Trpte nespavosťou Tu je to, čo musíte jesť pred spaním, aby ste spali ako dieťa

Tvrdí to štúdia vedcov z Pennsylvánskej univerzity, Ideálnym občerstvením pred spaním je pohár mlieka a hrsť para orechov, píše Daily Mail.

nespavosťou

Štúdie sa zúčastnilo 4 500 dospelých a vedci analyzovali ich stravu a spánok.

Odporúčané jedlá neboli vybrané náhodne. Tajomstvo spočíva v mineráloch, ktoré obsahujú.

Mlieko je bohaté na vápnik a para orechy na selén a draslík. Kombinácia týchto lahodných občerstvenia poskytuje telu všetko, čo potrebuje na relaxáciu a odpočinok.

Autor štúdie, Dr. Michael Grandner, hovorí, že toto zistenie ukazuje, že existuje účinná a prírodná liečba problémov so spánkom.

Samozrejme, zbaviť sa nespavosti nestačí večerné občerstvenie pred spaním, ale aj zdravý životný štýl a veľa pohybu.

Autori štúdie sa však domnievajú, že pacienti sa touto metódou môžu zbaviť liekov.

Okrem rozdielov v pohlaví, veku, príjme alebo vzdelaní sú niektoré prvky stravovania všeobecne platné, pokiaľ ide o spánok.

Ak teda pijeme mlieko pred spaním a konzumujeme výrobky bohaté na selén, riziko nespavosti klesá asi o 20%.

Príjem draslíka znižuje na druhý deň pocit únavy a letargie.

Spánok je vážne ovplyvnený, ale ak jeme tuky, ako napríklad maslo alebo syr alebo slané výrobky.

Len v Spojenom kráľovstve je každý rok diagnostikovaná nespavosť medzi 30-40% dospelých.

Lekári sa, bohužiaľ, zameriavajú na lieky, ktoré znižujú účinky tejto choroby, nie na hľadanie príčin.