Trochu si ho vyzlečte, aby ste si opäť sadli do nohavíc! dôležité! (Diéta)
Takže som v poslednej dobe trochu pribral a teraz sa mi nohavice trochu zaštipnú a vždy sa mi pošmyknú tak čudne hlúpo, pretože som príliš tlstý xD a áno, prosím, majte pre mňa niekoľko rád, ako získať pár centimetrov čo najrýchlejšie stratiť nohy a brucho, aby nohavice opäť správne sedeli? nejaké cviky? alebo nejake dieta alebo co? program toho, čo môžete robiť dva alebo tri týždne a čo je užitočné? nieco? Vopred ďakujem!:)
5 odpovedí
ak sa chcete len trochu zbaviť, potom jedzte 3 dni iba zelenú zeleninu a filé z kuracích pŕs, ráno 40 gramov müsli (iba zrniečka, takže žiadne chrumkavé müsli alebo fitnes/pochúťkové müsli) s 50 gramami jogurtu. Okrem toho dvakrát denne 45 minút vytrvalostného tréningu a rôznych silových cvičení. Po 3 dňoch by ste mali samozrejme jesť vedome a udržiavať šport, ale nie príliš intenzívny, a musíte si dať deň voľna. Ak je to príliš ťažké, urobte si program NewYork Body Plan, ktorý trvá 2 týždne a zaručene pomôže, ale opäť tu: neprestávajte cvičiť a jedzte svedomitejšie:)
ale vec je taká, že určite nedostanem svoju rodinu, aby mi kúpila filé z kuracích pŕs na ďalšie tri dni. ale zvyšok by mal byť nastavený ^ ^
Môžete jesť akýkoľvek druh bielkovín. Nevedel som, koľko máš teraz rokov. Takže do 16 rokov by som to celé neodporúčal, pretože aj zdravšie varianty „nárazových diét“ spôsobujú až príliš veľké škody. Takže potom by som odporučil zdĺhavejšiu variantu, v ktorej športujete a prípadne sa večer obmedzte na raw stravu:)
(odpoveď na podobné otázky) sa z biologických dôvodov na problémových oblastiach, bohužiaľ, nedá individuálne „dopracovať“. malý liek môže viesť k všeobecnému zníženiu hmotnosti, ale iba ak je to skutočne vhodné. telo má na určitých miestach bunky, ktoré dokážu absorbovať viac tuku ako kdekoľvek inde; tieto nie je možné individuálne ovplyvniť. V prípade „cítim sa príliš tučný, ale v skutočnosti nemám problém s hmotnosťou“, nechajte to, prosím, na pokoji.
Je dôležité piť veľa vody a vynechať rýchle občerstvenie a sladkosti. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
Ženské telo nadobudne v priebehu rokov ženské rysy. Brániť sa proti tomu znamená chcieť zostať dieťaťom.
-čokoládu vynecháme.
-nejedzte mäso iba šalát jeden olej
-nejedzte hranolky ani hranolky.
-nepite caj s cukrom len pite vodu ok.
-urobte veľa miesta, ako napríklad tancovanie hip hpo s fagratským farenom .
-a vždy po týždni nosiť nohavice, či ste sa vyzliekli a či ste súhlasili, že ste urobili niečo zlé
Dúfam, že by som ti mohol pomôcť
fagrat faren sú dobrý nápad a spot tiež
podobné otázky
Samozrejme, držím aj diétu, takže to nie je tak, že cvičím iba cvičebné cviky.
Hej, ako schudnem na stehnách? Teraz mám 6 mesiacov a už som pribral 5kilos bohužiaľ je to aj v mojich stehnách a chcem, aby táto medzera medzi nohami zostala !: D niekoho pozná. Nejaké cviky alebo niečo? Pretože teraz nemôžem ani len začať s diétou:) Ďakujem
Ahoj! Držal som diétu, kde som schudol 8 kg. Ale o pár dní nato mám na váhe šok! Visel som so svojou priateľkou (je to lekárka) a váhy ukazovali to isté, potom ma premerala a urobila mi na tom test, vyšlo mi, že teraz mám veľkú nadváhu! Hlúpy jo-jo efekt; (! Pribral som 16 kg ! Čo mám robiť teraz? Musím schudnúť 28 kg, aby som mala opäť normálnu váhu! Pribrala som najmä na brucho a nohy, keď si chcem dať normálne tričko, moje nové brucho sa zakolíše a moje nohavice nie sú zapnuté iba jeden ale gombík sa nezatvára a oblečenie sa štípe ! Čo mám robiť? (bez liekov) poznáš šport alebo stravu, kde sa dá úspešne schudnúť aj bez joja ? Ak idem do 2. poschodia som celý Zadýchaný, takže niečo ľahké! Športujem už 3 športy týždenne, takže už športujem 4 hodiny
Aj keď nie som tenký ako palica, vždy som mal medzi nohami (stehnami) medzeru. Nepribrala som ani nič, a napriek tomu rozdiel len nedávno zmizol. To ma veľmi trápi, pretože jednoducho nedokážem pochopiť, prečo to zrazu zmizne. Ako dostanem túto medzeru späť ?: D Pomôže šport (ak áno, ktoré cviky?), Alebo schudne? (Aj tak chcem schudnúť, lol) Máte nejaké všeobecné tipy na utiahnutie nôh a spodku?:-)
akosi neviem dostať svoje obľúbené nohavice na O.o.
Len neviem, čo ďalej, môžeš to nechať ísť?
Alebo existuje nejaký iný trik a prostriedky? Moje ďalšie nohavice sú v skutočnosti ešte pevnejšie.
