5 aktivít v domácnosti na chudnutie - časopis o fitness
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa nevyhnutne nemusia uchýliť k drahému členstvu v posilňovni alebo k luxusnému vybaveniu na fitnes.
Akákoľvek fyzická aktivita urobí svoje, aby sa trochu priblížila vášmu plánu chudnutia, pokiaľ vaše telo spáli kalórie a naštartuje váš metabolizmus.
Pojem chudnutie si často spájame s namáhavým kondičným tréningom, hodinami behania, chôdze alebo iných prepotených športov. Ale to nie je pravda.
Väčšina bežných činností, ako je upratovanie domu alebo bytu, môže spáliť toľko kalórií ako za hodinu behu. Tu je 5 tipov na chudnutie.
1) Vyčistite podlahu
Ak máte dlažbu alebo laminátovú podlahu, už viete, že na odstránenie nečistôt je zvyčajne potrebné špeciálne ošetrenie. Či už použijete mop a vedro alebo mokrú handru, drhnutie podlahy bude ako jemné cvičenie vašich paží, hrudníka a chrbtových svalov a pri tom spálite nejaké kalórie.
Ak sa budete stále hýbať, ľahko spálite až 100 kalórií za 30 minút. Čím rýchlejšie sa utierate a tým zvyšujete svoj srdcový rytmus, tým viac kalórií a milostných kľučiek spálite a tým rýchlejšie chudnete.
2) vysávanie
Vytiahnite vysávač zo skrine a ihneď začnite spaľovať kalórie a chudnúť. Dudlík je trochu ťažký a ak toto zariadenie posuniete cez byt alebo dom, bude to užitočná činnosť pri chudnutí. Potíte sa a naštartujete metabolizmus!
Iba 30 minút po vysávaní spálite až 90 kalórií. Samozrejme množstvo spálených kalórií bude závisieť od vašej hmotnosti, výšky, typu tela a pomeru svalov a tukov. Ale bez ohľadu na presný počet kalórií, ktoré spálite, faktom zostáva, že kalórie spaľujete.
3) čistenie kúpeľní
Tu je náš ďalší tip na chudnutie. Podľa toho, koľko kúpeľní máte v dome, môžete spáliť až 200 kalórií iba za 30 minút. Všetko to drhnutie umývadiel, vaní, toaliet a podláh bude namáhať vaše svaly viac ako pri iných domácich prácach.
4) vyčistite okná
Jedná sa o činnosť, v závislosti od počtu okien vo vašej domácnosti, ktorá predstavuje kardio aj silový tréning v jednom! Čistenie okien a parapetov je úloha, ktorá môže trvať niekoľko hodín a súčasne spáli stovky kalórií.
5) Umyte plachty a pripravte postele
Možno neuveríte, ale umývanie plachiet a postelí vám skutočne môže pomôcť pri chudnutí ešte viac schudnúť. Zdvihnutie matracov, odstránenie špinavých plachiet a ich výmena za čisté plachty zaberie všetky vaše svaly hornej časti tela.
Pri aktivácii svalov sa spaľujú kalórie. Táto aktivita sa rovná behu po dobu 5 minút na bežiacom páse.
Záver:
Všetky tieto tipy na chudnutie pre domácnosť sú skvelým spôsobom, ako si dať precvičiť a vyčistiť všetko naraz, a ako vám pomôcť pri chudnutí. Deň upratovania domu sa dá porovnať s dňom tréningu.
Ak teda plánujete upratovanie domu v konkrétny deň v týždni, nemusíte v ten istý deň cvičiť. Do tej doby ste už spálili dostatok kalórií na chudnutie.