Tu je príklad, ako sa po zimných prázdninách vrátiť k športu!
Zimné prázdniny prinášajú azda najkrajšie chvíle so svojimi blízkymi, prichádzajú však aj s bohatými slávnostnými jedlami, ktoré môžu mať silný vplyv na organizmus. Pokiaľ sa teda nemôžete zdržať ani tradičných rumunských dobrôt, v tomto článku vám ponúkneme niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa tento rok po sviatkoch k športu.
Okrem kilogramov, ktoré často akumulujeme v zimných mesiacoch, je jedným z dôsledkov cozonacu a sarmalute aj strata kondície, ktorú sme si doteraz vybudovali, a preto budeme musieť vykonávať kardio tréningy so „stlačeným zrýchlením“. na podlahu “.
V takom prípade máte dve možnosti:
- môžete si urobiť bežecký program v parku (minimálne 3 tréningy týždenne);
- Kardio cvičenia môžete vykonávať pomocou fitnes vybavenia alebo dokonca vlastného domáceho prístroja.
Prvý scenár prebiehajúci v parku bude vyžadovať odhodlanie vo veľkých dávkach. Pracovný plán alebo návštevy priateľov alebo rodiny vám nenechajú veľa času na cvičenie, takže si pravdepodobne budete musieť ísť zabehať skoro ráno alebo večer. Bez ohľadu na okamih budete musieť čeliť nízkym teplotám a možným poveternostným podmienkam, ktoré môžu tréning veľmi sťažiť.
Pre zimné behy vonku budete navyše potrebovať vhodné športové vybavenie: oblečenie a obuv, ktoré zadržiavajú telesné teplo a odvádzajú vlhkosť.
Kardio tréningy na fitnes zariadeniach špeciálne navrhnutých pre domáce použitie však budú zahŕňať pohodlné sedenia, pri ktorých môžete dať všetko, čo máte, priamo pred televízorom alebo pri počúvaní svojej obľúbenej hudby. Špeciálne vybavenie nie je potrebné, vzhľadom na to, že budete cvičiť vo svojej vlastnej obývacej izbe, a hodiny, ktoré si zvolíte šliapať alebo behať, sa dajú zmeniť v závislosti od rozvrhu dňa.
Tu uvádzame niektoré z výhod domáceho fitnes vybavenia
Medzi najobľúbenejšie fitness vybavenie patrí, ako ste pravdepodobne čakali, stacionárny bicykel, eliptický bicykel a bežecký pás. Môžu ich využívať začiatočníci aj výkonnostní športovci a pohodlie a rozmanitosť cvičení, ku ktorým budete mať prístup, vám pomôžu schudnúť zrýchleným tempom.
Aj keď ste si stanovili hlavný cieľ, väčšina fitnes vybavenia na kardiovaskulárne cvičenia vám prináša bližšie k niekoľkým pozitívnym výsledkom súčasne: tónovanie svalov, spaľovanie tukov a zlepšovanie kondície.
Okrem toho sa vaše celkové zdravie výrazne zlepší, a to aj po psychickej stránke. Polhodina kardia denne vám pomôže zvýšiť energiu, uvoľní myseľ a zbaví sa stresu vďaka zvýšeniu srdcovej frekvencie a dobrému okysličeniu, ktoré prospeje všetkým orgánom v tele. Okamžitým výsledkom bude pokojný, kvalitný spánok a riziko depresie sa výrazne zníži.
Podrobnosti o školení
Eliptický bicykel a klasický fitness bicykel vám ponúkajú možnosť cvičiť s nízkym dopadom na kĺby, takže ich môžu používať aj ľudia, ktorí majú vysokú citlivosť na kolená alebo členky. Citlivosť kĺbov sa zvyčajne zvyšuje so znižujúcou sa teplotou.
Bežecký pás vám na druhej strane umožní prístup k tréningom založeným na natívnych pohyboch bez toho, aby ste sa museli učiť špeciálne techniky alebo sa zoznamovať s novými športovými postupmi. Budete však musieť starostlivo sledovať svoju bežeckú pozíciu a rytmus dýchania, ale táto posledná podmienka je prítomná v každom tréningu, bez ohľadu na to, aký typ fitnes vybavenia si zvolíte, aby ste dosiahli stanovené ciele.
Výsledky, ktoré si vychutnáte po behu alebo bicyklovaní, sú do veľkej miery ovplyvnené spôsobom, akým pracuje váš metabolizmus. Pravidelné tréningy vám teda umožnia veľmi rýchlo schudnúť nielen vďaka spaľovaniu kalórií počas cvičenia, ale aj vďaka zrýchleniu metabolizmu a pokračovaniu v týchto popáleninách a po absolvovaní cvičebného programu.
Z hľadiska športu môže byť zimná dovolenka skutočne náročná a posiata pokušeniami a výzvami, ale inšpirovaná voľba fitnes vybavenia a seriózne sledovanie náročného tréningového programu vám pomôže prekonať túto hranicu.