WW recepty s 0 bodmi - fórum
Diskutujte o WW receptoch s 0 bodmi v Weight Watchers Všeobecné otázky Fórum na sledovanie hmotnosti; Mrkvová polievka s jogurtom a estragónom (4 porcie, 0 bodov za porciu) Ingrediencie 500 g mrkvy, nakrájané na plátky 5 čajových lyžičiek instantného zeleninového vývaru (alebo 1
WW recepty s 0 bodmi
Mrkvová polievka s jogurtom a estragónom
(4 porcie, 0 bodov za porciu)
500 g mrkvy, nakrájané na plátky
5 čajových lyžičiek instantného zeleninového vývaru (alebo 1 kocka vývaru)
1 cibuľa, (cca 125 g), nakrájaná na kocky
20 g estragónu (2 veľké vetvičky), čerstvé
1 polievková lyžica citrónovej šťavy, čerstvo vylisovaná
150 g obyčajného jogurtu, 0,1% tuku, odstredeného mliečneho jogurtu (extra krémový) (150 g = 1 P; každý po 4 ľuďoch, 0,25 P = 0 P)
1 štipku soli
1 štipka čierneho korenia (čerstvo pomleté)
Príprava:
Vývar rozpustíme v kastróle s 1,25 litrom vody, potom pridáme mrkvu, cibuľu, 1 vetvičku estragónu a korenie. Privedieme do varu, potom dusíme 15 minút, kým zelenina nezmäkne.
Vývar preceďte a odstavte. Vložte zeleninu do mixéra a spracujte na hladké pyré.
Mrkvové pyré a vývar zmiešame v kastróle s citrónovou šťavou. Odtrhnite listy z druhej vetvy estragónu a vložte ich do hrnca.
Podľa potreby prehrejte a rozdeľte do štyroch polievkových misiek. Pred podávaním pridajte do polievky jogurt
(1 - 2 porcie, 0 bodov za porciu)
1 kl cukety, nakrájané na kocky
1 mrkva, nakrájaná na kocky
1 tyčinka zeleru, nakrájaná na plátky
1 tyčinka póru nakrájaná na plátky
1-2 čajové lyžičky instantného zeleninového vývaru
100 brokolice
1 paradajka nakrájaná na kocky
100 ml paradajkovej šťavy
1 čajová lyžička paradajkovej pasty
1 pretlačený strúčik cesnaku
1 štipku soli
1 štipka čierneho korenia (čerstvo pomleté)
Tymián (vhodnejší je čerstvý)
Bazalka, čerstvá, nasekaná
1 štipku soli
1 štipka čierneho korenia (čerstvo pomleté)
Vývar rozpustíme v kastróle s 300 ml vody, potom pridáme cuketu, mrkvu, zeler a pór. Privedieme k varu, potom dusíme 10 minút a potom dusíme boccoli ďalších 5 minút. Potom pridáme paradajku, paradajkovú pastu, strúčik cesnaku a potom to celé opäť uvedieme do varu s paradajkovou šťavou. Nakoniec dochutíme soľou, korením a tymiánom. Najskôr na tanier posypte lístky čerstvej bazalky.
(1 - 2 porcie, 0 bodov za porciu)
1 cibuľa, (cca 125 g), nakrájaná na kocky
1 pretlačený strúčik cesnaku
250 g papriky (vo vašej obľúbenej farbe/farbách) nakrájané na kocky
1-2 čajové lyžičky instantného zeleninového vývaru
1 štipku soli
1 štipka čierneho korenia (čerstvo pomleté)
Korenie na pizzu
1 čajová lyžička kyslej smotany (1 čajová lyžička = 0 P, 1 polievková lyžica = 0,5 P)
1 polievková lyžica petržlenovej vňate, nasekaná
Zeleninu opečieme na natretej panvici (alebo na horúcej fólii) zbavenej tuku. Vývar rozpustíme v kastróle so 400 ml vody a pridáme orestovanú zeleninu, potom ju dusíš 5-10 minút, kým zelenina nezmäkne. Puree úplne alebo čiastočne. Dochutíme korením.
Namiesto Podľa chuti si môžete dať aj brokolicu alebo pór alebo paradajku či papriku. zobrat.
