Tri druhy sushi vám pomôžu schudnúť Anténa 1

Sushi je zdravé jedlo, ale ak sa neviete objednať, môže sa zmeniť na kalorickú bombu, informuje časopis Shape.

schudnúť

pomôžu

sushi

sushi

schudnúť

Ak si chcete naďalej vychutnať chuť japonského jedla, ale aj schudnúť, môžete sa riadiť radami odborníkov na výživu, ktorí vás naučia, aký druh sushi máte jesť.

1. Sushi s lososom alebo tuniakom. Sushi mäso by malo obsahovať omega-3, nenasýtené tuky, ktoré chránia srdce a zlepšujú činnosť mozgu. Losos a tuniak sú dva druhy rýb s nízkym obsahom kalórií, ale bohaté na bielkoviny, omega-3 a vitamín D.

2. Sushi so zeleninou. Mnoho japonských reštaurácií obsahuje vegetariánske sushi a je to skvelá voľba, keď chcete schudnúť. Tieto jedlá obsahujú čerstvé uhorky, avokádo a morskú zeleninu, ktoré majú vysoký obsah vitamínu K, horčíka a kyseliny listovej.

3. Sushi s hnedou ryžou. Pri objednávke sushi je dobré požiadať kuchára, aby namiesto bielej ryže použil hnedú ryžu. Hnedá ryža je bohatá na vlákninu, ktorá reguluje trávenie. Ďalej obsahuje mangán, selén a horčík.