Trpíte úzkosťou v dôsledku zmeny podnebia
Zatiaľ čo niektorým je téma zmeny podnebia ľahostajná, iní vo svojom živote uskutočňujú menšie alebo väčšie zmeny, niekedy však majú pocit, že sú zbytočné. Tento pocit zbytočnosti sa v niektorých prípadoch zmení na úzkosť. Prečítajte si, čo je príčinou a čo s tým môžete urobiť.
„Už vidíme mestá na zatopených pobrežiach, vegetačné požiare, povodne, vidíme tornáda. Keď niekde vo svete dôjde k veľkej ekologickej katastrofe, pociťujem úzkosť. Cítim sa smutný a nezmyselný, “hovorí umelec Nik Thakkar v článku BBC.
„Úzkosť zo zmeny podnebia je relatívne nový pojem, ale v žiadnom prípade nie novým javom. Je to strach z budúcnosti a trauma, ktorú sme ešte nezažili, ale vieme, že prichádza. Toto je strach z prežitia, “uviedla psychoterapeutka Steffi Bednarek.
Pojem „ekologická úzkosť“ vysvetľuje Asociácia amerických psychológov „chronickým strachom zo smrti životného prostredia“. Psychológovia vysvetľujú, že pre už aj tak úzkostlivého človeka majú obavy o životné prostredie oveľa silnejší účinok.
„Podstatou úzkosti je zmena strachu, ten strašný pocit, že nemáte veľa kontroly,“ povedala psychologička Lise Van Susteren.
Odborníčka na psychológiu Renee Lertzmanová vysvetlila, že práve preto sa veľa ľudí nezapája do boja proti zmene podnebia.
„Zaoberáme sa rozsiahlym problémom, takže je veľmi ľahké sa pri tomto rozsahu cítiť úplne bezvýznamne,“ uviedol Lertzman.
Čo robiť, ak trpíte úzkosťou v dôsledku zmeny podnebia
Premení hnev na produktivitu
Negatívne emócie, ktoré nie sú vyjadrené a nie sú produktívne vedené, môžu viesť k depresii, dysfunkcii imunitného systému, duševným chorobám a závislostiam, ako je nadmerné užívanie alkoholu a návykových látok. Takže keď sa cítite nahnevaní, pretože ostatní sú ľahostajní, alebo sa zdá, že nerobíte dosť pre ochranu životného prostredia, položte si otázku, čo konkrétne môžete urobiť. Nepomáha agresivita, pomáha však ísť príkladom. Vykonajte zmeny, ktoré odporúčate ostatným (vzdajte sa plastov, znížte množstvo skonzumovaného mäsa, kúpte menej výrobkov, znížte plytvanie potravinami), potom sa pridajte k tým, ktorí chcú niečo zmeniť, ale nevedia ako.
Vyberte, či chcete sledovať svoje hodnoty
Veci sú nielen biele alebo čierne, ale niekedy sú aj šedé. Takže v boji proti zmene podnebia nie je nič alebo nič, aspoň nie na osobnej úrovni. Žite svoj život podľa svojich hodnôt, aj keď niekedy máte chuť sedieť na potápajúcej sa palube Titanicu. Robiť to, čo cítiš, bude mať väčší zmysel, ako sa snažiť byť ľahostajným.
„Prijímanie opatrení na ochranu životného prostredia je ako výchova dieťaťa. Výsledky nie sú okamžité, ale objavujú sa v čase, v rokoch, “uviedla pre Green Report psychoterapeutka Corina Dobre.
Pridajte sa k tým, ktorí myslia ako vy
Rovnako ako u mnohých problémov môže byť presvedčenie, že ste jediní, kto čelí takýmto ťažkostiam, zdrvujúce. Nájdite ľudí, ktorí myslia ako vy, a tešte sa z každého spoločného úspechu, nech sú akékoľvek, povzbudzujte sa v každom osobnom úspechu a podporujte sa v ťažkých časoch.
Zaobchádza s úzkosťou zo zmeny podnebia ako s každou inou úzkosťou
Ak sú vaše starosti so zmenou podnebia veľkou časťou vašich myšlienok, možno sa budete musieť porozprávať s terapeutom, ktorý vás naučí, ako zvládnuť svoju úzkosť. Okrem toho vám môže pomôcť športovať, tráviť čas v prírode, meditovať a zúčastňovať sa na činnostiach, ktoré vám dajú pocit pohody s priateľmi.