Ale pozor: Fazuľa (zelená/biela, hrubá, obličková, mongoosová, sójová), hrášok (suchý a konzervovaný, chichot), šošovica (suchá a konzervovaná), kukurica (suchá a konzervovaná). mať body.
Pre milovníkov kapustnice
(1 - 2 porcie, 0 bodov za porciu)
1/2 kl bielej kapusty, nakrájané na kocky
3 mrkvy, nakrájané na kocky
1 kúsok zeleru, nakrájaný na kocky
1 tyčinka póru nakrájaná na plátky
1 cibuľa, (cca 125 g), nakrájaná na kocky
1 žlté korenie, nakrájané na kocky
1-2 čajové lyžičky instantného zeleninového vývaru
1 plechovka pyré z paradajok
1 štipku soli
1 štipka čierneho korenia (čerstvo pomleté)
1 polievková lyžica petržlenovej vňate, nasekaná
Zeleninu krátko orestujeme na nemastnej panvici (alebo na horúcej alobale). Vývar rozpustíme v kastróle s 200 ml vody a pridáme orestovanú zeleninu, pridáme pretlačené paradajky, potom dusíme 5-10 minút, kým zelenina nezmäkne. Puree úplne alebo čiastočne. Dochutíme korením.
Zeleninová polievka z Ďalekého východu
(1 - 2 porcie, 0 bodov za porciu)
1 jarná cibuľka nakrájaná na tenké prúžky
1 pretlačený strúčik cesnaku
1 mrkva, nakrájaná na tenké prúžky
100 g šampiňónov nakrájaných na plátky
100 g konzervovaných fazuľových klíčkov (sója nemá ako klíčky žiadne body)
100 g konzervovaných bambusových výhonkov
1-2 čajové lyžičky instantného zeleninového vývaru
Chilli prášok
Ďumbier (lepší je čerstvý)
Vývar rozpustite v hrnci s 250 ml vody, potom pridajte zeleninu. Privedieme k varu, potom dusíme 10 - 15 minút, kým zelenina nebude mäkká. Dochutíme korením.
Príjemnou alternatívou je vyskúšať 2 čajové lyžičky ryžového vína podľa chuti (iba od 1 lyžice ryžového vína = 0,5 P)
AW: WW recepty s 0 bodmi
Tu je niekoľko Šalátové omáčky/dressingy bez bodiek.
Zelenina má takmer vždy 0 bodov,
-- 100 g avokádo = 6,5 p, Bean čerstvé, žlté/zelené puzdro/rez/tyčinka = OP, sušené = 4,5 P, biele, konzervy = 1 P, hrúbka 150 g = 2 P, oblička = 1 P, mongoose suchá = 4,5 P, Sója pripravená na konzumáciu = 3 P, suchá = 7,5 P.), Hrach Tk/konzervy = 1 P, suché = 5,5 P, chichotavé konzervy = 2,5 P, suché = 6 P.), šošovky Konzervy = 1,5 P, suché = 5,5 P, Kukurica, Konzervy/banka = 1 str, Maniok/tapioka = 2,5 p, Gaštany = 3,5 P, voda = 1 P, Olivy, čierna 5 g = 0,5 (1 kus) zelená 25 g = 1 (5 kusov).), .
"] Klíčky/sadenice sú bez bodiek, ak použijete zmiešané kyslé uhorky, sú bez slanín.
Body zo smotanového syra 100 g 0,1% absolútneho tuku = 1 P, 5% absolútneho tuku = 3,5 P, 16% absolútneho tuku = 5,5 P. Jogi body 100 g 0,1% = 0,5 P, 1, 8% = 1 P, 3,5% = 2P
Body sa počítajú iba od 0,5 za porciu
Recepty sú určené pre 4 osoby
Paradajkový a citrusový dresing
3 lyžice paradajkovej pasty,
3 lyžice citrónovej šťavy
3 lyžice jablčného octu
2 jarné cibuľky nakrájané nadrobno
2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate.
Všetko spolu zmiešame. Dochutíme soľou a korením.
Je ovocný a svieži a chutí dobre s miešanými šalátmi alebo grilovanou zeleninou
3 paradajky z viniča, najemno nakrájané
1 červená cibuľa, nasekaná,
Ѕ uhorka nakrájaná na kocky nakrájaná na kocky
Koriander, čerstvý, množstvo podľa chuti
1 - 2 zelené chilli, vykostené a nakrájané na kocky
soľ a korenie .
