Trik s hriechom

Aeschbacherova lekcia 73. Ako správne zaobchádzanie s hriechmi zmierňuje chudnutie a prináša rozmanitosť, ktorá nedáva zlému svedomiu žiadnu šancu.

S našou stravou musíte nielen hrešiť, musíte aj hrešiť. Pretože nie je nič horšie, ako si zakazovať robiť všetko, čo je v poriadku. Samovoľný tlak na to, aby ste sa museli vzdať všetkého, čo sa stalo milovaným, ako je to pri bežných diétach, vytvára nekonečný stres, ktorý sa skôr alebo neskôr prepne na nekontrolované prejedanie sa. Skôr trochu nezdravé je zdravé. Nikto nemôže a nemal by od seba chcieť, aby sa stravoval zdravo na sto percent. Nepotláčajte teda neustále svoje chute, ale jedzte uvoľnene a zdravo, bez toho, aby ste sa premohli a museli sa vzdať jedného alebo druhého výživového hriechu. Pretože chudnutie si vyžaduje súhru medzi pokušením a rozumom.

Hriech s vhodnou stratégiou

Hriech, to áno, ale správne. To znamená bez svedomia, s plným vedomím a s ohľadom na vhodnú stratégiu. Je nevyhnutné, aby ste sa celkovo stravovali vyvážene. Ak to urobíte, pár hriechov rozkoše sa nepremietne do ďalších kilogramov. Vedome plánujte malé hriechy a obľúbené jedlá. Týmto spôsobom zabránite tomu, aby ste neúmyselne podľahli pokušeniu a predovšetkým nekontrolovateľne a potom zo samotného sklamania prestrelili svoj cieľ.

Pokračujte bez zlého svedomia

Mohli by sme tiež strategicky povedať občerstvenie a hriech. Pretože pre stravu nie je nič nebezpečnejšie ako nudná, nudná pravidelnosť. Vedome preto prijmite jeden alebo druhý malý hriech ako zmenu a pokračujte bez previnenia a bez frustrácie a prosenia.

Ak to neurobíte, chudnutie je z dlhodobého hľadiska ťažšie

Bolo dokonca vedecky dokázané, že úplné zrieknutie sa sladkostí a iných pochúťok je nielen ťažké držať krok, ale sťažuje aj dlhodobé chudnutie. Mnoho diét si vytvorí závislosť na sladkostiach, čím dlhšie bez nich. Najlepšia príležitosť, ako si so sebou dopriať trochu viac, sú raňajky alebo v lepšom prípade obed. V tomto okamihu je metabolizmus veľmi aktívny a nemá takmer žiadne problémy s odbúravaním niekoľkých kalórií navyše počas celého dňa. Pozor: Toto sa nevzťahuje na večeru, pokiaľ sa nevenujete dlhšej večernej prechádzke.

Takto sa to robí:

Pri chudnutí zabudnite na prísne a prísne pravidlá. Inak je zlyhanie len otázkou času.
Rozmanitosť v každom ohľade je jedným z najdôležitejších kľúčov k úspechu, pokiaľ ide o výživu a cvičenie.
Keď chudnete, hrešte vedome, ale strategicky prosím. To znamená, naplánujte si svoje hriechy a stojte si za nimi.
Ak niekto opakuje hriech stále a hlavne bezmyšlienkovite, stráca príťažlivosť. Hriech je hriechom, iba ak zostáva výnimkou.
Zjednodušene to znamená: tabuľka čokolády každý deň už nie je hriechom, ale hlúposťou. Malý kúsok čokolády, ktorú si po obede doprajete s kávou, naopak, áno.
Vyvarujte sa náhodného hriechu po celý deň. Sladkosť po obede nie je žiadny problém. Na druhej strane medzi jedlami.
Keď hrešíte, stavte na kvalitu pred kvantitou. Jemná pralinka chutí lepšie a je lacnejšia ako čokoláda zo supermarketu.
Ak máte chuť na hranolky a kečup, potom ich jedzte s pôžitkom a bez výčitiek. Určite ho udržiavajte nízkokalorický aj v prípade ostatných jedál dňa.
Kombinujte menej zdravé so zdravými potravinami. Záver je teda vyrovnaný.
Na druhej strane sa vyhýbajte kombinovaniu dvoch alebo dokonca viacerých nezdravých jedál počas jedného a toho istého jedla. Takže žiadne rösti a bratwurst na jednom tanieri.
Môžete si tiež vedome naplánovať deň hriechu raz týždenne, najmä keď čakajú pozvánky alebo oslavy. Nasledujúci deň vám dáva príležitosť vynahradiť si to.
Po dni hriechu nestojte na váhe. Prirodzené výkyvy hmotnosti sú v každom prípade oveľa väčšie ako následky o niečo väčšieho jedla.
Ak sa začnete opäť drsne zblázniť, nemá to už nič spoločné s hriechom, ale s nesprávnym poňatím výživy a chudnutia.
V takom prípade to znamená: Späť na začiatok, identifikujte spúšťače alebo motívy nesprávneho stravovacieho správania a zatknite ich.

Záver:

Aeschbacherova diéta stojí za hriech. Áno, mali by ste a musíte hrešiť, ale prosím, s porozumením a predovšetkým s ohľadom na stratégiu. Ak to urobíte, budete mať z dlhodobého hľadiska ešte väčší úspech.