Trik na raňajky - začnite svoj deň štíhlym a chudnite s myline
Ranné vtáča ... zostáva štíhle!
Všetci vieme, aké dôležité je prvé jedlo dňa, ale čoho konkrétneho by ste sa mali držať? Takže už pre raňajky robíte niečo pre svoju linku!
Už nie je tajomstvom, že raňajky sú nesmierne dôležité. Toto jedlo by ste za žiadnych okolností nemali vynechať. Pretože ak vynecháte raňajky a údajne tým budete chcieť ušetriť kalórie, riskujete, že si ich na konci dňa šupnete nezdravými vecami priamo do bokov. Raňajky sú preto zdravé a štíhly! Tu je niekoľko ďalších tipov:
Načasovanie je rozhodujúce
Aby ste skutočne naštartovali svoj metabolizmus, je dôležité si dať niečo zjesť do prvej hodiny po prebudení, platí pravidlo: čím skôr, tým lepšie. Ale nielen metabolizmus má z toho radosť: Štúdie preukázali, že skoré raňajky zvyšujú účinok prevencie záchvatov hladu počas dňa. Ak patríte k ľuďom, ktorí si nedokážu zahryznúť skoro ráno, môžete si pripraviť lahodné raňajkové smoothie, ktoré si pomaly popíjate cestou do práce. Pohár teplej vody navyše robí zázraky, keď vstanete, pretože posilňuje váš metabolizmus hneď ráno.
Bielkoviny verzus tuk
Bielkoviny - teda vaječné bielky - sa tiež z dlhodobého hľadiska cítite sýti a zaisťujú, že sa vám pol hodiny po raňajkách nebude chcieť dať krabičku s občerstvením alebo čerstvo upečený croissant od pekára. Americká štúdia uskutočnená na univerzite v Missouri zistila, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú regulovať váš apetít a tento účinok trvá až do večera. Prostriedky:
Vajíčko alebo müsli s jogurtom, tvarohom, tvarohom atď. Ráno zaháňa večer túžbu po niečom nezdravom. Podľa štúdie sa po raňajkách bohatých na bielkoviny cítite dlhšie sýti a oblasti v mozgu, ktoré ovládajú chuť na jedlo, sú menej aktívne, pretože chute sú menej prítomné. Je to preto, lebo raňajky bohaté na bielkoviny majú vplyv na túžbu po jedle, ktorá sa prejaví neskôr v priebehu dňa, ako pri konzumácii jedál s vyšším obsahom tuku alebo cukru.