Tu je niekoľko dobrých jedál na chudnutie, ktoré by ste mali mať vždy po ruke
Keri Gans, autor knihy Diéta malých zmien, uviedla štyri jedlá, ktoré by ste mali mať vždy vo svojej kuchyni, aby ste sa mohli zdravo stravovať, aj keď nemáte čas na nákupy. dostanete čerstvé výrobky.
1. Mrazené kuracie prsia alebo filety z lososa. Nemusíte ich kupovať už ani zmrazené - môžete si ich kúpiť čerstvé a po príchode domov ich potom sami zmraziť, odporúča web feminis.ro. Keď je čas na jedlo, stačí rozmraziť jeden z týchto druhov mäsa v mikrovlnnej rúre a potom ho uvariť tak, ako chcete - buď na grile, varené alebo na panvici. Kuracie bielkoviny a losos Omega-3 sú dobrou voľbou pre zdravé hlavné jedlo.
2 vajcia. Sú lacné, majú slušnú trvanlivosť, sú jednoduché, ľahko a rýchlo sa pripravujú a sú plné bielkovín, vďaka ktorým budete zdraví a plní. Tiež má zmysel položiť si otázku, prečo potrebujete v chladničke kartón s vajíčkami?
3. Mrazená zelenina. Vyberte si akýkoľvek druh zeleniny, ktorý uprednostňujete, či už je to špenát, brokolica alebo zeleninová zmes. Musíte ich iba vybrať z mrazničky, potom ich dusiť alebo ich uvariť s trochou olivového oleja a cesnakového prášku a vyberiete perfektný prípravok plný vlákniny a vitamínov. Alebo ich môžete pridať do omelety, aby ste získali zdravú dávku bielkovín a vlákniny.
4. Krabica celých zŕn. Popremýšľajte o tom: kuskus, hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny - všetky majú veľa výhod. Musíte len otvoriť krabicu a uvariť trochu vody. A ak ich skombinujete s ktoroukoľvek z troch ingrediencií vyššie, získate vyváženú večeru, ktorá okamžite uspokojí váš hlad.