TSV Borgstedt e
Koronová pandémia dominovala médiám celé týždne. Je tiež dôležité poskytovať informácie a vzdelávať obyvateľstvo v tejto problematike. Najlepšie to urobíte prostredníctvom webových stránok Inštitútu Roberta Kocha, Federálneho centra pre výchovu k zdraviu alebo vašej zdravotnej poisťovne (príslušné webové odkazy nájdete nižšie). Náš blog o zdraví by sme chceli naďalej používať pre ďalšie dôležité témy týkajúce sa zdravia.
V našom súčasnom blogu o zdraví skúmame dôležitú tému: Črevný zázrak.
Nikto nerád hovorí o svojich vlastných črevných problémoch. Je a zostane to tabuizovaná téma. Črevo je takým cenným orgánom pre naše zdravie. Gastrointestinálny trakt je prepracovaný systém. Hlavnou úlohou tráviacich orgánov je prijímať a spracovávať jedlo. Živiny sa vstrebávajú z buničiny potravy a uvoľňujú sa do tela. Tráviaci systém zahŕňa ústnu dutinu, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo a konečník. Všetky časti majú odlišné úlohy pre naše telo a tým aj pre naše zdravie.
Dnes sa zameriavame na zdravie čriev.
Vedeli ste, že črevo je náš najväčší orgán? V porovnaní s pokožkou, ktorá už zaberá plochu dobrých dvoch metrov štvorcových, je črevo veľké ako polovica futbalového ihriska s rozlohou od 200 do 400 metrov štvorcových. Po zrolovaní je črevo dlhé takmer 10 metrov. Príroda si už o tejto dimenzii niečo myslela. Črevo musí byť dostatočne veľké, aby mohlo správne vykonávať svoje funkcie.
Vstrebávanie živín
Keď už je potravinová buničina pripravená na ceste do čreva (žuvaná, obohatená slinami, čiastočne sa rozkladá v žalúdku), sú z buničiny odstránené všetky dôležité výživné látky a dodané do organizmu špeciálnymi procesmi.
Uvoľňovanie toxínov
Črevo je jedným z našich najdôležitejších detoxikačných orgánov. Tu sa degradačné produkty z pečene uvoľňujú do stolice a neskôr sa vylučujú. V prípade črevných ťažkostí je brzdená aj detoxikácia tela.
Dobrá nálada vďaka hormónom
Pred niekoľkými rokmi veda zistila, že črevo produkuje látky podobné hormónom prostredníctvom zdravých črevných baktérií, a predstavuje tak predbežné štádium hormónov šťastia. V čreve sa tvoria určité enzýmy a látky prenášajúce látky, ktoré stimulujú produkciu serotonínu (neurotransmitery, ktoré telo a myseľ potrebujú, aby sa cítili dobre).
Imunitný dohľad
Imunitný systém sa z veľkej časti nachádza v črevách. Zdravá črevná flóra je zodpovedná za asi 70 percent nášho imunitného systému. Ak sa vyskytnú problémy alebo sú infekcie/zápaly na dennom poriadku, môžu sa veci rýchlo stať kritickými.
Mikrobiálna flóra
Mikrobióm, črevná flóra, je porovnateľný s nezávislým ekosystémom. Za spracovanie živín je zodpovedné množstvo črevných baktérií, ktoré sa uvoľňujú do organizmu a opäť vylučujú látky. Mnoho látok pomáha telu, niektoré môžu byť zdraviu škodlivé. Asi 100 miliárd baktérií kolonizuje črevo. V ideálnom prípade existuje takmer 2 000 rôznych bakteriálnych kmeňov. Každý má navzájom úžitok a je zodpovedný za hladký priebeh trávenia. Účinky na zdravie predstavujú skutočnú symbiózu. Ak je však ekosystém v dôsledku rôznych vplyvov nevyvážený, črevná flóra už nemôže poskytovať požadovaný výkon.
Čo pomáha črevu a jeho obyvateľom a čo s väčšou pravdepodobnosťou poškodzuje črevnú flóru?
Dysbióza je, keď je narušená črevná flóra. Dôsledky poruchy môžu byť veľmi rozmanité. Poruchy a problémy môžu byť rovnako zložité a rozmanité ako úlohy črevnej flóry.
Nasledujúce sťažnosti možno vysledovať späť do súvislosti s narušenou črevnou flórou:
- zápcha
- hnačka
- Problémy s trávením
- Nafukovanie
- Kŕče v čreve
- Syndróm dráždivého čreva
- Potravinová intolerancia
- Poruchy imunitného systému
- Alergie
- Autoimunitné choroby
- Kožné choroby/neurodermatitída
- bolesť hlavy
- Psychické problémy
V najhoršom prípade môže dôjsť aj k rakovine hrubého čreva (ďalšie informácie nájdete v PDF)!
