Triky na chudnutie Nejedzte po hodinách; Liečivá prax
Ak je jedlo po 18:00 „menej priaznivé“?
Pri chudnutí by vám malo pomôcť jednoduché pravidlo: Ak nebudete jesť po 18:00, automaticky chudnete. Môže sa skutočne stať, že tento jednoduchý tip na diétu stačí na chudnutie? Spýtali sme sa raz.
Samotné cvičenie vám pri chudnutí nepomáha
Cvičenie je užitočné pri chudnutí, rozptyľuje neustály hlad a zaisťuje spaľovanie kalórií. Samotné cvičenie však na zhodenie kíl navyše nestačí. Oveľa dôležitejšia je vhodná strava. Odborníci i laici dlho diskutovali, ktorá strava je vhodnejšia a zdravšia. Je napríklad lepšie pri chudnutí zamerať sa na menej tukov alebo menej sacharidov? A kedy je najlepší čas na jedlo?
Chudneme pri spánku a jednoducho prestaneme jesť po 18:00? Toto je iba polovičná pravda. Obrázok: drubig-photo - fotolia
Mal by človek vynechať večeru?
Podľa odborníkov na zdravie je nepravidelné stravovanie škodlivé pre zdravie. Ale v ktorú dennú dobu majú veľké jedlá zmysel? Aspoň nie večer si veľa ľudí myslí, že chce znížiť svoju váhu. Robia si bez večere, aby získali alebo zostali štíhli. Nakoniec, jesť po 18:00 by vás malo pripraviť o tuk. Je to však skutočne pravda?
Večer pracuje metabolizmus tukov pomalšie
Áno aj nie, hovorí profesor Andreas Pfeiffer. Podľa prednostu Lekárskej kliniky pre endokrinológiu a metabolickú medicínu v kampuse Benjamina Franklina z Charité Berlin možno pozorovať, že rovnaké jedlo telo ráno a večer spracováva rôzne. Podľa odborníka „je nárast cukru v krvi po jedle vyšší večer a metabolizmus tukov pracuje pomalšie“.
„Večerné stravovanie je menej priaznivé,“ hovorí Pfeiffer. To platí bez ohľadu na to, čo jete. Ale: „Súvislosť s priberaním na váhe nie je jasne dokázaná.“ Zdá sa, že to aj tak neplatí pre deti a dospievajúcich. King’s College v Londýne v štúdii uviedla, že večerné jedlo vás, zdá sa, nezbaví tuku. Vedci uskutočnili štúdiu na deťoch a tínedžeroch vo veku od 4 do 18 rokov a zistili, že tí, ktorí jedia neskoro večer, nie sú vystavení zvýšenému riziku nadváhy.
Zdržte sa od alkoholu a chrumiek
Podľa Pfeiffera môžu ľudia, ktorí sa chcú starať o svoju postavu, zjesť v prvej polovici dňa viac a večer by mali jesť čo najmenej - teda nízkokaloricky. Odborníčka odporúča napríklad šalát a zeleninu. Väčšina komerčne dostupných šalátových dresingov sa však neodporúča. Podľa odborníkov sú hotové jogurtové dresingy príliš náročné na konzumáciu šalátu, pokiaľ ide o nadváhu, často pomáha večer sa vyhnúť alkoholu a ľahkému občerstveniu. (sb)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.