Triky, ktoré prešli skúškou nachladnutia - ZENYTH
Existuje veľa prírodných liekov, ktoré môžeme použiť v prípade prechladnutia a chrípky, ale najúčinnejšie zostávajú tie, ktoré obstáli v skúške času. Naši starí rodičia veľmi dobre vedeli, ako sa pred zimou dôkladne chrániť, nosili teplé vlnené oblečenie, kožuchy a hrubé kožené topánky. Vo veľmi chladných dňoch si namazali nozdry a pery olejom alebo tukom, ako prirodzenú bariéru proti choroboplodným zárodkom. Celé leto mali nazbieranú špajzu nabitú bylinkami a na zníženie horúčky namočené fľaše octu a lupene ruží. Počúvali svoje vnútorné biologické hodiny a potrebu tela spať, keď bola vonku tma. Preto chodievali dlhé zimné večery spať skoro, ale zobudili sa skoro ráno. Aj preto, že vedeli počúvať svoje telo, prispôsobili si aj stravu: jedli viac tuku, bravčového mäsa, masti, smotany, aby zvládli prechladnutie. Odpočívali pri peci, zima bola časom príbehov, snobov a sediacich. Takto ste premeškali čas svojich starých rodičov?
Samozrejme, nemôžeme ignorovať modernú spoločnosť, v ktorej žijeme. Inšpiráciu však môžeme čerpať z múdrosti našich predkov. A koniec koncov, prečo nepoužívame starodávne prírodné prostriedky namiesto dnešných chemikálií? Tu je sada tipov na prirodzené posilnenie imunity.
1. Ovládnite svoj stres!
Stres je verejným nepriateľom č. 1 v dnešnej spoločnosti. V strese telo vylučuje obrovské množstvo adrenalínu a kortizolu, známeho ako stresové hormóny. Zvyšuje sa srdcová frekvencia a mení sa metabolizmus cukru v krvi, aby sa telo pripravilo na energiu potrebnú na reakciu „boj alebo útek“. Zatiaľ čo je telo zaneprázdnené tvárou v tvár nepriateľovi, ktorý sa nazýva stres, „zabúda“ na ďalšie fyziologické procesy, ako sú trávenie alebo imunita, ktoré sú dočasne potlačené alebo v každom prípade výrazne znížené. Je to preto, lebo aktivity, ako je jedenie alebo ochrana pred nachladnutím, nie sú prioritami, keď sa telo vyrovnáva so stresom. Táto reakcia tela fungovala perfektne v minulosti, keď naši predkovia museli rýchlo bojovať alebo zvládať nebezpečenstvá, ktoré ich všade čakali. Ale teraz sa stres stal chronickým a iba narúša odolnosť tela. Aj keď nie je ľahké bojovať proti stresu, mali by ste sa o to aspoň pokúsiť. Relaxujte, čítajte, choďte na prechádzku, dajte si chvíle na to, aby ste robili to, čo máte radi! Výhovorka, že nemáte čas, nie je platná. Potom máte čas ochorieť?!
Môžete tiež vyskúšať dva starodávne bylinné lieky: rhodiola a ashwagandha. Tieto rastliny majú tonicko-adaptogénny účinok a sú určené na zvýšenie odolnosti tela proti stresu, zlepšenie imunity, boj proti nespavosti, úzkosti a chronickej únave.
2. Uistite sa, že spíte 7-8 hodín v noci!
Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite vo Washingtone dokonca aj hodina spánku menej negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Vedci tvrdia, že spánok je jedným z najefektívnejších opatrení preventívnej medicíny. Nedostatočný spánok blokuje určité procesy na bunkovej úrovni. Štúdie sa zúčastnilo 11 párov dvojčiat. Jeden z bratov spal v noci najmenej 7 hodín, druhý odpočíval o hodinu menej. Krvné testy vykonané na konci štúdie ukázali, že súrodenci, ktorí spali menej, mali zlý imunitný systém a boli náchylní na infekcie. Takže aj keď sa dodržiavanie harmonogramu spánku môže ukázať ako jedno z najťažších pravidiel v súčasnej spoločnosti, stále si myslite, že je to viac ako vítané. Spánok je základnou potrebou tela, ako sú jedlo, voda, vzduch.
