Tréningový plán - MedAix

Veľký dôraz kladieme na profesionálnu, individuálnu podporu. Individuálne vytvorený tréningový plán, neustále sledovanie vášho tréningu, ako aj lekárske poradenstvo a podpora tréningu športových vied sú preto nevyhnutnou súčasťou konceptu MedAix.

medaix

Aktívne-12
Systematická starostlivosť

Podporný systém MedAix „Aktiv-12“ vám ponúka nepretržitú a osobnú podporu pri tréningu, a tým aj viac tréningových úspechov

  • mesačné kontroly so svojimi trénermi
  • Počiatočné, priebežné a záverečné testy na sledovanie úspechu
  • Pripomenutie schôdzky prostredníctvom SMS alebo e-mailu
  • Pripomenutie tréningu na dlhšie absencie (zabezpečenie efektívnosti tréningu) a
  • pravidelná úprava vášho tréningového plánu

Vaša prvá návšteva MedAix
Individuálny tréningový plán

Vaše prvé tri termíny školení budú dohodnuté s nami a sprevádzané nami.

Čo môžete očakávať pri prvom vymenovaní?

  • podrobná úvodná reč
  • Testovanie rôznych parametrov zaťaženia
  • Identifikácia rizikových faktorov
  • Definícia tréningových cieľov

V prípade potreby bude privolaný konzultujúci lekár. Ak nie sú žiadne obavy, môžete začať cvičiť. Budeme vás sprevádzať!

Tri fázy pre merateľný úspech

Na MedAix Training rozlišujeme tri fázy, podľa ktorých môžete nastaviť svoj tréningový plán a optimálne zhodnotiť svoj úspech:

1. Základné školenie
Dátumy 1 - 3

Vaše prvé tri školiace stretnutia MedAix budú dohodnuté s nami. Prvé vymenovanie sa začína podrobnou úvodnou rečou, v ktorej sa určujú rizikové faktory a tréningové ciele.

Pri všetkých troch stretnutiach bude po vašom boku tréner, ktorý vysvetlí výhody a špeciálne vlastnosti koncepcie tréningu MedAix. Budete oboznámení s nastavením vybavenia a princípmi výcviku a budete pripravení na nasledujúce pokročilé školenie.

2. Pokročilý výcvik
Termíny 4.-14

V tejto fáze budete trénovať MedAix nezávisle až do 14. jednotky. Princípy, ktoré sa naučili, sa implementujú a zvyšuje sa odolnosť tela.

Po 14. tréningovej jednotke sa u nás dohodnite, aby mohlo prebehnúť sprevádzané kontrolné školenie.

3. Školenie údržby
Dátumy 15.+

Teraz poznáte všetky zložitosti konceptu MedAix. Boli dosiahnuté prvé školské úspechy. Teraz vyvíjame plán nepretržitého tréningu, ktorý zaistí vaše zdravie a kondíciu z dlhodobého hľadiska.

Po každých ďalších 15 tréningových jednotkách sa u nás dohodnite na pridaní nového tréningového vybavenia do vášho tréningového plánu, ak je to potrebné.

Prvých 12 mesiacov v skratke

MedAix Training má spoľahlivé lekárske vzdelanie: Váš tréningový plán je šitý na mieru vašim potrebám. Následný dohľad a vedenie poskytujú kvalifikovaní špecialisti pomocou najnovších didaktických metód.

Fáza 1

1. + 2. mesiac

Fáza 2

3. - 5. mesiac

Fáza 3

6. - 12. mesiac

Tu nájdete všetky služby školiacich stredísk MedAix. Vyberte svoju polohu a pozrite sa, ktoré služby sa na tomto mieste ponúkajú.

