Tu je iná strava, vynechajte raňajky, vypite kávu a vykúpte sa studenou vodou - ADPM
Ak všetky diéty zahŕňajú trochu a často jesť, nikdy nevynechávať raňajky a nevzdávať sa kávy, londýnsky tréner Venice A. Fulton zaviedol novú diétu „Six Weeks to OMG“, ktorá je úplne iná ako tradičné chudnutie
Vynechajte raňajky, jedzte tri jedlá denne a pite kávu. Zdá sa, že presne tie veci, ktorých sa musíte pri diéte vzdať, vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Diéta patrí londýnskemu trénerovi Benátkam A. Fultonovi, volá sa „Six Weeks to OMG“ a je založená na vedeckom výskume a osobných skúsenostiach spoločnosti Fulton pri pomoci klientom a ich uvedení do závideniahodnej fyzickej formy.
Na rozdiel od iných diét Fulton neponúka stravu, ktorú musíte prísne dodržiavať. Navyše hovorí, že ak prispôsobíte túto stravu svojmu životnému štýlu, prehráte medzi 4,5 a 9 kilogramov za šesť týždňov.
Krok 1: Neraňajkujte!
Aj keď sa o raňajkách hovorí ako o najdôležitejšom jedle dňa, Fulton tvrdí, že to nie je v poriadku.
,Toto je najdesivejšia, ale najdôležitejšia súčasť mojej stravy. Chcem, aby ste na šesť týždňov vynechali raňajky. Keď idete spať, vo vašom systéme je vždy malé množstvo energie. Mozog stále pracuje, keď spíte, takže ráno sa zobudíte s pocitom hladu. Ak máte telesný tuk, ktorého sa musíte zbaviť, raňajky nepotrebujete. Keď nebudete jesť a tvrdo pracovať, vaše telo bude musieť spaľovať váš telesný tuk. ““.
Krok 2: Studené kúpele každé ráno
,Ak si dáte ráno studený kúpeľ, povzbudíte svoje telo k spaľovaniu tukov. Voda by mala mať 15 až 20 stupňov Celzia a vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 15 minút. ““.
Krok 3: Vypite kávu
,Keď vyjdete z vane, vypite šálku kávy. Káva pomáha pri spaľovaní tukov a tajomstvom je kofeín. Keď pijete kávu nalačno, hovorí sa, že telo spaľuje tuky rýchlejšie.
Pite čiernu kávu bez cukru, sladidla alebo mlieka “.
Krok 4: Pohybujte sa!
,Kombinácia kávy a fyzickej aktivity podporí telo v spaľovaní väčšieho množstva tukov. Vyberte si činnosť, s ktorou strávite svoj čas, aspoň pol hodiny, aj keď je to záhradníctvo alebo prechádzka. Vedci preukázali, že prirodzené svetlo medzi 8. a 9. hodinou ráno resetuje vnútorné hodiny tela, aby stimulovalo produkciu vitamínu D. ““.
Krok 5: Jedzte!
,Väčšina diét nám odporúča jesť málo a často. Aj keď sa to zdá byť staromódne, tri jedlá denne vám skutočne pomôžu, keď chcete schudnúť. Skutočnosť, že jete menej často, dáva telu viac času medzi jedlami, a tak začne spaľovať tuky.
Tri jedlá denne vám tiež pomôžu lepšie kontrolovať chuť do jedla. Keď jeme, naše telo uvoľňuje chemikáliu zvanú leptín, ktorá mozgu hovorí, že je čas prestať jesť. Toto pripojenie trvá 20 minút.
Najlepší čas na začatie stravovania je čas obeda. Ďalšie dve jedlá si naplánujte podľa harmonogramu, ale medzi 16. - 20. dňom. Posledné jedlo dňa by sa malo podávať najmenej dve hodiny pred spaním. ““.
Krok 6: Sacharidy
,Každé jedlo by malo pozostávať z 50% bielkovín. Potraviny bohaté na bielkoviny znižujú chuť do jedla. Najlepšou voľbou je kuracie alebo morčacie mäso, hovädzie mäso, ryby, jahňacie mäso, vajcia, čistý jogurt, orechy, semená, šošovica.
Nemali by ste však skonzumovať viac ako 120 gramov sacharidov denne. Jedzte čo najviac zeleniny (výnimky: fazuľa, repa, mrkva, paštrnák, zemiaky a sladká kukurica) a nie viac ako tri druhy ovocia denne. Najlepšie ovocie je avokádo, grapefruit, čučoriedka, ananás, slivka, jahoda.
Pite veľa vody a zeleného čaju a okrem rannej kávy sa vyvarujte pitia kávy počas dňa, sladkých nápojov alebo alkoholických nápojov. ““.