3. Zahrňte do stravy kostný vývar
Črevo je hostiteľom 80% imunity tela. Črevný mikrobióm prichádza ako prvý do styku s vírusmi a baktériami z vonkajšieho prostredia, ktoré musí neutralizovať. To je dôvod, prečo zdravé črevo znamená dobrú obranu pred infekciami. Kostný vývar (hydina, hovädzie, bravčové) je jedným z najlepších liekov na udržanie dobrého zdravia čriev. Naša strava sa bohužiaľ posunula ďaleko od toho, čo jedli naši starí rodičia, uprednostňujeme jemné mäso, žiadne kosti, chrupavky ani pokožku. Alebo je polievka vyrobená z týchto zložiek koncentrovaným zdrojom kolagénu, aminokyselín a ľahko asimilovateľných minerálov (vápnik, horčík, fosfor). Kolagén je jednou z najvýživnejších prírodných látok, bielkovina užitočná na zlepšenie trávenia, podporu imunity, udržanie zdravia kĺbov a podporu pevnosti pokožky.
Optimálna dávka kolagénu vám poskytne Beauty Help - komplexná receptúra 9 v 1 na báze kolagénu (8 000 g/denná dávka), vitamínu C, kyseliny hyalurónovej, ceramosidov, resveratrolu, vitamínu E, astaxantínu, koenzýmu Q10.
4. Potrebujete prebiotiká a probiotiká
Prebiotiká a probiotiká sú tiež potrebné pre rovnováhu črevnej flóry. Stručne povedané, prebiotiká sú špecializované rastlinné vlákna, ktoré poskytujú potravu pre dobré baktérie v čreve. Prírodnými zdrojmi prebiotík sú: pór, cibuľa, cesnak, banány, ovsené vločky, špargľa, ľanové semiačko, psyllium, inulín. Probiotiká sú prospešné mikroorganizmy, presnejšie „priateľské“ baktérie, ktoré osídľujú tráviaci trakt. Probiotiká sa podieľajú na jednej strane na trávení, pomáhajú telu vstrebávať výživné látky z potravy, a na druhej strane udržiavajú imunitu a chránia nás pred patogénmi. Kvasené jedlá (kyslá kapusta, kyslá uhorka, jogurt, kefír, mäkké syry) obsahujú probiotiká.
ColonHelp Probiotic Forte je produkt s prírodnými prebiotikami a probiotikami, ktorý vám pomáha vychutnať si silnú imunitu a optimálne trávenie.
5. Vezmite cukor zo svojho života!
Naši starí rodičia o cukre veľa nevedeli. Ak ľudia na začiatku dvadsiateho storočia skonzumovali v priemere 4 čajové lyžičky cukru, dnes dosahuje priemerná spotreba cukru dokonca 30 - 40 čajových lyžičiek denne. V Rumunsku predstavuje ročná spotreba 30 kilogramov cukru na obyvateľa. V skutočnosti je v dnešnej dobe veľmi ťažké vyhnúť sa cukru. Cukor sa nenachádza iba v sladkostiach a dezertoch, ale takmer vo všetkých potravinách v supermarkete vrátane chleba, omáčok, jogurtov, obilnín, konzerv, párkov, občerstvenia, sýtených nápojov. Cukor sa v potravinách skrýva pod inými názvami: dextróza, maltóza, fruktóza, laktóza atď. A potom nie je prekvapujúce, že sme svedkami výbuchu prípadov obezity, cukrovky, srdcových chorôb. Zníženie imunity sa ale dá pripísať aj prebytočnému cukru. Takže túto prísadu obmedzte čo najviac.
