Tu je príklad, ako nahradiť cukor v mobilnej strave Click

Všetci vieme, že biely cukor je jedným z najväčších nepriateľov zdravia a postavy. Cukrovka, kardiovaskulárne choroby a obezita sú len niektoré zo stavov, ktoré spôsobuje. Vzdať sa dezertov však môže byť jednou z najväčších výziev v oblasti stravovania, skutočnou bitkou.

príklad

Našťastie existuje veľa alternatív k nahradeniu cukru, hovorí Florin Neby, majster sveta v mužskej gymnastike a fitnes tréner, a nezmieňuje sa len o prírodných sladidlách, ale aj o sušenom ovocí, pyré a ovocných džúsoch alebo korení. Odporúča nám, aby sme sa vyhýbali konzumácii umelých sladidiel (sacharín, sukralóza, maltitol, sorbitol, xylitol, aspartám), pretože tieto látky spôsobujú žalúdočné ťažkosti, alergie a podporujú vývoj rakovinových buniek. Tu je príklad, ako môžeme nahradiť cukor v koláčoch bez poškodenia zdravia a kondície:

Koľko cukru je dobré denne skonzumovať, aby sme neochoreli?

Nadmerná konzumácia cukru môže spôsobiť vážne ochorenia, ako je cukrovka, obezita alebo vysoký krvný tlak. Preto Svetová zdravotnícka organizácia znížila odporúčané množstvo cukru na polovicu na polovicu: z 10% na 5% z celkového množstva sacharidov. Konkrétne maximálne množstvo cukru, ktoré je možné denne skonzumovať, aby sme neochoreli, je najviac šesť čajových lyžičiek. Štatistiky, bohužiaľ, ukazujú, že Európan skonzumuje v priemere 50 kg cukru ročne, čo znamená asi 137 g cukru denne, teda päťnásobok odporúčanej dennej dávky. Rumun ročne skonzumuje priemerne 30 kg cukru.