Trpíte duševnými blchami, keď meditujete o Štyroch tipoch od Dalajlámovho kocúra
V jednej zo svojich kníh sa Mačka jeho svätosti k nám v jednom okamihu rozpačito prizná:
„Ak žijete s dalajlámom, obklopení mníchmi z kláštora Namgyal a často sa stretávate s najváženejšími majstrami meditácie v tibetskom budhizme, mysleli by ste si, že medzi mojimi mnohými obdivuhodnými vlastnosťami je dokonalý meditujúci.
Ale, bohužiaľ, drahý čitateľ, vôbec to tak nie je!
Bola by som neuveriteľne krásna so svojimi pôvabnými modrými očami, tvárou z dreveného uhlia a bohatou krémovou kožušinou. Bol by som svetovou celebritou, ktorej blahobyt je predmetom veľkého záujmu rôznych eminencií, napríklad obyvateľov Oválnej pracovne, Buckinghamského paláca a vybraných oblastí hollywoodskych vrchov.
A čo rodený meditujúci? Prajem si!"
Mačka jeho svätosti (PSS) si je plne vedomá mnohých výhod meditácie v každodennom živote. Žije s jedným z najväčších majstrov v živote a hniezdi hneď vedľa neho, každé ráno, keď medituje Jeho Svätosť. Ale keď sa tiež snaží meditovať, zistí, že trpí duševnými blchami. Hneď ako zameria svoju pozornosť na svoje vlastné dýchanie, napadne ju tucet nepríjemných, strašidelných myšlienok, zovretých v mysli a vyrušujúcich ju.
Odhalenie, že sa nám naša myseľ vymyká spod kontroly a že všetci trpíme duševnými blchami, je jedným z najsmutnejších objavov, ktoré urobíme, keď začneme meditovať. Je to tiež jeden z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia vzdávajú, presvedčení, že ich hyperaktívna myseľ zvlášť diskvalifikuje. Ale je to práve preto, že sme takí rozčúlení, že z meditačnej praxe máme čo vyťažiť - ak by sme boli trochu vytrvalí.
Aké slová úľavy a povzbudenia by preto mohla PSS ponúknuť jej trpiacim v ťažkostiach s duševnými blchami? Celú sériu si budete musieť prečítať celú, ale tu sú štyri veci, ktoré vás nasmerujú správnym smerom:
-
Je veľmi bežné mať nepokojnú myseľ. Je také bežné, že prvé dva z deviatich stupňov meditatívnej koncentrácie - zavedený štandard viac ako 2 500 rokov - popisujú toto štádium ako typickú skúsenosť všetkých bytostí, keď začnú meditovať. Nie je dôležité, na akej úrovni začnete, ale na akej úrovni sa dostanete. Ak budete pokračovať v správnej meditácii, vaša koncentrácia sa zlepší. Niet inej alternatívy. Rovnakým spôsobom, že po určitom čase má tréning tela pozorovateľné, opakovateľné a merateľné účinky a tréning mysle je rovnaký.
Aj keď vaša sila sústredenia môže byť slabá, samotné pobyt v meditačnej miestnosti má skutočne pozitívne účinky na vaše telo a myseľ. Čoraz viac klinických výskumov nám ukazuje, ako sa menia hormonálne ukazovatele, menia sa naše mozgové vlny, znižuje sa hladina stresu a zlepšujú sa psychologické markery, aj keď sa nám zdá, že myseľ letí divoko. V skutočnosti nie je neobvyklé, že v prvých dňoch pocítite, že vaša sila koncentrácie je slabá, a to nie preto, že to skutočne je, ale preto, že váš pocit vedomia sa stáva ostrejším. Ak áno - je to v poriadku, neprestávaj!
Meditácia je trochu ako behanie po veľmi veľkej farme. Stromy v záhrade (meditatívna koncentrácia) budú potrebovať roky, aby priniesli ovocie. Ale sezónna zelenina prinesie zjavné krátkodobé výsledky. Čo je to táto metaforická zelenina? Možno nájdete niektoré veci, ktoré vás hnevali najviac, ktoré vás teraz hnevajú menej. Môžete mať skúsenosti „aha“, keď sa na povrchu vášho vedomia náhle objavia dohody o osobnom alebo pracovnom živote. Môžete tiež pocítiť väčšie potešenie z jednoduchých každodenných zážitkov.