Všetko spolu zmiešame
Chutia korenené a horúce s krátko orestovanou rybou alebo mäsom
Petržlenová a cesnaková omáčka
Cibuľa cesnaku
2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
200 g obyčajného jogurtu, s nízkym obsahom tuku
Soľ a korenie podľa chuti
Cibuľku cesnaku zabalíme do alobalu a pražíme v rúre pri teplote 200 ° C asi 15 minút. Cesnak vytlačte zo šupky, zmiešajte s nasekanou petržlenovou vňaťou a jogurtom. Pridajte trochu soli a korenia - hotovo.
Vynikajúci k silnému mäsu, ako je hovädzie alebo jahňacie mäso
Obklad z citrónu a bylín
2 lyžice kôpru,
2 lyžice petržlenovej vňate, nasekané,
2 lyžice pažítky, nakrájané na kolieska
2 lyžice citrónovej šťavy
200 g nízkotučného tvarohového krému
150 g prírodného jogurtu so zníženým obsahom tuku
Zmiešajte ingrediencie, podľa potreby vmiešajte trochu vody.
Body sa počítajú iba od 0,5 za porciu, vezmite si napríklad Exquisa fitline 0,2% tuku 200 g = 2 P a Weihenstepahn Natur Jogi 0,1% tuku = 1 P spolu 3 P
Chutné so zeleným šalátom
1 polievková lyžica horčice, zrnitá
1 citrón, neošetrený iba nastrúhaná kôra,
50 g tvarohového krému s nízkym obsahom tuku
4 lyžice prírodného jogurtu, so zníženým obsahom tuku
Pridajte 4 lyžice vody.
Čierne korenie.
Horčicu zmiešame s nastrúhanou citrónovou kôrou. Pridajte krémový syr, jogurt a vodu. Miešajte dohladka a naostrite čiernym korením.
Kvôli horčicovej note sa zálievka hodí k rukole, zeleninovému šalátu a paradajkám
1 mango, stredne veľké, kocky,
1 chilli paprička, červená a jadrovník
1 citrón, vytlačiť
4 lyžice vody
Vložte kocky manga, vykostené chilli, citrónovú šťavu a lyžicu vody do mixéra a pyré.
(Mango má body 100 = 1 P) Body sa počítajú iba od 0,5 za porciu
Ázijsky inšpirovaná omáčka sa hodí k čínskej kapuste, pak choi, klíčkom sójových bôbov, jarnej cibuľke a zeleným fazuľkám (Poznámka: fazuľové body)
Zálievka z rozmarínu a tymiánu
2 vetvičky rozmarínu
2 vetvičky tymiánu
1 citrón, neošetrený iba nastrúhaná kôra
Stlačte 1 stredne veľký pomaranč
1 lyžička dijonskej horčice
Ihlu alebo listy odstráňte z rozmarínu a tymianu. Toto zmiešajte s nastrúhanou citrónovou kôrou a šťavou z pomaranča, celé to vyšľahajte s horčicou. Dochutíme čerstvým korením.
Alternatívne je možné použiť iba citrón alebo pomaranč.
Vďaka aromatickým bylinkám sa tento obväz najlepšie hodí k intenzívnym šalátom alebo k praženici
AW: WW recepty s 0 bodmi
dosť na 10-12 porcií
1x zelené, žlté a červené božské jedlo bez cukru na varenie = 0 P
4,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 300 g cukru = 0 P.
Varte jedlo bohyne podľa pokynov, začnite odrodou zelenou, potom vyplňte žltú a nakoniec červenú odrodu, rovnako ako semafor. Jednu vrstvu necháme najskôr vychladnúť a až potom nalejeme navrch ďalší, mierne vychladnutý, tekutý druh božieho jedla, inak sa všetko zmieša.
Nádoba, v ktorej je naplnená prvá vrstva, by mala mať objem 2 litre a mala by byť kvôli účinku viac ako široká. Rád používam kastról s priemerom 16 cm. Keď je všetko studené, vezmem svoj kastról a krátko ho vložím do horúcej vody alebo nechám cez ňu pretekať horúcou vodou. Potom sa mi zdajú rúčky veľmi praktické.
