Trojfarebná strava

strava

trojfarebná
trojfarebná
trojfarebná

Trikolórová diéta sa zbavuje toxínov a kilogramov. Schudnete asi 1 - 2 kg týždenne, ale neuchovávajte to dlhšie ako tri týždne, a to až po lekárskej konzultácii. Jeden deň sa skonzumujú iba biele jedlá, ďalší deň zelená zelenina a tretí deň červené jedlá, potom sa cyklus obnoví. V nedeľu je „dúhový deň“, kde môžete jesť čokoľvek.

Biely deň

Biele jedlá obsahujú flavonoidy, ktoré chránia bunkové membrány. Múka a zemiaky obsahujú škrob a sacharidy, zdroje energie. A syry sú bohaté na vápnik, vitamíny D a A, ktoré sú nevyhnutné pri fixácii vápnika v tele. Okrem toho obsahujú veľa vlákniny. Ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a majú množstvo priaznivých účinkov.

ODPORÚČANIE: V tento deň konzumujte mliečne výrobky, biele ryby, bielu zeleninu (zeler, petržlenovú vňať, endíviu, pór, karfiol, kapustu, cibuľu, huby) a vodu. Návrh:

  • Raňajky: nápoj jogurt + krajec chleba alebo pohár mlieka + krajec chleba s trochou masla
  • Obed: varené alebo grilované ryby + čakankový šalát alebo krémová polievka z bielej zeleniny, dochutená trochou masla
  • Večera: cestoviny s bielou zeleninou alebo syrom

Zelený deň

Zelená zelenina obsahuje mikroelementy, ktoré stimulujú činnosť pečene, ale tiež veľké množstvo vitamínov C a E, železa, horčíka a vlákniny, ktoré pomáhajú telu brániť sa proti patogénom a regulovať trávenie.

ODPORÚČANIE: V tento deň konzumujte iba zelenú zeleninu, zeleninové šťavy a zelený čaj a navyše dostatok vody. Návrh:

  • Raňajky: zelené jablko + zelený čaj
  • Obed: špenátové jedlo + brokolicová krémová polievka alebo zelené fazuľové jedlo + šalát
  • Večera: šalát z varenej alebo surovej zeleniny

Červený deň

Červená zelenina je bohatá na lykopén a betakarotén, antioxidanty, ktoré eliminujú účinky voľných radikálov a chránia telo pred srdcovými chorobami. Červené ovocie a zelenina sú tiež veľmi bohaté na vitamín C a horčík, prvok, ktorý zabraňuje ukladaniu tukov. Červené mäso má veľa železa, čo vyrovnáva funkcie tela.

ODPORÚČANIE: Mali by ste jesť jedlá z každej kategórie: mäso, zelenina, ovocie. Návrh:

  • Raňajky: cviklový šalát + 50 g červeného mäsa alebo 50 g sušených sliviek + pohár grapefruitového džúsu, ríbezle, černice, maliny, jahody
  • Obed: chudé varené alebo vyprážané mäso (hovädzie, bravčové) + červená paprika a 250 ml ríbezľovej šťavy alebo paradajková polievka
  • Večera: zeleninový šalát, prípadne s červenými fazuľkami + ovocie

Farby ovplyvňujú váš apetít

Výskum ukázal, že studené odtiene znižujú chuť do jedla, zatiaľ čo teplé naopak. Farby tanierov a stien v jedálňach sú mimoriadne dôležité. Takže:

  • modrá potlačuje chuť do jedla
  • čierna, fialová a hnedá to zmenšujú
  • zelená reguluje chuť do jedla
  • červená a oranžová stimulujú chuť do jedla
  • biela neovplyvňuje chuť do jedla.