Tu sú príčiny nespavosti
Prehľad
Nespavosť alebo presnejšie poruchy spánku sú to, čo dysfunkcia znamená ako čas spánku, čas odpočinku.
To znamená, že interval je menej ako 8 hodín odpočinku, ale znamená to aj spánok, ktorý nie je pokojný, inak sa nazýva obdobie, ktoré po prebudení človeka nie je úplné.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo je to spánok?
Fyziologický spánok by mal zahŕňať interval medzi 7-9 hodinami odpočinku to znamená obdobie, v ktorom človek spí, pretože počas obdobia činnosti potrebuje telo oveľa vyššiu energiu a trvalé fungovanie jeho vnútorností pri kapacitách rôznej intenzity, ktoré sú aj tak potrebné.
Pulz počas dňa sa môže pohybovať medzi 60 a 90 údermi za minútu a v prípade ešte intenzívnejších aktivít môže presiahnuť 100.
Dýchacia frekvencia by mala byť 20,30 dychov a výdychov za minútu, v prípade vzrušenia sa však môže opäť zvýšiť. Je ľahké pochopiť, že ostatné majú rovnako zvýšenú aktivitu, žalúdok a pečeň v prípade trávenia, pečeň a na detoxikáciu spolu s obličkami, ktoré majú tiež za úlohu vylučovať tieto zlúčeniny.
Počas spánku srdcová frekvencia dosahuje takmer 50-60 úderov za minútu a úrovne dýchania 20 za minútu.
Takže počas spánku telo zníži zvyšok svojich funkcií a začne obnovovať poškodené tkanivá, začne rýchlejším tempom množiť svoje vnútorné bunky a obnovovať všetko, čo bolo počas dňa unavené alebo zničené a zaoberá sa hlavne činnosťou. vnútorne.
Ale žiadny iný orgán nevyžaduje viac odpočinku ako mozog. Počas dňa prijíma analyzátory (oči, ucho, pokožka, vôňa) milióny a milióny informácií. Všetky tieto informácie sú centralizované mozgom, analyzované a interpretované ním.
K tejto informácii sa pridávajú myšlienky a informácie typu príkazu, ktoré musí mozog vykonať jednoduchou kontrakciou niekoľkých svalov, aby mohol rýchlym pohybom ruky prejsť na zložitejšie príkazy alebo na nasledujúce príkazy.
Pridávajú sa tiež informácie, ktoré by sme si chceli zapamätať a uložiť, aby sme k nim mali prístup neskôr.
Ale počas spánku sa vytvorí skutočné úložisko, tj. Všetko, čo sa uložilo počas dňa, sa opraví, aby k nemu bolo možné pristupovať o dni a roky neskôr počas REM (Rapid Eye Movement) spánku. V tomto období je mozog rovnako náročný a má také obdobie, v ktorom môže znížiť svoju činnosť.
nespavosť
Popremýšľajte, čo by to znamenalo nepretržite jazdiť s autom bez zastavenia a celý tento závod robiť vysokou rýchlosťou bez toho, aby ste spomalili, motor by horel a káble by sa nakoniec roztopili, zhruba rovnako To sa môže nášmu telu tiež stať, ak obdobie nespavosti trvá príliš dlho a nie je zistené, diagnostikovaná príčina a najdôležitejšie liečené.
Pokiaľ ide o príčiny nespavosti, majú dve hlavné kategórie ako forma rozdelenia, tj nelekárske príčiny, psychosociálne príčiny, ktoré môžu spôsobiť prechodnú nespavosť (nespavosť, ktorá sa vyskytuje počas dlhého obdobia po sebe - raz za noc) a opakujúce sa nespavosti, ktoré majú najčastejšie zdravotné príčiny.
Ak sa epizóda nespavosti vyskytne raz za dlhý čas, môže zostať bez povšimnutia a skutočne môže mať minimálne škodlivé účinky na organizmus. Ak je však opakovanie príliš vysoké alebo ak hovoríme o epizodická nespavosť, ale ak pretrváva po sebe nasledujúcich dní, môže predstavovať akútny zdravotný stav.
Existujú záznamy o počte bezsenných hodín, ale musíme vedieť, že po 24 po sebe nasledujúcich hodinách nespavosti začne mať telo veľmi nízku reaktivitu .
Trpíte nespavosťou? Zistite príčinu a ako ju môžete liečiť!
7 dôvodov, prečo sa budíme unavení
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Ovplyvnená je reakčná rýchlosť ako myšlienok, tak mozgovej činnosti, po 36 hodinách klesá sila koncentrácie, po 48 hodinách spánku začne telo prechádzať do bdelého stavu a začnú byť ovplyvňované životné funkcie.