Pravdepodobne som pribrala a poriadne som si to nevšimla, pretože som väčšinou nosila šaty a sukne:/Asi som sa dala dokopy posledných pár týždňov.
Mám myslieť na diéty?: O
Prajem pekný večer a vopred ďakujem za odpovede,
Držal som diétu niekoľko mesiacov, takže som bol vždy pod svojou kalorickou rovnováhou a dobre som chudol. Môj celkový obrat je asi 1 600 kalórií alebo viac. vec je, že teraz mám 1 500 kalórií od 1300 a doteraz (týždeň) som každý deň pribral 100 g a vždy som sa vážil v rovnakom čase ráno pred raňajkami. je to normalne? priberám teraz znova? pretože som potom chcel skutočne zvýšiť až na 1 700 kalórií, ale ak už priberiem, čo sa stane potom? dakujem za kazdu odpoved!
Dobrý deň, mám 20 rokov, okolo 170 cm a 60 kg. Bohužiaľ nejem zvlášť zdravo, veľmi ťažko sacharidovo a hlavne veľa cukru, takže teraz by som chcela niečo zmeniť a tiež zhodiť pár kíl. Preto moje otázky: Kto z vás má skúsenosti s touto diétou? Aké ľahké je vydržať? A koľko libier môžem očakávať, že schudnem? Nemusí to byť veľa, ale trochu by to bolo fajn, pretože moje obľúbené nohavice sa naozaj len zovrú.
Zdravím a ďakujem za odpovede!
Ja som sa 2,5 týždňa držala akejsi radikálnej stravy, pretože pred týždňom bola svadba, pre ktorú som chcela čo najrýchlejšie zhodiť pár kíl. Išiel som aj zo 63 na 60 kíl, viem, že to nebolo zdravé, ale cítil som sa veľmi nepríjemne. Väčšina kilogramov vody bola čistá. Teraz som však za týždeň pribrala 4 kilá. Tento týždeň som tiež nejedol dobre, ale nikdy som nemal kalorický prebytok 28 000 kcal. Môže mi niekto pomôcť alebo povedať, ako sa to môže stať? Momentálne som zúfalý, jednoznačne jojo efekt. Ale toľko za taký krátky čas? Teraz sa pokúsim zdravo schudnúť. Už nemám žiadny časový tlak. Ďakujem vždy za odpovede. LG maya
Heey, mám 14 1,64 m a vážim asi 53 kg. Momentálne nie som tak spokojný so svojím telom, pretože moje stehná sú príliš tučné. A to by nemalo byť obvyklé „Som nespokojný s teením kňučania môjho tela“, ale je to tak, že keď si chcem kúpiť nohavice, nohavice mi sedia na boky, ale moje nohy sú príliš tesné, alebo ak sú sedí na nohách, na brucho je príliš veľký. Viete, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili stehennej slaniny? Aké cviky teda? Bolo by naozaj pekné, keby mi niekto mohol pomôcť LG:)
Už mesiac držím diétu. Na začiatku sa mi zdalo, že váhy mi ukazujú všetko ako normálne. Už dva týždne váhy ukazovali na druhý deň vždy o pár kíl viac alebo o jednu menej a o 4 gramy viac. A predtým, ako ľudia povedia, že som pribral .
NIE! Stravujem sa menej, ako kaloricky potrebujem, a takmer každý deň cvičím ťažké cvičenia. Nemôže to byť tak, že som pribrala.
Navyše, keď váhy presuniem do inej miestnosti, ukazuje mi to o pár kíl menej, ako pri bežnej strave.
Čo by sa mohlo diať? Čo môžem urobiť? Stačí si kúpiť nové?
Nepovedal by som, že mám nadváhu, ale mám veľký problém, že sa mi nohavice neustále lámu medzi nohami, má niekto tipy, ako sa tomu vyhnúť alebo vedieť schudnúť na stehná alebo robiť určité cviky?
Po prvé, vlastne som skutočne chudá a dokonca aj moje brušné svaly boli do Vianoc trochu viditeľné (všetkých 6 balení)
Už sa mi veľmi nechce chudnúť, posledných pár dní som iba trochu pribral, vždy mi trochu vytŕča bruško a svaly už nie sú viditeľné.
Čo by ste odporučili a ako dlho trvá, kým sa žalúdok opäť úplne sploští so svalmi (bude to do konca dovolenky?)?
A športujem doma, takže trénujem s činkami, činkou a veľa trénujem na váhe.
Len sa mi nechce vracať do školy so stiahnutým žalúdkom. Dokonca to trochu vidno, keď mám na sebe tričko
Vlastne mám tendenciu mať hruškovitý tvar, hore taký úzky a dole trochu širší. Celkovo som však pribral, ale namiesto toho, aby som sa dostal na typické miesto, som schudol na stehnách a pod zadkom. Dva týždne som sa veľa hýbala a pila a teraz mám rifle na spomínaných miestach pekne voľné. Nohavice iba veľmi zvierajú lýtka. Vlastne som si chcel kúpiť nové nohavice, ale vďaka lýtkam nemôžete ísť o číslo menšie. (Mám normálnu váhu)
Trochu som dostal aj bruško, je to miesto, kde chudnem ako prvý alebo vôbec. Prečo moje telo zrazu koná tak zvláštne?
Máte nejaké konkrétne tipy alebo triky? Alebo čo to môže byť?
Za posledných pár mesiacov som pribrala pár kíl a akosi už nemám motiváciu zdravo sa stravovať alebo stravovať. Vie niekto nejaké motivačné triky?