6. Konzumujte čo najviac vlákniny
„Ľudia sú dnes ovplyvnení toxínmi ako nikdy v histórii,“ hovorí doktor Bernard Jensen, otec črevnej detoxikácie. Alebo je hromadenie toxínov v tele spojené s únavou, zníženou imunitou, bolesťami hlavy, poruchami trávenia, nadváhou. Ako sa zbavíme toxínov? Pomocou zvýšenej spotreby vlákniny, ktorá je dôležitým krokom pri stimulácii procesu intestinálnej detoxikácie. Väčšina z nás konzumuje menej ako polovicu denného príjmu vlákniny: iba 10 - 15 g, keď ich potrebujeme 24 - 35 g. Aby ste sa priblížili k ideálnej dávke, zjedzte aspoň 5 porcií ovocia a zelenina denne, hrášok, fazuľa, šošovica, celozrnné výrobky.
Pre ďalší príjem vlákniny zvoľte ColonHelp - 100% prírodný detoxikátor a črevný regulátor.
7. Vezmite si svoju dennú dávku vitamínu C.
Vitamín C je bezpochyby jedným z najdôležitejších antioxidantov. Tí, ktorí užívajú vitamín C v chladných mesiacoch, sú chránení pred infekciami priamou stimuláciou imunitného systému. Na spustení alergických reakcií sa podieľajú aj bunky imunitného systému. Je dokázané, že doplnky vitamínu C pomáhajú v chladnom období kontrolovať alergickú astmu. Samozrejme, čerstvé ovocie (citrusové plody, jablká) a zelenina (paprika, paradajky, petržlen) sú najlepším zdrojom vitamínu C. Bohužiaľ, v chladnej sezóne nám prospieva menej hľuzoviek. V supermarkete sme skutočne celý rok nachádzali reďkovky a paradajky, ale nesmieme zabúdať, že sú všeobecne ošetrené chemikáliami. Čo môžeš urobiť? Vyberte si miestne jablká (cenné zdroje vitamínu C, draslík, prírodné vlákniny), korene (mrkva, zeler, červená repa), kapusta.
Doplňte svoju dávku prírodným vitamínom C zo Zenythu - superpotravinou s bobuľami, medom a propolisom, ktorá posilňuje imunitu.
8. Nezabudnite na vitamín D.!
Mnoho ľudí, ktorí majú respiračný vírus, sa okamžite uchýli k tvrdej liečbe protizápalovými liekmi a antibiotikami. Vedeli ste, že oveľa ľahšou a pohodlnejšou liečbou tela je liečba vitamínom D? Za čias našich starých rodičov bol rybí olej jediným zdrojom vitamínu D a posvätne sa podával deťom, aby ich chránili pred chorobami a zabezpečili ich harmonický vývoj. Dnes existuje veľa foriem vitamínu D a jeho úloha sa intenzívne študuje. Bohužiaľ, nedostatok vitamínu D je jedným z najhorších problémov, ktorým dnes obyvateľstvo čelí. Prečo je nedostatok vitamínu D znepokojujúci? Pretože vitamín D hrá dôležitú úlohu v mnohých aspektoch nášho zdravia: od znižovania rizika zlomenín alebo určitých druhov rakoviny až po profylaxiu a liečbu vírusových alebo bakteriálnych infekcií, autoimunitných, kardiovaskulárnych alebo psychiatrických chorôb. Optimálna hladina vitamínu D je kľúčom k aktivácii imunitného systému proti vírusom a baktériám.
Pretože vám v zime neprospieva vitamín D v dôsledku slnečného žiarenia, používajte s dôverou Super vitamín D3 - jediný produkt na trhu, ktorý obsahuje vitamín D rozpustený v kokosovom oleji. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom v kokosovom oleji zaisťujú transport vitamínu D3, chránia ho pred oxidáciou a podporujú rýchle vstrebávanie do krvi.
Ak ešte len začínate pripravovať svoje telo na zimné výzvy, môžete si zvoliť rad produktov prírodnej imunity od spoločnosti Zenyth Pharmaceuticals.