Firemné fitnes

Pomocou firemného fitnes programu môžu zamestnávatelia finančne podporiť športové nasadenie svojich zamestnancov a prevziať časť alebo aj všetky náklady na školenie - ak budú trénovať pravidelne. Firemný fitness program sa vzťahuje na aktuálne a novo uzatvorené zmluvy v jednom z výcvikových stredísk MedAix v Cáchach. Zamestnávateľ si výšku dotácie určuje sám.

Vytrvalostný tréning zameraný na zdravie

Vytrvalostný tréning, tiež známy ako kardiovaskulárny alebo kardio tréning, vám pomôže byť aktívny a fit pre každodenný život. Posilňuje vaše srdce a pľúca. Robte intervalové tréningy alebo vytrvalostné cvičenia na zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu.

Školenie flexibility zamerané na zdravie

V priebehu života budú naše svaly čoraz stuhnuté a nepružné. Rýchle akcie a veľké pohyby, ako sú ohýbanie a naťahovanie, sú nepríjemné a stresujúce. Vďaka špeciálnym strečingovým cvikom, ktoré sa nazývajú „strečing“, môžete trénovať, aby boli vaše svaly a kĺby mäkké a pružné.

Silový tréning zameraný na zdravie

Svalová sila tvorí základ pre zdravší život, pretože naše pohyby a úsilie v každodennom živote závisia od energie a kondície všetkých našich svalov. To zostáva dobre a úspešne vycvičiteľné do vysokého veku. Podporuje pohybový aparát, chráni kĺby a napomáha správnemu držaniu tela. U nás trénujete na vysokokvalitnom lekárskom vybavení MedX.

Riadenie hmotnosti

Pre udržateľné zníženie telesnej hmotnosti má zmysel iba kombinácia zdravej výživy a cieleného cvičenia. Pomocou spiroergometrie ponúkame program vyvinutý podľa najvyšších štandardov športovej medicíny, pomocou ktorého môžete dosiahnuť svoj cieľ chudnutia prirodzeným a zdravým spôsobom. MedAix Weight Management je 3-mesačný program pre jednotlivcov. Pozostáva z metabolickej analýzy, tréningu MedAix a individuálneho výživového plánu.

Golfový tréning

Vylepšite svoju hru tréningom sily a vytrvalosti MedAix, najmä pre golfistov pod odborným dohľadom. V zime, keď sa vonku hrá menej, máte možnosť zostať fit alebo sa optimálne pripraviť na nadchádzajúcu sezónu. Ďalej ponúkame špeciálny zimný tréning pre golfistov všetkých úrovní. Výcvik športovej gymnastiky zameraný na golf sa koná raz týždenne, najmenej tri mesiace (od novembra). Na začiatku a na konci kurzu je hodinová fyzioterapeutická vstupná kontrola a počítačová diagnostika chrbtových svalov. Zamestnávame najlepších fyzioterapeutov a vedcov v športe. Súčasťou programu sú aj prednášky ortopéda a golfového profesionála. Všetci účastníci sú navyše inštruovaní o silovom cvičení špecifickom pre golf na výstroji. Počas troch mesiacov môžu účastníci voľne využívať všetky školiace zariadenia MedAix.

Posilňovací kruh MedX

Iba zariadenia MedX umožňujú efektívny tréning konkrétnych svalových skupín izoláciou príslušných cieľových svalov. Vďaka pohonu s extrémne nízkym trením bez vodiacich tyčí hmotnosti a nízkemu zdvihu hmotnosti je možné vykonávať tréning, ktorý je obzvlášť šetrný ku kĺbom. Jemne dávkované stupne hmotnosti umožňujú presné nastavenie individuálne požadovaného tréningového odporu a ponúkajú možnosť postupného zvyšovania záťaže z jedného tréningu na nasledujúci.

Kurzy

Nechajte sa inšpirovať našim výberom fitnes kurzov. Či už ste začiatočník alebo skúsený športovec - vyberte si svoj kurz fitness z viac ako 20 rôznych kurzov. Spektrum fitness kurzov siaha od posilňovania a relaxácie až po vytrvalostné tréningy. Pre každého je tu niečo!

