Tréningový plán Lazara Angelova NOVINKA - fitness humbuk

angelova

Tu nájdete prehľad jeho kariéry, jeho tréningového plánu a nižšie úžasné tréningové videá od Lazara Angelova!

Kariéra Lazara Angelova

V mladom veku dostal nadšenie Lazar angelov pre akčné filmy obdivoval Jean-Claude van Damme a Bruce Lee. Bol zvlášť braný s ich telami. Mal vtedy asi desať rokov a vlastnil pár činiek, ktoré každú chvíľu cvičil. Po chvíli objavil svoju vášeň pre basketbal a začal trénovať. Nezaobišiel sa však bez silového tréningu. Lazar Angelov však ešte nebol oboznámený so správnou výživou pre silových športovcov. Urobil niekoľko chýb; neužíval doplnky. Dnes vie, aké chyby vtedy urobil, ale chyby boli spôsobené aj tým, že sa jednoducho nevyznal. Po svojej basketbalovej kariére Lazar Angelov rok pôsobil v armáde; potom sa zo svojej záľuby stal povolaním a vyučil sa osobným trénerom. Lazar Angelov chcel pracovať ako osobný tréner a zúčastňoval sa rôznych národných šampionátov. Ako sám hovorí, vždy skončil v najlepšej 3. To ho podnietilo k začatiu kariéry kulturistu.

Tréningový plán Lazara Angelova

Vďaka Tréningový plán od Lazara Angelova každý deň trénujte inak, vždy pracujete na inej svalovej skupine. Tréningový plán sa ľahko realizuje, pretože tréning je rozdelený do dní v týždni. Rôzne cviky pre jednotlivé svalové skupiny sa vykonávajú vždy v konkrétnych dňoch v týždni.

Tréningový plán pondelok - tréning hrudníka

Šikmé lisy 4 x 8 s pozitívnym sklonom

4 x 8 naklonených lavičkových lisov so negatívnym sklonom

Utorkový tréningový plán - tréning chrbta a krku

4 x 8 ohnutých riadkov

Stredajší tréningový plán - ramená a abs

3 x 8 lisov na plecia za hlavou

4 x 8 lisov na plecia na stroji

4 x 10 predných zdvíhacích plošín so závažím

4 x 12 spätných letov na stúpacej lavici

Vykonajte nasledujúce cvičenia štyrikrát každý do zlyhania:

Vo štvrtok ste si zaslúžili oddych.

Piatkový tréningový plán - tréning bicepsov a tricepsov

4 x 10 skrutkovačov s tyčou SZ

4 x 12 spätných rázov za ťahanie lanka

4 x 8 kučier s tyčou SZ

4 x 8 kučier so širokou pozíciou úchopu

4 x 12 koncentračných kučier

Sobotný tréningový plán - tréning nôh a žalúdka

4 x 12 drepov na lavičke

4 x 12 bulharských drepov

4 x 12 mŕtvych ťahov s rovnými nohami

4 x 20 lýtka sa zdvihne na zariadení

4 x 12 lýtka sa zdvihne pri sedení

4 x 20 lýtka sa zdvihne na prítlaku

Vykonajte nasledujúce cvičenia štyrikrát každý do zlyhania:

Bicyklovanie vo vzduchu

Rotácie činky

Nedeľa - čas na prestávku na pokračovanie v pondelok v tréningu