Triky na chudnutie 8 potravín, ktoré by ste mali nahradiť pestovateľskými rodinami
Iste, o pár kíl menej môže byť ticho - ale bez jojo efektu, prosím. Funguje s týmito šikovnými alternatívami!
1. Maslo a margarín ➙ Avokádo a banán
Ako nátierku použite avokádo alebo roztlačený banán. Ovocné alternatívy obsahujú viac vlákniny a spôsobujú, že sa budete cítiť dlhšie sýti. Okrem toho zmena chuti na raňajkovom prípitku nemôže ublížiť, že?
2. Nealkoholické nápoje - voda na chudnutie
Soda a cola si dajú pauzu: namiesto nich vložte plátky citróna alebo uhorky s trochou mäty do stojatej alebo perlivej vody. Tip: Mrazené hrozno ako kocky ľadu poskytuje extra sviežosť .
3. Špagety ➙ tekvica
Šikovný trik na chudnutie pre milovníkov cestovín: Pečieme špagetovú tekvicu, nakrájanú na polovicu, s rezanými povrchmi nahor, v rúre pri teplote asi 180 ° C počas 30 až 40 minút. Ak mäso poškriabete vidličkou, získate vynikajúce špagety - ale len s asi desatinou kalórií!
4. Cukor pri pečení ➙ zeleniny
Pri pečení používajte namiesto cukru zeleninu. Znie to nezvyčajne? Nebojte sa, chutná nie je len mrkvová torta: nastrúhaná cuketa urobí piškótový koláč obzvlášť nadýchaným a k čokoládovému koláču sa hodí aj cvikla z čistého cesta. Pamätáme si trik na chudnutie!
5. Sladkosti ➙ Snack mix
S týmto trikom na chudnutie sa nemusíte úplne zaobísť bez sladkostí: Do malých plastových vrecúšok si dajte ako občerstvenie orechy a jadierka (napríklad brazílske orechy a slnečnicové semiačka), sušené ovocie a kúsky tmavej čokolády. Týmto spôsobom ste dobre vyzbrojení proti chute na jedlo .
6. Zemiaková kaša ➙ Biela fazuľa
Vedeli ste, že biela kaša je chutnejšou a zdravšou náhradou zemiakovej kaše? Fazuľu jednoducho scedíme, rozdrvíme a orestujeme na panvici na troche oleja, cesnaku a masla.
7. Biela ➙ hnedá
Celozrnné odrody cestovín, chleba a ryže obsahujú dvojnásobné množstvo vlákniny. Čo tak napríklad kaša, ryžové koláče a - prekvapenie - popcorn? Ten druhý obsahuje viac antioxidantov podporujúcich zdravie ako niektoré druhy ovocia. Upozornenie: občerstvenie je mierne slané namiesto pocukrované.
8. Hranolky ➙ zeleninové lupienky
Mastné hranolky nahraďte tenko nakrájanou zeleninou, ako je mrkva, červená repa a paštrnák. Zeleninové hranolky, pečené v rúre a posypané parmezánom, sú nízkokalorickou alternatívou.
Searing tiež funguje skvele s menším obsahom tuku. Ak sa niečo nalepí, bude všetko opäť iskrivo čisté s koncentrátom Fairy Ultra Plus!
Už vám nechce nič chýbať?
S našim spravodajom vás pravidelne informujeme o našich najnovších témach, testoch výrobkov a ďalších!