Tu je vaječná diéta! Jednoduché, rýchle a mimoriadne efektívne • Ahoj Iasi •

Diéta z vaječných bielkov z vajce vám dáva dennú dávku zdravé bielkoviny, vaječný bielok je dôležitým zdrojom bielkoviny, ktorá zaisťuje chudnutie a rýchle tónovanie tela. Pretože bielkoviny nachádzajúce sa vo vaječných bielkovách robia s vašou postavou zázraky a rozvíjajú vaše svaly, odporúčame vám diétu založenú na vaječných bielkovách.

vaječná

Raňajky
Ranné párky nahraďte bielkom v tvare pŕs, čerstvými bylinkami a odtučneným syrom. Po tréningu v posilňovni (60 - 80 minút) si dajte sendvič s vareným bielkom alebo šalát s touto ingredienciou. To zintenzívni syntézu bielkovín vo svaloch a získate rýchlejšiu vysnívanú fyzickú formu.

Obed
Pripravte si šalát, v ktorom nahradíte syr bielkom z 3 Varené vajcia nahlas. Aj keď plátok syra môže mať niekoľko stoviek kalórií, z ktorých je viac ako polovica tukov, použitie vaječných bielkov drasticky zníži počet kalórií a tukov. Ďalšou vynikajúcou možnosťou obeda je spojiť tri bielky s trochou horčice a zmesou surovej zeleniny. Pri použití vaječných bielkov do pečených jedál môžete pridať lyžicu rastlinného oleja, aby zmes mala jemnejšiu a nadýchanejšiu konzistenciu.

Večera
Na večeru je vhodné nahradiť vaječný bielok inými zdrojmi bielkovín. 85 gramov chudého, grilovaného hovädzieho mäsa sa rovná trom veľkým bielkam. Spárujte bielok so zemiakmi a obilninami, ovocím a zeleninou: bielok spolu s komplexnými sacharidmi sú vynikajúcim kokteilom pre vysnívanú postavu.!