ŠTÚDIA Konzumácia rýb môže znížiť riziko depresie až o 25%
Konzumácia rýb najmenej dvakrát týždenne znižuje riziko depresie až o 25%, avšak podľa štúdie austrálskych vedcov sa tento efekt prejavil iba u žien.
ŠTÚDIUM: Konzumácia rýb môže znížiť riziko depresie až o 25% (Obrázok: Mediafax Foto/AFP)
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology uvádza, že je to spôsobené vysokou hladinou Omega 3 mastných kyselín v rybách, ktoré interagujú s ženskými pohlavnými hormónmi estrogénmi a progesterónmi, aby sa udržala správna funkcia mozgu, informuje dailymail.co.uk.
Tím austrálskeho Výskumného ústavu Menzies monitoroval počas päťročného obdobia viac ako 1400 mužov a žien vo veku od 26 do 36 rokov.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Kto je doktor hrdinov z Piatra Neamț. Bol vysokoškolským kolegom Nelu Tataru
Protipožiarne protokoly sú iba na papieri! Nedostatok simulácií v nemocniciach je hradený životmi, hovorí Carmen Mărgineanová, anesteziologička
Obraz tragédie, ktorej sa dalo vyhnúť. Séria udalostí, ktoré sa uskutočnili na úseku ATI v Piatra Neamţ
„NIČ NIE JE HODINOVÁ BOMBA“ - Carmen Mărginean, anesteziologička, vysvetľuje nebezpečenstvo v rumunských nemocniciach
Každý účastník experimentu si viedol denník stravy, ktorú dodržiaval počas tohto obdobia - aby zistil, koľko rýb zjedli, vrátane morských plodov, kreviet a slávok - a potom vytvoril súvislosť medzi stravou a zdravím každého človeka. jeho psychický stav.
Aj po zvážení zdravotných rizikových faktorov, ako je fajčenie, pohyb, konzumácia alkoholu, vzdelanie a zamestnanie, sa našla silná súvislosť medzi konzumáciou rýb a výskytom depresie.
"V prípade žien každá dávka rýb pridaná do týždenného jedálneho lístka znížila riziko depresie v nasledujúcom období o 6%. Ženy, ktoré pravidelne jedli ryby viac ako dvakrát týždenne, mali o 25% nižšie riziko depresie." trpia depresiou bezprostredne po tom v porovnaní s tými, ktorí jedli ryby menej ako dvakrát týždenne. U mužov nebolo konzumácia rýb spojené so zníženým rizikom depresie. nemožno vysvetliť skutočnosťou, že muži konzumujú viac omega 3 mastných kyselín z iných zdrojov potravy, najmä z mäsa, “uvádza štúdia austrálskych vedcov.
Vedci si všimli, že ženy sú dvakrát náchylnejšie na depresie, najmä vo veku od 16 do 42 rokov, čo je jav umocnený skutočnosťou, že sa snažia zosúladiť svoju kariéru a rodinný život.
Miera depresie začala stúpať v 70. rokoch a depresia sa v súčasnosti považuje za prediktor rizika ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Vedci odporúčajú jesť ryby dvakrát týždenne, najlepšie časť tučných rýb týždenne, napríklad makrelu, čerstvého tuniaka, lososa a sardinky.
Kôrovce a síh sú tiež potraviny bohaté na živiny a základné minerály, ako je zinok a jód.
"Táto štúdia opäť ukazuje, že ľudia by už nemali považovať jedlo za surovinu a mali by uvažovať v širšej perspektíve. Zmena stravovacieho režimu, aby si mohli vychutnať značné zdravotné výhody, si nevyžaduje veľa úsilia.", uviedla odborníčka na výživu Sarah Schenker.