Tu nájdete informácie, či čaj s matcha pomáha pri chudnutí!

Chcete schudnúť? Povieme si niečo o matche! Matcha čaj alebo „práškový čaj“ je nový nápoj na zdravie a chudnutie, nad ktorým si každý pochvaľuje. Používa sa pri japonskom čajovom obrade a vyrába sa z tej istej rastliny ako zelený čaj. Ale čaj matcha je 10-krát účinnejší pri chudnutí ako zelený čaj, pretože je spracovaný inak. Zaujíma vás, čím je tento žiarivý zelený práškový čaj taký výnimočný a ako prispieva k chudnutiu? Dajte prečítať tento príspevok a budete vedieť, ako čaj matcha funguje pri chudnutí.

Matcha a chudnutie

Malá štúdia z roku 2005 ukázala, že denná konzumácia zeleného čaju môže súvisieť so zníženým BMI (index telesnej hmotnosti) a obvodom pásu. Vedci sa domnievajú, že táto súvislosť je spôsobená hlavne Katechíny je to vďaka antioxidantom nachádzajúcim sa v zelenom čaji, ktoré dokážu pracovať s metabolizmom.

Ďalšia štúdia zverejnená v roku 2014 zistila, že suplementácia zeleného čaju pomohla znížiť oxidačný stres spôsobený cvičením, čo znamená, že je možné, že zelený čaj môže pomôcť zmierniť bolesť spojenú s akciou a vy vráti vás späť do telocvične rýchlejšie (a tým pomôže pri chudnutí).

Tretia štúdia napriek tomu zistila, že epigalokatechín galát (EGCG), druh katechínu nájdený v zelenom čaji, pomohol zmierniť chronickú únavu u myší.

Existujú teda dôkazy, že sa zelený čaj používa pri našich cestách do Strata váhy môžem pomôcť? Dôkazy určite existujú! Ak je matcha konzumovaná zdravo a primerane fyzicky, môže určite pomôcť pri zápaloch, chuti do jedla a nálade - a to všetko v harmónii pre trvalé chudnutie.

Matcha verzus bežný zelený čaj

Buď Matcha rovnako ako bežný zelený čaj pochádza z rastliny Camellia sinensis - rovnako ako všetky ostatné zelené čaje - takže by vás mohlo zaujímať, aký je medzi nimi rozdiel. Kľúč k výhodám spoločnosti Matcha spočíva v jej spracovaní; akonáhle sú listy suché, sú jemne mleté v kamenných mlynoch, výsledkom čoho je jemný prášok.

Napríklad nápoj matcha, ktorý si vyzdvihnete v miestnej kaviarni, obsahuje 100 percent čajového listu, čo je na rozdiel od bežného zeleného čaju, ktorý má listy ponorené vo vode a živiny pochádzajú z tekutín, ktoré vytekajú. Pretože pri pití matcha konzumujete list v celej jeho podobe, získavate z rastliny koncentrovanejší zdroj výživných látok a možno aj ďalšie živiny, ktoré nie sú rozpustné vo vode.

