Tu je príklad, ako schudnúť za mesiac

Je leto a nie je to stratený čas! Dnes môžete začať so zdravým životným štýlom a chudnúť. Sergiu Sandu je osobný tréner a hovorí vám, aké pravidlá musíte dodržiavať pri chudnutí 4 - 5 kilogramov mesačne.

„V skutočnosti spaľujeme kalórie svojimi svalmi. Pokiaľ používame činky, budeme chudnúť oveľa ľahšie, takže nemusíme robiť iba kardio cvičenia, “hovorí Sergiu Sandu. Tvrdí, že strava je najdôležitejším faktorom, keď chceme schudnúť.

„Jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu. Môžem povedať, že asi 70-80% je výživa a zvyšok je fyzická aktivita. Myslím si, že je oveľa dôležitejšie jesť, mať veľmi dobre štruktúrovaný plán, 2 - 3 hlavné jedlá a občerstvenie, dve, ak cítime potrebu, “vysvetľuje.

Denisa Nechifor je vášnivá pre fitnes a jej telo je vytrvalé na dotiahnutie: „Je to koniec koncov o obete, je to o tom, že musíte prísť o hodinu a pol alebo dve, aby ste prišli do posilňovne. Osobne (príde vyd.) Asi 6-krát, najmenej 5 - 6-krát “ .

Pri chudnutí je dôležité zostať hydratovaný. Súčasne „po 19-20 rokoch skúsme viac nejesť“, odporúča Sergiu Sandu. Na dosiahnutie očakávaných výsledkov je potrebné vyvinúť intenzívne úsilie.

---