Meranie laktátu

Pomocou merania laktátu môžete zistiť svoj individuálny fyzický výkon stanovením koncentrácie laktátu v krvi počas cvičenia a môžete optimálne prispôsobiť svoj tréning vašim potrebám. Ideálne pre návrh tréningu pre individuálnych a tímových športovcov v oblasti výkonu!

Analýza behúňa

Analýza bežeckého pásu podporovaná videom je široko používanou a sľubnou možnosťou analýzy na potlačenie ortopedických problémov a nesprávneho držania tela. Pomôžeme vám optimalizovať typ a kvalitu vykonania pohybu.

Program osteoporózy

Fyzická aktivita stimuluje telo k vytváraniu novej kostnej hmoty, a môže tak zabrániť estoporóze. Náš kurz aktívneho cvičenia kombinuje rôzne formy tréningu, aby optimálne predchádzal osteoporóze a jej následkom. Okrem sily a vytrvalosti sa trénuje aj koordinácia, flexibilita a rovnováha. Týmto spôsobom je možné predchádzať pádom v každodennom živote a minimalizovať ich následky.

Preventívne kurzy

Športujte, cielene relaxujte - to je nielen zábava, ale aj ideálna starostlivosť o zdravie. Nájdite rovnováhu medzi zamestnaním a štúdiom. Pomocou skupinovej dynamiky začnite s pravidelným tréningom. Po 10 týždňoch ste pripravení na ďalšie. Pravidelne ponúkame kurzy zdravia v nasledujúcich troch oblastiach: cvičenie, relaxácia a výživa. Celý obsah kurzu je certifikovaný Centrálnym testovacím centrom prevencie (ZPP) a je vykonávaný certifikovanými lektormi kurzu s kontrolou kvality. Zdravotné poisťovne hradia 75 - 100% nákladov.

Spiroergometria

Spiroergometria je zlatým štandardom v diagnostike výkonu a poskytuje vám informácie o tom, ako môžete optimálne trénovať od prvej minúty. Na základe tejto metabolickej analýzy je tréningový plán optimálne prispôsobený výkonnosti vášho tela.

Športové poradenstvo

Špecializujeme sa na vykonávanie výkonnostných diagnostických vyšetrení, ako aj na odbornú prípravu a poradenstvo a podporu v oblasti prírodovedného a športového lekárstva. Najmä veľa rekreačných a amatérskych športovcov sa počas tréningových jednotiek nadmerne preťažuje alebo nedostatočne zaťažuje. Pomôžeme vám analyzovať váš zdravotný stav a prispôsobiť tomu váš tréningový plán.

Šport a rakovina

Aktuálny výskum ukazuje, že cielené silové a vytrvalostné tréningy môžu pomôcť znížiť vedľajšie účinky liečby nádorov. Cielená športová terapia zvyšuje kvalitu života a výkonnosť kedykoľvek, a to v akútnej fáze (počas chemoterapie, ožarovania alebo liečby liekmi) aj v dlhodobom horizonte po ukončení liečby. Či už cvičebný kurz alebo individuálny tréning - existujú rôzne možnosti terapie. Radi pomôžeme!

Meranie šprintu a skoku

Systém svetelnej závory od smartspeed ponúka širokú škálu možností merania rýchlosti a je ideálny pre tímové športy. Tu je možné merať reakčné rýchlosti alebo šprintérske schopnosti športovcov pre jednotlivé športy.

Naťahovací kruh od päťky

Špeciálne prístroje od FIVE® optimálne mobilizujú, naťahujú a stimulujú spojivové tkanivo. To vedie k prospešnej mobilite v celej oblasti kufra. Funguje to proti zhrbenému postoju a znova sa telo vyrovnalo. Bolesti pohybového aparátu a problémy s kĺbmi sa účinne minimalizujú a zmierňujú alebo sa im dá predchádzať preventívnym tréningom.