Výcvikový denník ukazuje nedostatky a úspechy
Snažte sa byť v časopise čo najkonkrétnejší. Nepíšte iba príťahy ako cvičenie, ale urobte si aj poznámku, či ste na podporu použili gumičku. Ako budete vedieť, ako presne ste cvičili za pár mesiacov?
Príklad záznamu:
27.02.2018 18:45 hod.
8 hodín spánku - dobre
Pracoval 9 hodín
Motivácia: Som naozaj na to
5 príťahov (s čiernou gumičkou)
10 klikov (na lavičke)
Silová časť
5 sérií po 5 opakovaní
55 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg
80 kíl už bolo veľmi ťažkých. Už by sa neopakovalo.
1 000 m veslovanie načas
Som úplne hotový.
Chcete dosiahnuť svoje ciele? Aj to chceme!
Chceme, aby vám CrossFit pomohol a urobil vám dobre, aby ste mohli dosiahnuť nové ciele. Napríklad vytvorenie nového osobného rekordu, jednoducho lepší pocit v každodennom živote alebo chudnutie. Vieme, že urobiť to sám môže byť niekedy ťažké. Ak potrebujete pomoc, neváhajte nás kontaktovať. Radi si s vami sadneme a pomôžeme vám dosiahnuť váš cieľ.
autorov
Sme Hannah, Janice a Jan - závislí na CrossFite, technickí fanatici a nadšenci cvičení.
Chceme vám pomôcť, aby ste sa zdravo stravovali, cítili sa dobre vo svojom tele a bezbolestne prechádzali každodenným životom.