Tu každý týždeň prijímate kalórie navyše

Diabol číha v detailoch: to platí aj pre príjem kalórií

Jete vedome? Dbáte na vyvážené jedlá a pri príprave obeda si strážite kalórie, tuky atď.? Dobre teda! Mohli by ste však zabudnúť na jeden dôležitý faktor: občerstvenie.

Veľa kalórií „v bezvedomí“
Vedomá výživa bohužiaľ nemá prestávku. Ale mnohí z nás nedržia malé občerstvenie medzi nimi a nevedomky pozastavujú „pravidlá“. Miesto konania: kancelária. Tu sa najčastejšie stáva, že jeme kalorické jedlá bez toho, aby sme na to príliš mysleli. Veľkým faktorom v tom, prečo sa z kancelárie často stáva pasca na občerstvenie, je to, že sa chceme odmeniť za prácu alebo za splnenie úloh. „Teraz potrebujem niečo sladké“ je obvyklý impulz, ktorý zapadá do stresových situácií aj do nudných fáz a láka nás k jedlu. Situácia tiež prispieva k tomu, že porcie občerstvenia sú príliš veľké: Ak budete počas práce jesť roztržito, zvyčajne stratíte kontrolu nad tým, ako často siaha do balenia.

Podľa holandskej štúdie ženy konzumujú každý rok 100 800 kalórií vo forme sladkého kancelárskeho občerstvenia - to je ďalších 2240 kalórií týždenne. Obzvlášť populárne sú čokoládové sladkosti, koláče, pečivo a chipsy. Aj zakúpené sladké kávové nápoje často pridávajú až 400 kalórií alebo viac. Dietológovia varujú, že sa spotrebuje toľko kalórií, ktoré výrazne prevyšujú bežnú dennú dávku, čo vedie k priberaniu. Odporúčajú jesť občerstvenie svedomitejšie a prebytočné kalórie šetriť pri iných jedlách.

Napriek namáhavému dňu v práci to nemusí byť vždy vaša obľúbená čokoládová tyčinka. Vďaka týmto tipom sa môžete v kancelárii zdravo stravovať aj napriek stresu:

---