Tu je uvedené, koľko stresu vám robí tučným! Kliknite na mobil

Stres je zlá vec. Oslabuje vašu imunitu, narušuje trávenie, ovplyvňuje srdce, pečeň, nervový systém, vedie k vypadávaniu vlasov a dokonca k zníženiu sexuálnej výkonnosti. Popri tom všetkom priberá. Doktorka Camelia Ştefănescu vysvetľuje súvislosť medzi stresom a nadbytočnými kilogramami.

koľko

Všetci vieme, že ak chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu, musíte cvičiť a dávať pozor, čo, koľko a kedy jete. Príliš málo zohľadňujeme stres, hoci má veľké slovo. „Hlavným stresovým hormónom tela je kortizol. Vylučujú ho nadobličkové orgány, jeho úlohou je zvyšovať a udržiavať inštinkt prežitia, „boja alebo úteku“. V zásade vám dodáva fyzickú silu a energiu, keď sa cítite v nebezpečenstve. Čo to má spoločné s jedlom? Môže to znieť vtipne, ale váš mozog si zároveň myslí, že na odbúranie stresu použil kalórie. Myslím, že si bežal, bojoval si. A aby ste si obnovili zásoby energie, musíte jesť “, vysvetľuje odborníčka na výživu Camelia Ştefănescu, lekárka tímu Quantica 720 a rumunských ženských a mužských olympijských tímov pre veslovanie.

Do akých potravín ísť, keď chcete jesť

Ak stále máte tendenciu jesť na nervovom pozadí, prinajmenšom sa obráťte na potravinovú medicínu, ktorá ovplyvňuje produkciu serotonínu a riadi náladu. Zelená listová zelenina bojuje proti únave a lieči úzkosť a depresie vďaka kyseline listovej, ktorá zaisťuje správne fungovanie nervov a svalov. Okrem toho obsahujú horčík a štúdie preukázali, že nedostatok horčíka v tele vedie k zníženiu hladiny serotonínu. Avokádo je známe svojou schopnosťou zvyšovať hladinu dopamínu (neurotransmiter v nervovom systéme) a endorfínov (zodpovedný za pohodu).

Dobré tuky, ktoré obsahuje, udržiavajú zdravie buniek, znižujú hladinu zlého cholesterolu, čo automaticky vedie k lepšiemu prekrveniu. Vitamín D vo vajciach tiež stimuluje produkciu serotonínu. Lekári dokonca odporúčajú konzumovať vajcia v chladnom období, aby sa zabránilo pochmúrnej asténii vyvolanej počasím. Kuracie a morčacie mäso obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu, a tyrozín, ďalšia aminokyselina, ktorá pomáha telu zvládať stres oveľa lepšie.