Trojdňová strava na očistu tela
Ponúkame vám trojdňovú diétu, ktorá prečistí vaše telo, budete mať pocit ľahkosti a s jeho pomocou zhodíte pár kíl navyše.
Nižšie uvádzame príklad ponuky:
Všetky tri dni ihneď po rannom prebudení vypite pohár minerálnej vody s lyžicou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
Prvý deň:
-Raňajky: 125 g nízkotučného jogurtu s lyžičkou medu, 1 zrelou hruškou a štipkou škorice. Môžete piť šálku čierneho čaju alebo ražnej kávy.
Ranné občerstvenie - 1 plátok čerstvého alebo konzervovaného ananásu.
Obed - uvarte 50 gramov cestovín a dochuťte zeleninovou omáčkou, lyžičkou olivového oleja. Pripravte si tiež omeletu z dvoch vajec s lyžičkou olivového oleja a špenátovým pyré a ako dezert - plátok čerstvého alebo konzervovaného ananásu.
Popoludňajšie občerstvenie - miska z bobúľ, čerstvá citrónová šťava.
Večera: 150 g grilovaného bieleho kuracieho mäsa, ochutené citrónovou šťavou, šalát z olivového oleja. Ako dezert 20 g krakerov alebo tyčiniek, 1 plátok čerstvého alebo konzervovaného ananásu.
Nasledujúci deň:
Raňajky - 2 plátky hrianky posypané medom, 1 plátok čerstvého alebo konzervovaného ananásu, 1 šálka čierneho čaju alebo ražnej kávy.
Ranné občerstvenie - 1 pohár pomarančovej, citrónovej a mandarínkovej šťavy.
Obed - pripravte si zeleninovú polievku zo 40 gramov ryže, 1 lyžice olivového oleja, tekvice, cesnaku a petržlenovej vňate a na dezert 1 jablko pečené s citrónovou šťavou a škoricovým práškom.
Popoludňajšie občerstvenie - 1 šálka nízkotučného jogurtu s 3 lyžicami bobúľ, čerstvé alebo mrazené.
Večera - 200 g vyprážaného teľacieho mäsa s olivovým olejom a 1 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy, 1 krajec chleba, 1 krajec čerstvého alebo konzervovaného ananásu.
Tretí deň:
Raňajky - pohár jogurtu zmiešaný s lyžicou ovsených vločiek, plátkom ananásu. Pite šálku čierneho čaju alebo ražnej kávy.
Ranné občerstvenie - 1 ovocný šalát s citrónovou šťavou.
Obed - varená ryža (50 g surová), so zeleninou a 1 lyžičkou masla, 150 g kraba uvareného s olivovým olejom a 1 lyžičkou citrónovej šťavy, dusená mrkva, 1 pohár bobúľ, čerstvé alebo mrazené.
Popoludňajšie občerstvenie - 1 šálka pomarančového džúsu a 2 sušienky.
Večera - pripravte si 150 g filé z bieleho rybieho mäsa s lyžičkou olivového oleja a citrónovou šťavou, hrušky s citrónovou šťavou a škoricovým práškom.