TRX Fitness podrobený testu To bol tréning so stuhami - Schweizer Illustrierte
To bol môj tréning TRX
Nemáte chuť na monotónny silový tréning na strojoch? Potom je možno TRX to pravé pre vás. Modelky ako Izabel Goulart a Alessandra Ambrosio už dávno prisahali na trendový šport. Štýlová asistentka Nadine vyskúšala tréning praku.
Bez ohľadu na to, či chcete budovať svaly, hľadáte nový silový tréning alebo chcete skutočne vyzvať svoje telo. Cvičenia s TRX sú vysoko účinným zabijakom kalórií.
Minulý víkend som si chcel urobiť svoj pravidelný program ako vždy. Len čo som však stál v štúdiu na crossovom trenažéri, zrazu sa vedľa mňa objavil Björn, jeden z tamojších trénerov fitnes: „Máte chuť na nejaké TRX?“ Spýtal sa ma vysoko motivovaný. Oh oh! „Chcem vlastne len absolvovať obvyklý tréning a počúvať hudbu,“ pomyslel som si. Videl som skepsu. „No tak, TRX je super efektívny a skvelá zábava,“ sľúbil mi Björn. Dobre.
TRX, čo sa dá preložiť ako „Totálne odporové cvičenia“, je, ako už názov napovedá, vysoko efektívny tréning celého tela. Pomocou neelastického systému pásov sa váha vlastného tela používa ako tréningový odpor, a to v stoji aj v ľahu. Už som párkrát sledoval ostatných návštevníkov telocvične. „Takže to nebude také ťažké,“ povedal som si. O pár sekúnd neskôr som sa ocitol na podložke vedľa Susi, ktorá očividne tiež presvedčila Björna.
„Je to len pol hodiny,“ motivoval nás tréner. Ok! Tak ľahké, krátke a bezbolestné? Nafúknutý koláč. Už pri prvom cviku sa mi vypotilo čelo. Najskôr sme nohy vkĺzli do slučiek lán visiacich zo stropu. Bočné opory, najskôr zľava, potom doprava, sme museli jednu minútu znova a znova dvíhať a znižovať panvu. Skutočnosť, že pásy visia zo stropu, a preto sú neustále v pohybe, sťažuje cvičenie dvakrát. Zostať v rovnováhe a nehýbať sa tam a späť ako kyvadlo bolo pre mňa čoraz väčšou výzvou. „Týmto spôsobom sa okrem veľkých svalových reťazcov aktivujú aj malé svaly v blízkosti kĺbov,“ povzbudil nás Björn. Napriek tomu sa zdalo, že Susi svoje rozhodnutie pomaly, ale isto ľutuje. Pohľadom „Cítim ťa“ som sa na ňu pozrel a tajne som si prial, aby som bol späť na crossovom trenažéri. Ale v rýchlom slede sme pokračovali ďalšími spotenými zabijáckymi pozíciami: novým cvičením pre každú časť tela, ktoré by sme mali robiť minimálne jednu minútu - pod Björnovými orlými očami. Zrušiť skôr? Žiadna možnosť.
Po poslednom krátkom relaxačnom cvičení bola polhodina konečne preč - a bol som hotový. Môj záver? Určite intenzívne a efektívne cvičenie! Bolestivé svaly, ktoré ma trápili v nasledujúcich dňoch a spôsobovali bolesť pri každom malom pohybe, mi to objasnili viac ako jasne. Preto už uvažujem o ďalšom navštevovaní kurzu TRX. Je to skutočná výzva pre celé telo a zároveň mimoriadne pestrá - existuje viac ako 300 cvikov, ktoré môžete vykonať pomocou systému pásov. Aby som videl výsledky, musím byť o niečo dlhšie trpezlivý, ale tak dlho, ako budem môcť, tam doslova opäť visím.