Boli by to: rýchlosť dýchania, pulz a krvný tlak ale aj množstvo ďalších vnútorných činností vnútorností.
Ak hovoríme o trvaní viac ako 72 hodín (3 dni) bez spánku alebo so spánkom kratším ako 5 hodín za týchto 72 hodín, môžeme už hovoriť o krátkodobých, ale aj dlhodobejších poraneniach mozgu. výrazne ovplyvnená koncentračná sila, ale tiež radom ovplyvnených funkcií vnútorných orgánov. Nakoniec môže tento nedostatok odpočinku viesť k smrti alebo vzniku mnohých mozgových patológií.
Nezdravotnícke príčiny (psychosociálne)
Hlavná nelekárska príčina, o ktorej hovoríme, je často veľmi dobre známa a všetci ju nazývame stresom. Stres je hlavným faktorom, ktorý spôsobuje nespavosť.
Môže to byť spôsobené finančnými, sociálnymi problémami, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek príliš sústredí na problémy a metódy na ich riešenie, aby mohli spôsobiť dočasnú nespavosť.
Aj z iných ako lekárskych dôvodov je možné zdôrazniť sériu traumatických alebo psychologických traumatických javov. To znamená, že ak prejdete nepríjemným javom, ako je smrť v rodine alebo smrť blízkej osoby alebo psychický šok, môžu spôsobiť dočasnú nespavosť.
Dlhodobé úsilie alebo opakované nočné zmeny môžu narušiť biologické hodiny a potom sa môže vytvoriť reflex od nedostatočného spánku (spôsobeného povahou služby) alebo od nočného spánku, ale iba cez deň.
Denný spánok na úkor nočného spánku, aj keď môže byť približne rovnaký, pokiaľ ide o počet hodín, nie je taký pokojný. Nadmerná aktivita, najmä na počítači alebo iných druhoch elektroniky (tablet, počítačové hry, televízne hry), môže spôsobiť nespavosť.
Mechanizmus nespavosti, ktorý môžu produkovať, je neurologickej povahy, tj. Príliš rýchla postupnosť obrázkov, ktoré obsahujú príliš veľa pixelov alebo ktoré vykonávajú príliš veľa akcií paralelne (ako je to v prípade hier), bude vyžadovať veľa mozgového vstupu, takže vizualizované obrázky sa budú ukladať aj počas spánku bez toho, aby ste si ich vôbec všimli.
Faktory prostredia sú tiež veľmi dôležité, takže trhané svetlo alebo príliš silné svetlo počas dňa (pri profesionálnej činnosti) alebo príliš silné svetlo počas spánku môžu viesť k nespavosti, pretože nedovolia dostatočný odpočinok.
Udržiavanie (budenia) svetla alebo televízora počas spánku spôsobí nevedomú stimuláciu analyzátorov (v tomto prípade sluchových alebo optických), čo povedie k absencii dostatočného odpočinku.
Spánok partnera alebo spolubývajúcich, tj. Ak ste v hlučnom dome alebo chrápanie partnera, môže spôsobiť nespavosť.
Ďalšou triedou príčin nespavosti je to, čo cudzinci nazývajú prúdová noha, to znamená, že keď sa zmení časové pásmo, to znamená, že transkontinentálny alebo diaľkový let spôsobí poruchu v časovom pásme osoby a po dobu niekoľkých dní spôsobí nespavosť.
Ale tieto nespavosti sú pominuteľné a je regulovaná najčastejšie po niekoľkých dňoch. Ale v prípade ľudí, ktorí vykonávajú tento štýl letu často kvôli povahe činnosti, budú schopní spôsobiť dlhodobú nespavosť, nezvratnú a s veľmi škodlivými účinkami.
Potraviny, ktoré znižujú stres
Reumatoidná artritída - skoré príznaky, ktoré by vás mali prinútiť premýšľať
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Tieto viacnásobné nelekárske príčiny, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, sú zvyčajne najľahšie odhaliteľné a liečiteľné, pretože akonáhle sú odstránené ako príčiny, je najpravdepodobnejšie, že okamžite po (do niekoľkých dní od odstránenia príčiny) sa pokojný spánok vráti bez iné patológie alebo dlhodobé problémy.
Lekárske príčiny
Ak hovoríme o iných príčinách ako tých medicínskych, existuje iná kategória, ktorá by nevyhnutne nespadala do kategórie medicínskych, ale skôr do kategórie látok, ktoré by svojím biochemickým a chemickým účinkom spôsobovali túto nespavosť.
