Ring Apotheke Bremen Odporúčané poprednými veveričkami Orechy sú také zdravé!
Takže dnes nájdete v supermarkete po celý rok skoro všetko ovocie a zeleninu. A aj keď sa určite môžete rozdeliť, pokiaľ ide o kvalitu a chuť februárových jahôd a nových zemiakov na Vianoce, niektoré vás desia, stále je ľahké jesť čerstvé a zdravé po celý rok.
Veci predtým vyzerali trochu inak - v podstate ste si museli vystačiť s tým, čo rástlo v záhrade alebo čo sa dalo ľahko skladovať. Alternatívou k čerstvej zelenine bolo: oriešok. Tak ako teraz, aj teraz boli orechy celkom dokonalý spôsob, ako prežiť zimu s určitou opatrnosťou: prirodzene dobre zabalené, dlhotrvajúce a plné živín, ktoré telo potrebuje.
orechy Aj keď sú dosť kalorické, obsahujú veľa zložiek prospešných pre naše zdravie. Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v orechoch sú obzvlášť cenné, pretože znižujú hladinu cholesterolu a môžu tak predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému, ako je artérioskleróza. Opatrní pri konzumácii orechov by mali byť iba alergici, pretože aj tie najmenšie stopy orechov môžu spôsobiť, že sa imunitný systém zblázni.
Lieskové oriešky nie sú známe ako typické jedlo pre nervy. Pretože pravidelná konzumácia orechov má vďaka vysokému obsahu lecitínu pozitívny vplyv na naše nervové funkcie a pamäť. Okrem dôležitých minerálov ako vápnik, fosfor a železo obsahujú lieskové orechy tiež veľa vlákniny a fytochemikálií, ktoré zabezpečujú naše trávenie.
Mandle sú nielen bohaté na vápnik a horčík, ale obsahujú aj veľké množstvo kyseliny listovej, čo z nich robí hodnotnú potravinu, najmä pre tehotné ženy. Esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v mandliach majú tiež pozitívny vplyv na naše zdravie.
brazílske orechy sú obzvlášť bohaté na stopový prvok selén, ktorý viaže ťažké kovy a tým môže pomôcť pri detoxikácii tela. Ako bielkovinová zložka je selén dôležitý aj pre aktiváciu hormónov štítnej žľazy.
Vlašské orechy sú dobrým zdrojom spánkového hormónu melatonínu, ktorý môže predchádzať napríklad kardiovaskulárnym ochoreniam. Orechy sú navyše bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú tiež pozitívny vplyv na zdravie nášho srdca. Vlašské orechy tiež obsahujú väčšie množstvo vitamínu B6, ktorý zlepšuje našu koncentráciu a môže nás chrániť pred únavou a nervozitou. Keďže vlašské orechy majú tiež vysoký obsah zinku, posilňujú tiež náš imunitný systém.
Arašidový Prísne vzaté, nejde vôbec o oriešok, ale o strukovinu. Aj keď je obsah vlákniny v arašidoch o niečo vyšší, v arašidoch sú vo väčšom množstve zastúpené aj nenasýtené mastné kyseliny typické pre orechy, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému. Arašidy sú tiež bohaté na tryptofán, ktorý pôsobí upokojujúco a zaisťuje pokojný a pokojný spánok.