Triky na spálenie kalórií, rýchlejší životný štýl, zdravie a fitnes Sloboda Sloboda

Autor: Dana Gheorghe, pondelok 29. októbra 2012 o 15:38 Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

triky

1. Pite studenú vodu. Namiesto vody pri izbovej teplote vypite osem pohárov studenej vody denne. Rozdiel bude 9,25 kalórií. Posledné štúdie ukazujú, že čím je bdelejší metabolický proces, tým je voda chladnejšia.

2. Vykonajte zmeny v tempe. Keď idete, urobte náhle zmeny tempa. Behajte veľmi rýchlo 10 sekúnd, potom na 15 sekúnd spomaľte a potom rýchlo začnite znova. Rovnaké cviky sa dajú robiť aj pri lezení po schodoch.

3. Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny. Štúdie ukazujú, že telo využíva kalórie na premenu bielkovín na sacharidy. Čím vyššia je kalória v jedle, tým viac kalórií sa spotrebuje.

4. Jedzte pikantné. Pridajte k jedlu lyžicu papriky alebo horčice a váš metabolizmus sa zrýchli až o 25%. Navyše, keď jete korenené, cítite potrebu piť viac vody, čo pomáha zlepšovať metabolizmus.

5. Hýbte sa. Obézny človek nevydrží absolútne nič priemerne 150 minút denne (tj. 2,5 hodiny). Aj keď ste ťažký človek a nemôžete sa veľmi namáhať, len tak nesedzte a sťažujte sa, že sa neviete pohnúť. Podajte si ruky, postavte sa, zmeňte svoju pozíciu zo strany na stranu. Bude to potom pre vás jednoduchšie a ľahšie.