Potraviny proti starnutiu Tieto potraviny vás udržia mladými
Kale a Co: Vďaka týmto potravinám vyzeráte dlhšie mladšie.
Niektoré potraviny sú skutočnými zázračnými zbraňami v boji proti známkam starnutia. Prečítajte si, ako sa môžete kŕmiť mladí.
Skutočná krása prichádza zvnútra! Starnutie pokožky spomaľujú nielen krémy na vrásky a podobne, ale aj niektoré potraviny, ktoré sa tiež nazývajú Potraviny proti starnutiu možno určiť. Tu vysvetľujeme, ktoré vitamíny a minerály môžeme použiť na to, aby naša pokožka vyzerala bujnejšia a mladšia.
Potraviny proti starnutiu: avokádo na obnovu buniek
Avokádo zaisťuje nielen hladké vlasy a zamatovo hebkú pokožku, ovocie obsahuje nielen biotín a vitamíny A a E, ale aj dostatok esenciálnych mastných kyselín. Táto kombinácia funguje ako antioxidant a je tiež mimoriadne dôležitá pre obnovu buniek a udržanie pružnosti pokožky.
Možno to nebude rýchle, ale je to aj príjemná „investícia“ do budúcnosti: Prečítajte si tu, ako si môžete sami vypestovať avokádo.
Namiesto botoxu čučoriedky!
Čučoriedky sa považujú za skutočné zázraky proti starnutiu. Obsahujú antioxidačnú látku antokyány, ktorej vďačia za tmavomodrú farbu. Je známe, že antioxidanty chránia bunky pred škodlivými vplyvmi prostredia. V čučoriedkach je tiež veľa vitamínu C - podporuje to produkciu kolagénu a zaisťuje tak viditeľne pevnejšiu pleť.
Zaujíma vás, čo sú to vlastne antioxidanty? Dozviete sa na videu:
Čo sú to vlastne antioxidanty?
Zázračná zbraň: papája
Exotická papája tiež poskytuje dostatok antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi a pôsobia proti tvorbe vrások. Ovocie obsahuje aj vitamíny A, C, K a E, vápnik, draslík, horčík, vitamíny skupiny B a enzým nazývaný papaín, ktorý údajne stimuluje metabolizmus.
Kale pre skvelú pleť
Kale je všetkým na perách a medzi zdravotnými fanatikmi sa považuje za zeleninu par excellence. Niet sa čomu čudovať, pretože nízkokalorická kapustová zelenina poskytuje množstvo antioxidantov, ako sú karotenoidy, veľa vitamínu C, vláknina, kyselina listová, draslík a vápnik. Neprekonateľná kombinácia pre pružnosť pokožky! Mimo sezóny je podobne koncentrovaná brokolica veľmi dobrou alternatívou.
Mrkva: Nielen pre oči!
Mrkva vďačí za svoju farbu antioxidantu zvanému beta-karotén, ktorý sa v kombinácii s tukom premieňa na vitamín A. To zase podporuje pružnosť pokožky a dodáva jej mladistvý vzhľad. Náš tip: Mrkvu vždy konzumujte v kombinácii s olejom lisovaným za studena, aby mohla naplno rozvinúť svoj potenciál.
Chutné a zdravé: orechy
Napríklad mandle majú veľmi vysoký obsah vitamínu E, ktorý pomáha pokožke opravovať tkanivá a zadržovať vlhkosť. Okrem toho by mal vitamín E chrániť pred škodlivými UV lúčmi. Vlašské orechy sú naopak boosterom omega-3, bohatým na bielkoviny a kyseliny alfa-linolénové, a tak tiež pomáhajú spomaliť starnutie pokožky.
Viac rýb pre kyprú pleť
Ryby - najmä losos a divoký losos - obsahujú okrem bielkovín aj veľa omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré majú antioxidačný účinok a zaisťujú pevnú pleť. Pri jeho kúpe by ste sa však mali ubezpečiť, že pochádza z udržateľných zdrojov alebo je ekologicky certifikovaný.
Ako vidíte, nemusí to vždy byť drahé krémy, masti a séra - s týmto jedlom proti starnutiu sa môžete jednoducho najesť sami mladí! A ak ešte stále chcete vedieť, čo môžete pre svoju pokožku urobiť zvonku: Pozrite sa na našu stránku s témami starostlivosti o pleť.