Tučný a neustále unavený v práci Viac ako 70 percent trpí sociálnym oneskorením
Už nikdy nie ste skutočne zobudení, keď sa spustí alarm a zívate si celý pracovný deň? Potom môžete tiež trpieť sociálnym oneskorením - spánkovým deficitom, pri ktorom vnútorné hodiny tikajú inak ako spoločenské hodiny. Možné následky: obezita, závislosť od alkoholu a nikotínu.
So sociálnym jetlagom existuje viac ako hodinový rozdiel medzi vlastnými biologickými hodinami a vonkajším časom. Postihnutých je celých 70 percent populácie. Vysvetľujú to vedci z Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove, ktorí zverejnili svoju 10-ročnú štúdiu na tému „Sleep Now“.
Príklad: Zamestnanec nastupuje do práce každý deň o 8:00, ale spal až o 9:00. To znamená, že vstáva o viac ako hodinu skôr päť dní v týždni. The Dôsledky: Neustála únava, výkonnosť klesá a riziko obezity stúpa - každá hodina „časového rozdielu“ zvyšuje pravdepodobnosť zvýšeného indexu telesnej hmotnosti (BMI nad 25) o 33 percent.
pozadie
Lyžica? Toto hovorí tvoj spánkový postoj o tvojej láske
„Sociálne oneskorenie môže mať ďalekosiahle následky na zdravie a výkonnosť postihnutých osôb. Je to porovnateľné s oneskorením, ktoré zažívame po letoch v časových pásmach, až na to, že zvyčajne sprevádza postihnutých po celý život, “vysvetľuje profesor Dr. Till Roenneberg, Centrum pre chronobiológiu na Univerzite Ludwiga Maximiliána v Mníchove.
Takzvané typy sov, ktoré sú obzvlášť aktívne večer, majú často problém s predčasným začiatkom práce. Aj keď idete skoro spať, nemôžete zaspať, pretože váš organizmus ešte nie je v spánkovom režime. Väčšina ľudí dnes sú sovy. Dôvod: Málokedy sa nám dostane svetla - aj v dobre osvetlených miestnostiach je svetlo 100 až 1 000-krát slabšie ako na čerstvom vzduchu. Čím slabšie svetlo, tým neskôr sú vnútorné hodiny pre väčšinu ľudí.
Na vyrovnanie straty spánku počas pracovného dňa sa postihnuté osoby čoraz častejšie uchyľujú k nikotínu, alkoholu a iným stimulantom.
„Počas týždňa existuje výrazný spánkový deficit, ktorý sa potom vyrovná cez víkend. Ale škovránky (skoré vtáčatá) môžu tiež trpieť spoločenským jetlagom, ak napríklad cez víkendy ustupujú tlaku prevládajúcich priateľov sovy, chodia spať príliš neskoro a napriek tomu sa nasledujúce ráno zobudia v obvyklom čase, “vysvetľuje profesor Roenneberg.
V rámci štúdie subjekty vyplnili 65 000 dotazníkov. Bolo to okrem iného pýtali sa na skutočný čas spánku a bdenia, kvalitu spánku, psychickú pohodu a konzumáciu kofeínu, nikotínu a alkoholu.
Štúdia bola teraz publikovaná v časopise „Current Biology“. Profesor Roenneberg a jeho tím sú za flexibilnejšiu pracovnú dobu a úpravu školských hodín.
Prečítajte si najdôležitejšie otázky týkajúce sa spánku tu: