Trik na udržanie hmotnosti v strave

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

diétou šachu FOCUS

Prijmite všetky súbory cookie

Úspešnosť diéty závisí od dvoch vecí: dobrý koncept a poriadna dávka sily vôle. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise „Annals of Internal Medicine“ závisí úspech diéty do značnej miery od toho, ako budete pokračovať po prvej fáze chudnutia. Pretože kto skúsil diétu, bol spočiatku úspešný - podľa štúdie - ale potom postupne opäť pribral.

Trik na udržanie váhy Nie je vôbec ťažké udržať si požadovanú váhu, ak správne interpretujete výsledky štúdie: Tu bolo 222 testovaných osôb rozdelených do dvoch skupín, z ktorých jedna bola po úspešnom absolvovaní diéty ponechaná na svoje vlastné prostriedky, zatiaľ čo druhá skupina bola ponechaná na svoj úspech a to zdieľali aktuálnu váhu a stravovacie návyky s ostatnými ľuďmi v pravidelných intervaloch. Dostali ste hovory od odborníkov, ktorí sa vás pýtali na vaše súčasné stravovacie návyky, a dávali vám tipy, ako odolať pokušeniu, napríklad pri udalostiach a večerných udalostiach. Táto skupina si dokázala výrazne lepšie udržať svoju novú váhu, zatiaľ čo kontrolná skupina ponechaná na svoje vlastné zariadenia priberala rýchlejšie a viac na váhe.

Premeňte priateľov na spojencov! Aj keď nemáte po ruke odborníka na výživu, ktorý by vás pravidelne rozveselil povzbudzujúcimi rozhovormi, z výsledkov štúdie môžete mať úžitok. Nájdite ľudí, ktorí vás poznajú a ktorí vás povzbudia, aby ste sa držali nových a zdravých stravovacích návykov. Usporiadajte pravidelné kontroly, kde sa váš priateľ pýta, čo a ako jete a ako sa vyvíja vaša váha. Jednoducho tým, že z nich urobíte komplica, sami zvýšite svoju motiváciu zostať verný svojim stravovacím cieľom.