Prvou látkou v tejto kategórii je akákoľvek látka, ktorá má psycho-stimulačný obsah, tj akýkoľvek nápoj s kofeínom alebo kofeín, akýkoľvek nápoj nazývaný generický energizér, alebo niektoré čaje, ktoré udržiavajú telo v strehu, ako napríklad čierny čaj, zelený čaj.
Všetky tieto látky konzumované krátko pred spaním, konzumované v nadmernom množstve alebo v nadmernom množstve na jeden nápoj, môžu spôsobiť nespavosť. Najčastejšie je nespavosť spôsobená týmito látkami izolovaná, tj. Jedinečná a ak sa predávkovanie neopakuje jednotlivo alebo dlhodobo ako tabet, telo sa môže vrátiť do normálu.
Ďalšou látkou, ktorá má prinajmenšom paradoxné účinky, sú prášky na spanie. Lieky na spanie a viac látok, ktoré sa volajú na pokojný spánok s obsahom valeriány, alebo čaje na pokojný spánok, pretože sa volá toľko látok, majú v skutočnosti rovnaký základný princíp: blokujú a spomaľujú schopnosť nervového prenosu, a tým vytvárajú spať cez neurologické blokády.
Aj keď majú tieto látky viac nežiaducich a škodlivých účinkov, z dlhodobého hľadiska sa používajú presne tak, ako pre ktoré sú podávané, tj. Budú produkovať telo.
Po dlhom používaní ho telo bude vnímať ako svoju vlastnú látku a že pri akejkoľvek závislosti sa musí dávka neustále zvyšovať, aby sa už nedal dosiahnuť počiatočný účinok pokojného spánku a na druhej strane je možné, že nepriaznivý účinok je presne opačný, tj. vyvolať nespavosť.
Používanie týchto druhov liekov by sa preto malo uskutočňovať iba po rozsiahlych lekárskych konzultáciách a iba na lekárske odporúčanie a pokiaľ je to možné, malo by sa zabrániť konzumácii týchto látok.
Namiesto týchto látok môžete použiť niektoré prírodné lieky, tj. Pred spaním môžete použiť limetkový čaj (ktorý má upokojujúci účinok) alebo pred spaním klasický prostriedok na konzumáciu teplého mlieka, o ktorom je známe, že má upokojujúce a spánok vyvolávajúce účinky).
Ďalšími látkami, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, sú určité lieky z triedy bronchodilatancií alebo niektoré lieky zo skupiny steroidov alebo kortikosteroidov.
Ale kategória výlučne medicínskych príčin zahŕňa aj rad psychických a psychiatrických patológií, tj určité psychiatrické depresie, ako je príroda alebo určité patologické fóbie, tieto fóbie spôsobia absenciu spánku zo strachu pred týmto predmetom, zvieraťom, priestorom alebo stavom.
Nespavosť môžu spôsobovať aj niektoré pľúcne choroby, napríklad astma presnejšie astmatické záchvaty v spánku a CHOCHP (obštrukčná pľúcna bronchitída), ktoré pri poklese dychovej frekvencie spôsobia pocit udusenia alebo utopenia, ako je to počas spánku.
Ďalšou príčinou lekárskej nespavosti sú obézni ľudia, a vysvetlenie by bolo také, že u týchto ľudí je obeh obtiažny, u obéznych ľudí je obeh rovnako nedostatočný a počas spánku v dôsledku nedostatočného zásobenia krvou bude táto nespavosť vyvolaná neurologickými mechanizmami mozgu, ktorý neprijíma dostatok výživných látok, kyslíka.
Lekárske príčiny, ktoré spôsobia nespavosť nepriamym mechanizmom, sú také patológie, ktoré kvôli vyvolaným symptómom nedovolia odpočinok.
Tieto príznaky, ako je silné svrbenie (svrbenie), ako je to v prípade mnohých dermatologických patológií, počínajúc niektorými ekzémami alebo Banálnymi chorobami z detstva: ovčie kiahne, osýpky.
Ale tiež rad patológií v oblasti tráviacej sústavy ako je to v prípade gastroezofageálneho refluxu, pri ktorom ak osoba leží, zvýraznia sa príznaky pálenia, retrosternálna bolesť alebo kyslosť, ktoré môžu viesť až k pocitu udusenia. Tieto príznaky sa prejavia prostredníctvom tohto súboru účinkov.
Bez ohľadu na všeobecnú povahu nespavosti je potrebné ich presne identifikovať ako príčinu a tento škodlivý alebo liečený faktor v prípade potreby vylúčiť, pretože nespavosť môže v strednodobom a dlhodobom horizonte spôsobiť sériu dysfunkcií od najľahšej po veľmi škodlivú.