Výška, index zdravia a životnosť 24 života
Pravidelne zmerajte svoju výšku. Všetci vieme, že chudneme niečo po 40 rokoch, ale nevieme, že rýchlosť, s akou klesáme, je hlavným ukazovateľom hodnotenia zdravia a stupňa starnutia. Posledné výskumy ukazujú, že výrazné zníženie výšky súvisí s vysokými rizikami pre zdravie a priemernú dĺžku života. Čo znamenajú výrazné poklesy? Pozri v článku.
Strata výšky súvisí so zvýšenou úmrtnosťou
Štúdia vykonaná japonskými vedcami a publikovaná v roku 2012 americkými Národnými inštitútmi zdravia dospela k záveru, že pokles výšky o viac ako 2 centimetre po strednom veku (rovnako u mužov, ako u mužov) je rizikovým faktorom úmrtia na kardiovaskulárne a respiračné choroby. . Štúdia prebiehala rok (1994-1995) a zahŕňala 2 500 ľudí vo veku od 47 do 91 rokov, ktorých zdravotný stav sa sledoval do roku 2003. Riziko úmrtia sa hodnotilo s prihliadnutím na štandardný model v závislosti od pohlavia, životného štýlu, fajčenia, konzumácie alkoholu, hladiny cholesterolu, krvného tlaku, pridružených chorôb atď. Počas tohto obdobia došlo celkovo k 302 úmrtiam, 46 spôsobeným srdcovými chorobami a infarktom, 58 chorobám dýchacích ciest (vrátane zápalu pľúc) a 132 rakovinám. Spojenie medzi zníženou výškou a zvýšeným rizikom úmrtia zostalo zachované aj po vylúčení prípadov vertebrálnych deformít (tj veľkých rozdielov vo výške) zo štúdie.
Ďalšia štúdia uskutočnená v Hongkongu sledovala vývoj 4 000 ľudí (priemerný vek 72 rokov) za 4 roky. Výskum ukázal, že tí, ktorí naďalej klesali do výšky viac ako 2 cm, mali v nasledujúcich rokoch najviac zdravotných problémov a vyššie riziko úmrtia. U mužov sú zdravotnými problémami spojenými s chudnutím zlomeniny a úmrtia na choroby dýchacích ciest a u žien strata kostnej hmoty a zlomeniny. Závery štúdie sa uchovávajú v mladšom veku.
Prečo nás pokles výšky zabíja?
Presný mechanizmus tohto spojenia zatiaľ nie je známy. Možným vysvetlením by mohla byť osteoporóza, známa ako príčina straty výšky, ale tiež rizikový faktor predčasnej smrti. Ale pokles výšky spôsobený osteoporózou je viac ako 6 cm, často sprevádzaný zlomeninami stavcov. Vo vyššie uvedených štúdiách dokonca zníženie výšky len o 3 - 4 cm spôsobilo zvýšené riziko úmrtia. Čím nižšia je výška, tým vyššie je riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny a chronických ochorení dýchacích ciest.
Vedcom sa nepodarilo nájsť priamu súvislosť medzi stratou výšky a predchodcami ischemickej choroby srdca, ako je hypertenzia, vysoký cholesterol, zápal alebo cukrovka.
Možným vysvetlením by mohla byť strata svalového tonusu, ku ktorej dochádza s vekom. Je známe, že sarkopénia (strata svalovej hmoty) predpovedá úmrtnosť a je spojená s úbytkom hmotnosti, nízkymi hladinami albumínu (podvýživa), fyzickou nečinnosťou, chronickým ochorením pľúc a obmedzenou pohyblivosťou.
Odborníci nám ale ponúkajú ďalšie možné vysvetlenie, v ktorom by aj strata výšky mohla byť príčinou zdravotných problémov. Môže to mať vplyv na fungovanie dýchacích a gastrointestinálnych systémov, čo vedie k strate chuti do jedla, zlému príjmu výživy a chudnutiu. Je možné, že zníženie výšky povedie k stlačeniu hrudného koša, a teda pľúc a srdca, čo by mohlo viesť k nedostatočnému prísunu kyslíka a k obmedzeniu činnosti srdca, k prečerpávaniu okysličenej krvi do celého tela.
