Trik na chudnutie a chudnutie vás štíhly
Zlomový trik vás zoštíhli
26.03.2013, 12:06 hod. wve/vdb
Prestávky vám môžu pomôcť pri chudnutí. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Chudnutie pomocou diéty si zvyčajne vyžaduje disciplínu a trpezlivosť. Existujú však aj malé triky, pomocou ktorých kilogramy zmiznú. Nie je dôležité jesť len správne veci, ale tiež si medzi jedlami nechať dostatok času. S týmito psychologickými trikmi budete chudnúť ľahšie.
Ďalšie tipy na chudnutie
Zlomový trik vás zoštíhli
Počas prestávok medzi jedlami telo spaľuje uložený tuk. Ale nemusíte hladovať: V každom prípade by mali byť na pláne tri jedlá denne. S takýmto plánovaním sa budete okamžite cítiť bezpečnejšie. Okrem toho sú dôležité pevne stanovené časy stravovania, aby nevznikali chute. Tieto jedlá by mali obsahovať celozrnné výrobky, zeleninu a vlákninu. Poskytujú energiu a dlhodobo vás zasýtia. Niektorí odborníci stále odporúčajú medzi jedlá pridať viac občerstvenia. Je však lepšie, ak sa zaobídete bez malého občerstvenia medzi nimi. Medzi hlavnými jedlami by mali byť minimálne štyri hodiny. Takto najviac spaľuje metabolizmus.
Ak vám žalúdok medzi tým zavrčí, stále môžete chytiť ovocie, zeleninu alebo odstredený jogurt. Ale pozor: medzi takýmito občerstvením by mali byť minimálne dve až tri hodiny.
Malý modrý tanier pomáha pri chudnutí
Držať sa diéty nie je vždy ľahké. Malý modrý štítok však môže mať podporný účinok. Pretože zatiaľ čo rovnaké množstvo jedla na veľkom tanieri vyzerá trestuhodne, na malom tanieri máte pocit, že sa chystáte na honosné jedlo. Po jej zjedení si pomyslíte: „Už som zjedol celý tanier, to stačí.“ S veľkým tanierom ste však rýchlo v pokušení nabrať si jedlo druhýkrát, pretože prvý tanier bol plný iba do polovice.
Ale farba taniera ovplyvňuje aj pri jedle. Pretože modrých potravín je veľmi málo, nespájame si jedlo s touto farbou. To zase potláča chuť do jedla a vy jete menej, takže predpoklad psychológov.
Nejedzte v tme
Stravovanie pri sviečkach je romantické, na chudnutie je však celkom nevhodné. Pretože keď je svetlo pri jedle, môžete lepšie vidieť, čo a hlavne koľko toho jete. Radšej teda zapnite svetlá počas jedla, potom môžete šetriť kalórie.
Vďaka rozsiahlemu žuvaniu ste štíhli
Každé sústo, ktoré si dáte, by malo byť žuvané asi 30-krát. Potom je dostatočne zmiešaný so slinami a dá sa lepšie stráviť. Pri rozsiahlom prežúvaní sa prekabátite iným spôsobom. Keď ste hladní a niečo zjete, mozog si až po 20 minútach všimne, že došlo k požitiu potravy. Až potom nastupuje pocit plnosti. Ak teda dlhšie žujete a jete pomalšie, za tých 20 minút nebudete môcť prijať toľko jedla.
Žiadny alkohol k jedlu
Lahodné červené víno na pečenie je určite potešením. Ale všeobecne platí, že samotný alkohol má veľa kalórií. Takže ako kúsok čokolády si ju po jedle lepšie vychutnajte. Potom sa na to radšej zamerajte a vnímajte to ako odmenu. Alkohol navyše zvyšuje pocit hladu. Takže ak si k jedlu dáte pohár, budete tiež jesť viac, pretože pocit hladu nie je uspokojený tak rýchlo.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.