Teplo puding rozpustí a môžem ho prevrátiť a nakrájať na dlhé pásy, aby mal každý na tanieri „semafor“.
Tip Ak nemáte toľko času, varte postupne 3 druhy, naplňte ich do plochých misiek, ktoré sú viac-menej rovnaké a potom na kocky nakrájate studené božské jedlo a kocky premiešate, vyzerá to tiež vtipne.
Chcel by si Vanilková omáčka možno budete musieť pripísať body
1 balíček vanilkového pudingu = 2 str
0,5 L mlieka 1,5% = 5 P 0,3% = 3 P
0,5-0,75 L vody
1,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
Vanilková príchuť podľa chuti
Z ingrediencií uvarím vanilkovú omáčku.
Anotácia: (V domácnosti mám vždy pudingový prášok, nie prášok do omáčky, funguje to tiež takto)
1 x pudingový prášok a 2 x prášok do omáčky majú to isté skóre.
So 7 p a 12 ľuďmi Ak počítate s 1,5% mlieka na porciu = 0,5 P,
Pre 5 osôb a 12 osôb. vypočítajte s 0,3% mlieka na porciu = 0 P (= 0,4166 P)
avšak s dvojitým portom. musíte si spočítať 1 P.
Veľmi populárne na narodeninových oslavách detí!
Potopené jahody v Citrónovom mori bohov
dosť na 6 - 8 porcií
1 x božské jedlo, citrón, bez cukru na varenie = 0 str
500 g jahôd, stopky a rozrezané na polovicu = 0 p
1,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
40 ml vaječného oleja = 2 P (podľa tukovej kalkulačky)
Zirónový balzam
Pripravte si bohyňu podľa návodu, nalejte do veľkej misy (pokiaľ je to možné, sklenenej), nechajte ju mierne vychladnúť a do labužníckej misky pridajte polovicu jahôd. Všetko nechajte v chladničke. Krátko pred konzumáciou zalejte bohyňou vaječný likér a potom ozdobte zvyšnými jahodami a lístkami citrónového balzamu.
TIP: Ak nemáte radi/nemôžete/nechcete alkohol, môžete si vziať 250 ml vanilkovej omáčky 1 - 2 P. Recept nájdete v časti Ampelpudding. Takže sa dostal do pred nalievaním vychladli.
Vanilkové božské kocky
1 x božské jedlo, drevina, bez cukru na varenie = 0 str
400 ml vody
1,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
1 plechovka mandarínky bez cukru = 0 p
0,5 balenia vanilkového pudingu = 1 P alebo 1 balenie vanilkovej omáčky = 1 P
1 čajová lyžička sladidla, zodpovedá 60 g cukru = 0 P.
250 ml mlieka 1,5% = 2 P 0,3% = 1,5 P
125 ml vody
Božie jedlo podľa pokynov, ale iba s 400 Pripravíme ml vody, nalejeme do plytkej misy, dáme stuhnúť do chladničky. Hoďte božské jedlo (pozri puding na semafore) a nakrájajte na kocky a zmiešajte s dobre odkvapkanými mandarínkami a naplňte dezertné misy.
Z vanilkového prášku, sladidla, mlieka a vody uvaríme vanilkovú omáčku, necháme vychladnúť.
Všetko zalejte vanilkovou omáčkou tak, aby sa z nej stali božské kocky vanilky.
1 x Gцtterspeise, malinová, bez cukru na varenie = 0 str
1 čajová lyžička sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
Olúpte, nakrájajte na kocky a nakrájajte na kocky 1 pomaranč = 0 P, alternatívne 1 plechovka mandarínky bez cukru = 0 P
1 jablko so zelenou šupkou, napr. Umyte Granny Smith, osminy, nakrájajte na jadro a nakrájajte na kocky = 0 P
1 banán, olúpte a nakrájajte na tenké plátky = 100 g 1 P
Primiešajte nasekané ovocie a vložte do misiek.
Bohyňu uvarte podľa návodu, nechajte trochu vychladnúť a polejte ovocím, nechajte vychladnúť v chladničke.
Anotácia: Použiť sa dá akýkoľvek iný druh jabĺk, Granny používam iba pre jeho farbu.
TIP: Pretože koktail má 1 - 2 P (v závislosti od veľkosti banánu), musíte byť opatrní, ak pridáte vanilkovú omáčku a podľa potreby počítať body.