Prečo sa vekom skracujeme?
Strata výšky súvisí so zmenami svalov, kĺbov a kostí, najmä stavcov, ku ktorým dôjde po 40 rokoch a pretrvávajú po zvyšok života.
Môže to byť spôsobené zmenami v držaní tela, sedavým spôsobom života, plochým chodidlom a možnými zlomeninami stavcov, v prípade osteoporózy. K tomuto poklesu však prispieva ešte niekoľko kľúčových zmien súvisiacich s vekom. Väčšina ľudí verí, že rozhodujúcim faktorom je sarkopénia, strata svalovej hmoty. Znížený tonus kostrového svalstva (priečne pruhované svaly, ktoré udržujú polohu tela a zabezpečujú pohyb) ovplyvňuje všetkých ľudí vo veku nad 50 rokov a zrýchľuje sa po 60 rokoch. Po 50 rokoch sa úbytok svalovej hmoty odhaduje na 1 - 2% ročne. Po 60 rokoch stratíme 3% svalov ročne, 5 - 13% osôb vo veku 60-70 rokov trpí sarkopéniou.
Záver? Strata svalovej hmoty s vekom je rizikovým faktorom predčasnej smrti. Nevyužité svaly sa „topia“, čo vedie k úbytku hmotnosti a úbytku kostí a kĺbov, strate štrukturálnej integrity, problémom s držaním tela a rovnováhou, všetko spojené so zvýšeným rizikom zlomenín, zdravotnými problémami a rizikom predčasného úmrtia.
Ďalším faktorom podieľajúcim sa na strate výšky môže byť znížená hydratácia tkaniva medzistavcového disku. Po 25 rokoch začnú strácať konzistenciu a veľkosť.
Nežiaduci účinok zníženia výšky sa vyskytuje aj na telesných dutinách, ktoré musia byť pružné, aby umožňovali voľné fungovanie orgánov v ich vnútri. Preto je stav dutín veľmi dôležitý pre zdravie. Jedným z propagátorov tejto teórie bol Joel E Goldthwait, americký ortopéd, ktorý žil okolo roku 1900 a v časopise Body Mechanics in Health and Disease napísal, že mnoho chronických chorôb môže byť spôsobených nesprávnou funkciou orgánu, ktorá je následne určená držaním tela. defektná a z dlhodobého hľadiska „decentralizovaná“. V súčasnosti sú prívržencami týchto teórií britský osteopat Leon Chaitow a kanadský výskumník Wolf Schamberger, profesor športovej medicíny na University of British Columbia vo Vancouveri. Schamberger vo svojej práci o syndróme malalignmentu ukazuje, že biomechanické zmeny vedú k svalovej asymetrii a napätiu, poškodeniu kĺbov a všeobecným zdravotným problémom.
Čo robí vesmírna medicína?
Nie, nejde o medicínu v mimozemskom priestore, ale o štrukturálne vzťahy v tele s dôrazom na spojivové tkanivo (fascie) alebo spojenie, zodpovedné za udržiavanie spojení medzi všetkými našimi zložkami. Termín zaviedol Tom Myers vo svojej knihe Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists. Zničenie siete spojivového tkaniva vedie k štrukturálnym stresom a je často príčinou bolesti, niekedy vo veľkej vzdialenosti od miesta, kde k zničeniu došlo. Preto sa liečba symptómu, respektíve v mieste bolesti, často ukáže ako neúčinná, príčina bolesti je na úplne inom mieste. Vesmírna medicína sa zameriava na obnovenie zdravia obnovením integrity spojovacích tkanív a elimináciou vzorcov chronického stresu v tele. Odpoveďou je jóga, pilates a cvičenie všeobecne. S ich pomocou dokážeme udržať správne držanie tela a dobrú komunikáciu medzi štruktúrami tela, čo znamená lepšie fungovanie systémov a orgánov.
Zmerajte si svoju výšku! Ak rýchlo klesne, urgentne sa zaregistrujte na hodine jogy alebo pilates. A hýb sa! V ideálnom prípade dlho predtým, ako sa zmenšíte.