Schudnite z dlhodobého hľadiska Fórum zdravej výživy

schudnite

Člen od 25. 8. 2008
4 príspevky (ø0/deň)

Chcela by som od vás vedieť, ako môžem variť zdravo a zároveň chudnúť?
Teraz žijem takmer tri roky sám a varím iba rýchle veci a hotové jedlá, samozrejme, niekedy zemiaky so špargľou a rybou alebo niečo také, ale znova by nastal problém, že som si vzal holandskú omáčku a neviem za ňu nič iné.,

Mojou požiadavkou by teraz bolo, aby ste mi mohli napísať, čo a hlavne koľko môžem jesť a čo môžem napr. namiesto omáčok to napríklad dokáže, pretože bez omáčok je všetko také suché

možno mi pomôžeš

Členka od 16. januára 2006
1 173 príspevkov (ø 0,22/deň)

Obávam sa, že vám tu nikto nedokáže poskytnúť komplexné výživové poradenstvo, aké by ste chceli.

Koľko toho môžete zjesť, je ťažké povedať. Povedal by som, že kým nebudete sýti a pokiaľ je to možné, tak nie viac, ako spálite, pretože inak priberáte. Hodnota je pre každého individuálne vysoká alebo nízka, v závislosti od veľkosti, hmotnosti, športu, aktivít, svalovej hmoty. Na internete existuje možnosť to zhruba vypočítať. Musíte si vypočítať rýchlosť metabolizmu, nie bazálny metabolizmus, to je to, čo musíte žiť bez cvičenia.

V databáze nájdete tisíce nápadov na zdravé varenie bez hotových jedál. Môžete hľadať zeleninové jedlá, zdravé hlavné jedlá a a a, určite nájdete to, čo hľadáte, a v jedlách nebude chýbať omáčka.

Pretože máte veľmi dôležité otázky týkajúce sa výživy, naozaj by som vám odporučil poradiť sa s výživou alebo prečítať jednu alebo druhú knihu na túto tému. Obávam sa, že tu nikto nebude mať pripravený vhodný výživový plán s raňajkami, občerstvením, obedom a večerom. Okrem toho ani nevieme, ako si sa doteraz živil.