„Gummibrchen“ z božej stravy
2 balenia bohyne jedla podľa vkusu = 0 str
2 balenia práškovej želatíny = 0 str
(Červená alebo biela v závislosti na božom jedle)
500 ml vody
1,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
prípadne citrónová šťava
Zmiešajte božské jedlo a želatínu. Vodu so sladidlom privedieme do varu. Vyberte varnú kvapalinu z varnej dosky a vmiešajte ju metličkou, kým nie je všetko čisté, potom nalejte do nádob s hrúbkou asi 1 cm, ideálne do malých pekáčov, fungujú aj nádoby na kocky ľadu. Celé to dáme stuhnúť do chladničky na 8-12 hodín.
Ak ste nemali žiadne tvary, vyrežte z hmoty kocky alebo pásy alebo vykrajujte figúrky vykrajovátkami.
Tieto „gumené medvede“ je potrebné chovať v chladničke, pretože by opäť skvapalnili, napríklad pri letných teplotách.
TIP:Výhoda týchto „ďasien“ = 0 P, iné majú body
Ovocná/vínna guma 10 g = 0,5 P
Želé 10 g = 0,5 P
Gumené rolky/vínne gumy 5 kusov/10 g = 0,5 P
1 balenie jedla bohyne bez cukru červené = 0 P
1 balenie želatíny bez cukru žlté = 0 P
1,5 čajovej lyžičky sladidla, zodpovedá 100 g cukru = 0 P.
0,5 balenia vanilkového pudingu = 1 P alebo 1 balenie vanilkovej omáčky = 1 P
250 ml mlieka, s nízkym obsahom tuku, 1,5% = 2 P 0,3% = 1,5 P
125 ml vody
1 lyžička pečenia a potravinárske farby zelené
25 - 30 g cukru streusel zafarbený = 2 P
Pripravte bohyni jedlo v rôznych farbách podľa pokynov a nechajte ich vychladnúť v chladničke. Potom nakrájame na kocky. Držte porciované poháre šikmo a vyplňte najskôr jednu farbu a potom druhú, aby vznikli „pozdĺžne výstuhy“.
Uvarte vanilkový prášok, sladidlo, mlieko a vodu a vanilkovú omáčku, potom vmiešajte potravinárske farbivo a omáčku nechajte trochu vychladnúť.
Nalejte jedlo bohyne omáčkou, ktorá je stále veľmi teplá, takmer horúca. Teplo opäť mení/deformuje jedlo bohyne. Potom všetko opäť dáme do chladu a nakoniec ozdobíme posýpkou cukrom.
Anotácia: Všetci poznáme zelené božské jedlo, tak prečo si nevariť červené a zelené božské jedlo a na vrch položiť „žltú“ vanilkovú omáčku? Osobne si myslím, že efekt „slizkej“ zelenej vanilkovej omáčky vyzerá oveľa skutočnejšie, vtipnejšie.
Z toho vznikne strašne krásny dezert pre veľké i malé čarodejnice a kúzelníkov. Počet bodov hraničí s čarodejníctvom.
Rýchle ovocné jedlo pre boha
1 balenie jedla bohyne bez cukru červené = 0 P
1 čajová lyžička medu (1 čajová lyžička = 0 P, 2 čajové lyžičky = 0,5 P)
1 čajová lyžička sladidla, zodpovedá 60 g cukru = 0 P.
400-600 g mrazených malín
.
Bohyňu uvarte podľa návodu, do horúcej tekutiny pridajte med, nechajte trochu vychladnúť a rozdeľte ho na porciové poháre. Ešte mrazené ovocie nalejte do horúcej tekutiny, zamiešajte a vďaka súhre horúceho a studeného sa jedlo bohyne zvyčajne položí po 30 až 45 minútach a ovocie sa rozmrazí. Všetko necháme vychladnúť v chladničke.
Ak používate ľahké ovocie, mali by ste použiť citrónovú hruď.
ovocie môcť Majte body
Napríklad záhrada Aldi Paradise Garden. Višne 100 g 1 str
. Mix tropického ovocia 100 g 1 str
. Berry mix napriek čerešniam 0 str
Zmenil Gast141926 (30. 5. 2012 o 14:33)