Tu sú NAJÚČINNEJŠIE CVIČENIA NA PRSY
Uverejnené: 16.06.2015, 08:15.
Aktualizované: 16.06.2015, 09:18
Prsia sú tvorené tukovým tkanivom, žľazami a kolagénom. Postupom času sa však žľazy a kolagén zmenšujú a sú nahradené tukom
Prsia sú tvorené tukovým tkanivom, žľazami a kolagénom. Postupom času sa však žľazy a kolagén zmenšujú a sú nahradené tukom
Jedným z najlepších spôsobov, ako zdvihnúť svoje „voľné“ prsia, je posilniť svaly pod nimi, pretože vám poskytnú oporu.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu udržať si závideniahodné poprsie:
Stlačte loptu na hruď
- beží zo stoličky, sedí s vystretým chrbtom. Ruky držte rovnobežne so zemou, posuňte loptu od tela a udržujte ju pod neustálym tlakom.
- 3 série po 10 opakovaní
- ak nemôžete plávať na podlahe, môžete ich robiť na stene, efekt bude rovnaký
- 3 série po 10 opakovaní
Pohon v banke
- sedieť chrbtom k lavičke, skús tlačiť závažia hore (nemali by ste začínať s hmotnosťou väčšou ako 1 - 2 kg)
- 3 série po 10 opakovaní
Rozšírenia v polohe na chrbte
- z rovnakej polohy ako v predchádzajúcom cvičení, len nebudete potrebovať lavičku, pokúste sa natiahnuť ruky smerom von a priblížiť ich tesne nad hrudník (tiež nezačínajte s hmotnosťou väčšou ako 1 - 2 kg)
- 3 série po 10 opakovaní
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .
Vodiča nákladného vozidla a jeho ochranku priviazali a opustili na diaľnici v Northamptonshire vo Veľkej Británii zlodeji, ktorí ukradli ich nákladné auto plné produktov Apple v hodnote viac ako 6 miliónov dolárov.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
- Podmienky
- Etický kódex
- Antena Group - Údaje o spoločnosti
- Pravidlá používania cookies
- Nastavenia súborov cookie
- Zásady ochrany osobných údajov
- Redakčný sprievodca
- Redakčný tím
- Kontakt
- Inzeráty zdarma na Lajumate.ro
- Anténny program 1
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.