Ako vám čaj Matcha pomáha schudnúť

Nízkokalorické: Čaj Matcha má nízky obsah kalórií - 1 g obsahuje asi 3 kalórie. Takže aj keď máte viac ako 2 g čaju, nebudete konzumovať príliš veľa kalórií. A ako viete, čím menej kalórií konzumujete, tým nižšia je pravdepodobnosť, že tieto kalórie nebudú spotrebované a budú uložené ako tuk.
Bohatý na antioxidanty: Čaj Matcha sa vyrába z tej istej rastliny ako zelený čaj, Camellia sinensis. Rovnako ako zelený čaj, aj čaj s matcha obsahuje najhojnejší a najaktívnejší antioxidant, epigalokatechín galát (EGCG). Vedci z univerzity v Colorade zistili, že obsah EGCG v matche je 137-krát vyšší ako v čínskom zelenom čaji. A to preto, že keď pijete čaj, konzumujete celé listy, na rozdiel od väčšiny čajov, ktoré sú zbavené lístia po tom, čo ich na pár minút namočíte do horúcej vody. Antioxidanty pomáhajú vyplavovať toxíny, zvyšujú imunitu a znižujú zápal, ktorý zabraňuje priberaniu a urýchľuje chudnutie.
Podporuje metabolizmus: Pri pokuse o chudnutie je dôležité sledovať svoj metabolizmus. Ak je váš metabolizmus pomalý, bez ohľadu na to, ako málo ho zjete, nebudete môcť stratiť tuk. Zistilo sa, že zelený čaj Matcha naštartuje alebo urýchli váš mdlý metabolizmus. Katechíny v čaji pomáhajú zlepšovať metabolizmus počas a po cvičení.
Strata tuku: Spaľovanie tukov je biochemický proces štiepenia veľkých molekúl tuku na menšie triglyceridy a tieto triglyceridy sa musia spotrebovať alebo vylúčiť. Čaj Matcha je bohatý na katechíny, ktoré zvyšujú termogenézu tela z 8 - 10% na 35 - 43%. Pitie tohto čaju môže navyše zlepšiť vašu vytrvalosť pri cvičení a pomôcť vám spáliť alebo mobilizovať tuk.
Vyrovnáva hladinu cukru v krvi: Neustále zvyšovanie hladiny cukru v krvi alebo cukru v krvi vám môže spôsobiť riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Čaj Matcha pomáha znižovať a regulovať hladinu cukru v krvi, pretože má dobré množstvo vlákniny, ktorá vás udrží na dlho sýty a zabráni vám v prejedaní. A ak sa neprejedáte, hladina cukru v krvi sa nezvýši. To na druhej strane tiež zabráni tomu, aby ste boli náchylní na cukrovku 2. typu.

Integrácia Matcha

Využite zdravie výhody matcha nahradením rannej šálky kávy týmto čajom podporujúcim zdravie. Aby ste to zahrnuli do svojho plánu chudnutia, medzi jedlami pite čaj matcha. Pitie čaju k vášmu občerstveniu vám môže pomôcť udržať vašu chuť k jedlu na uzde, zatiaľ čo sa budete držať diéty so zníženým obsahom kalórií. Tvojmu Kapacita spaľovania tukov na zvýšenie počas cvičenia vypite šálku matchy 30 minút pred cvičením. Pre optimálne chudnutie je nevyhnutné kombinovať výživnú nízkokalorickú stravu s pravidelným cvičením.

Koľko šálok matchy by ste mali vypiť?

Je bezpečné použiť 3 - 5 šálok Zelený čaj Matcha piť denne na chudnutie. Pretože 1 šálka matcha obsahuje približne 70 g kofeínu (1 šálka kávy obsahuje 100 g kofeínu), odporúčame ju nadmerne nepiť, pretože to môže viesť k nepríjemnému zvýšeniu energetickej hladiny a abstinenčným príznakom. Teraz poďme zistiť, ktorá značka čaju matcha je najlepšia na chudnutie.

Zdravotné výhody čaju matcha

Epigalokatechín galát (EGCG) je a antioxidant, nájdete vo väčšine čajov. Pretože však čaj z matcha sa pripravuje mletím celých čajových lístkov a pitím práškového čaju bez toho, aby ste sa lístkov zbavili, získavate oveľa viac antioxidantu ako akýkoľvek iný čaj. Pomáha zlepšovať vaše zdravie nasledujúcimi spôsobmi:

Pomáha vyplavovať toxíny.
EGCG pomáha znižovať stres a krvný tlak.
Udržuje vaše srdce zdravé znížením zlého cholesterolu a zlepšením celkového profilu tukov v krvi.
Čaj Matcha má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vás udrží na dlho sýty.
Tento čaj zlepšuje zdravie vlasov a pokožky.
Pretože pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, predchádza riziku cukrovky.
Pomáha pri detoxikácii pečene.
Pitie čaju matcha vás môže určite zbaviť chudnutia a zlepšiť zdravie. Čo sa však môže stať, keď ste tým ohromení?

Kto by sa mal vyhnúť konzumácii čaju matcha?

Tehotné ženy a deti by sa mali vyhýbať pitiu čaju s matchou. Pred použitím čaju matcha sa tiež vždy poraďte so svojím lekárom strava piť. Môže vám poskytnúť názor na základe vašich príznakov, anamnézy, veku, hmotnosti, súčasných liekov atď.

O čaji matcha na chudnutie viete všetko. Ale čo je dobré, ak je všetka jeho dobrota jednoducho oxidovaná? Áno, čaj s matchou je náchylný na rýchlu oxidáciu, a preto musíte vedieť, ako ho správne skladovať.