Triky, ktoré vám pomôžu znížiť váš biologický vek, vyzerať a cítiť sa mladšie

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Liek

Nezáleží na veku v bulletine, je to vek, v ktorom vaše telo skutočne je. Nie je náhoda, že niektorí ľudia vyzerajú a cítia sa oveľa mladšie, ako v skutočnosti sú. Riasy majú dôležité slovo, ale veľa záleží aj na životnom štýle. Niektoré návyky pridávajú roky na biologický vek, iné vás „omladia“.

ktoré


V súčasnosti existuje veľmi dobre rozvinuté odvetvie antiagingových terapií všetkého druhu - od kozmetických po chirurgické alebo na báze liekov. „Liečba proti starnutiu sa delí na tri hlavné triedy liekov: antioxidanty, eutrofická (vyživujúca telo) a hormonálna liečba. Medzi hormonálne liečby patrí rastový hormón, ktorý sa za normálnych okolností vylučuje počas rastu a po dospievaní sa už neuvoľňuje, mužský hormón (testosterón) a jeho deriváty, ženské hormóny (estrogén, progesterón) a melatonín, “vysvetľuje lekár. Adrian Stănescu, špecialista proti starnutiu, z kliniky Sansage v Bukurešti.

Úlohou melatonínu je upraviť biologické hodiny (cyklus noc/deň), aby sme mali dostatok spánku a udržali si svoju mladosť čo najdlhšie. Zo všetkých týchto liečebných postupov nemá žiadny vedľajší účinok a nevyžaduje lekársky dohľad ten, ktorý má antioxidanty.

Ale žiadna z týchto procedúr nemá maximálnu účinnosť bez vyváženého životného štýlu. Preto je dôležité prijať určité opatrenia, ktoré znižujú biologický vek tela.

Ľudia, ktorí denne fajčia cigaretu, starnú s 8 rokov, štúdie ukazujú. Takže zanechanie cigariet znamená zdravšie pľúca, normálne fungujúce srdce, dobre okysličený mozog a menej vrások.

21 minút mierneho cvičenia, trikrát týždenne, vás omladí 3,7 roka. Toto je záver Dr. Michaela F. Roitzena publikovaný v The Real Age Workout. Ak podľa neho okrem behu alebo plávania pridáte aj cvičebný program s váhami, znižujete riziko utrpenia osteoporózy alebo iných chorôb kostí a kĺbov o 80%.

Pohyb zvyšuje hladinu kyslíka v tele a tým zlepšuje schopnosť srdca, pľúc a krvných ciev dopĺňať množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do svalov. Ak sa svaly udržia vo forme, pokožka bude pevnejšia a budete vyzerať mladšie. Aj domáce práce možno považovať za formu cvičenia.

Nedostatok pokojného spánku alebo nedostatočné hodiny spánku vážne ovplyvňujú organizmus, a preto predčasne starneme. Napríklad ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú 20% zníženie počtu bielych krviniek (ktoré tvoria imunitný systém).

V určitých fázach spánku sa regeneruje imunitný, nervový, svalový a kostrový systém a produkujú sa hormóny. V ďalších fázach, po dobu 20 minút, možno spánok prirovnať k intenzívnej fyzickej aktivite, pretože sa zvyšuje prietok krvi, telo spotrebúva veľké množstvo kyslíka a cukru a zvyšuje činnosť mozgu. Odporúčaných osem hodín spánku je zameraných na to, aby sme prešli každou z týchto fáz, aby sme pomohli aspoň „omladiť“ 5 rokov.

Osoba s bezchybnými a lesklými zubami vyzerá dobre aj vo veku 60 rokov. Zatiaľ čo kaz, zápal ďasien, infekcie v ústach spôsobujú, že vyzeráme minimálne 5 rokov staršie. Preto nám špecialisti radia, aby sme sa o svoje zuby starali už od mladého veku.

Aktívny spoločenský život zvyšuje priemernú dĺžku života a súčasne zlepšuje kvalitu života. Nedávno sa preukázalo, že vychádzky s priateľmi, dobré vzťahy so spolupracovníkmi a príbuznými posilňujú imunitný systém, a preto nás chránia pred chorobami. Omladzujeme teda o cca 3 roky.

Uspokojivý sexuálny život vás omladí asi o 5 rokov. Ide najmä o páry, ktoré sexujú najmenej dvakrát týždenne. Podľa posledných štúdií majú tí, ktorí sexujú iba raz mesačne alebo menej, dvojnásobnú úmrtnosť ako tí, ktorí majú aktívnejší milostný život.

Cítiť sa s 10 rokov mladší, potrebujete stravu bohatú na živiny a antioxidanty, ale s nízkym obsahom tukov, sacharidov a solí. Dávajte však pozor, aby v strave nemala úplne chýbať žiadna kategória potravín!