Okrem črevnej flóry je črevná stena ďalšou dôležitou súčasťou bezpečnosti nášho imunitného systému. (Črevné) odrážadlo prepúšťa dobré a dôležité živiny a zaisťuje, aby sa nepozvaní hostia nedostali do krvi. Ak túto prírodnú bariéru poškodíme, môže to viesť k takzvanému syndrómu deravého čreva, teda k deravej črevnej stene. To vedie k tomu, že sa príliš veľa „toxínov“ a iných cudzích telies v našom organizme dostane do metabolizmu.
Čo škodí črevnej flóre?
- Jednostranná a nevyvážená strava (jednostranná strava chudobná na živiny)
- Nedostatok vlákniny v strave
- Priveľa cukru
- Príliš veľa ľahko stráviteľných sacharidov
- Príliš veľa živočíšnych bielkovín
- Zlé žuvanie
- Neustály stres
- Príliš málo pohybu
- Nedostatok tekutiny
- Lieky (napríklad antibiotiká)
- Choroby žalúdka/tenkého čreva alebo iných hráčov v zažívacom trakte
Vzorka stolice môže poskytnúť informácie o zdraví čriev. Môžete to otestovať u svojho rodinného lekára.
Je dôležité obmedziť negatívne ovplyvňujúce faktory týkajúce sa vášho osobného životného štýlu a presmerovať ich na pozitívne. Môžete tiež podporiť svoje črevá pri udržiavaní činnosti a budovaní zdravej črevnej flóry.
Okrem toho by ste mali zabezpečiť dobrý a primeraný spánok a minimalizovať fajčenie a konzumáciu alkoholu. Potom máte najväčšie šance na zdravé črevo a dobre vybudovaný imunitný systém.
Môžete si samozrejme objednať aj črevnú rehabilitáciu hotovú v obchodoch alebo online. Ak za to chcete minúť veľa peňazí, neváhajte a znovu sa do toho vráťte. Z nášho pohľadu môžete svojej črevnej flóre podať pomocnú ruku s vyššie uvedenými tipmi. Niektoré bakteriálne kmene si môžete objednať aj ako doplnky výživy. Toto by však mala byť skôr posledná možnosť.
Váš rodinný lekár je prvým kontaktným bodom v prípade vážnych problémov alebo porúch.
Kvalifikované kurzy podpory zdravia vám tiež môžu pomôcť lepšie si oddýchnuť a viac cvičiť. Za určitých podmienok náklady čiastočne alebo dokonca úplne uhradia zdravotné poisťovne.
Atlas BKK ahlmann vás rád podporí vo vašom pláne aktívne cvičiť, zdravo sa stravovať alebo odbúravať stres. Už ste niekedy premýšľali o absolvovaní kurzu podpory zdravia?
Môžete sa zúčastniť dvoch kurzov ročne z oblasti pohybových návykov, výživy a redukcie stresu. Ak ste sa úspešne zúčastnili, preplatíme vám 100 percent nákladov na kurz až do výšky 150 eur za kurz.
Ďalšie informácie nájdete na našej webovej stránke: www.atlasbkkahlmann.de/praevention
Skríning rakoviny hrubého čreva
V Nemecku sa každý rok rozvinie 60 000 nových pacientov s rakovinou hrubého čreva. Rakovina hrubého čreva je jedným z najbežnejších nádorových ochorení. V počiatočných štádiách môže teraz liečiť 90 percent pacientov. Rakovina hrubého čreva je často diagnostikovaná neskoro, pretože spočiatku spôsobuje len málo príznakov. Skríning rakoviny hrubého čreva ponúka dobrú šancu na odhalenie rakoviny hrubého čreva v počiatočnom štádiu, a tým významne zvyšuje šance na zotavenie. U mužov nad 50 rokov a žien nad 55 rokov sa preto odporúča absolvovať kolonoskopiu. Je to ešte spoľahlivejšie ako pri teste stolice a prekancerózne lézie je možné okamžite odstrániť. Ak sú výsledky normálne, nemusí sa opakovať 10 rokov. Kto nie Kolonoskopia môže robiť test stolice ročne (medzi 50 a 54) alebo každé 2 roky (55 a viac). Podrobné informácie a rady od lekára rodinného lekára môžete získať o možnostiach včasného zistenia rakoviny hrubého čreva. Po dosiahnutí príslušného veku môžete svoje zdravotné poistenie informovať aj poštou o možnosti včasného zistenia rakoviny hrubého čreva.
Záver: Starajte sa o svoje zdravie čriev sami, zabezpečte si zdravú črevnú flóru! Urobili ste už veľa pre svoj imunitný systém a tým aj pre svoje zdravie.
Odkazy:
Máte nejaké otázky týkajúce sa riadenia firemného zdravia? Pokojne sa obráťte na svoju kontaktnú osobu v atlasu BKK ahlmann, pánovi Dominikovi Buschovi, v Büdelsdorfe
(Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovými robotmi! Pre jej zobrazenie musí byť povolený JavaScript! 04331 3500-69).