Študijná masáž, účinná pri liečbe bolesti krížov
Vedci uskutočnili štúdiu na analýzu účinkov masáže pri liečbe chronických bolestí krížov.
Niki Munk, profesor na univerzite v Indianapolise a spoluautor štúdie, tvrdí, že výsledky tejto štúdie sú mimoriadne cenné vzhľadom na veľký počet ľudí postihnutých bolesťami krížov.
Bolesť krížov je jednou z bolesti, ktorá môže obmedziť pohyblivosť jednotlivca, aj keď len na obmedzenú dobu. Bolesti krížov môžete zmierniť niekoľkými masážami, ktoré vykoná profesionálny masér.
Počas štúdie podstúpilo 104 pacientov použitých ako esencie sériu 10 masážnych sedení ponúkaných počas 12 týždňov. Vo výsledku bolo vo všetkých prípadoch pozorované zlepšenie stavu pacienta. Zistilo sa tiež, že v prípade obéznych ľudí neboli účinky trvalé, ale došlo k krátkodobému zlepšeniu. Čo sa týka najlepších výsledkov, tešili sa z nich pacienti nad 49 rokov.
Odborníci tvrdia, že vzhľadom na to, že sa bolesti krížov časom zlepšujú bez ohľadu na to, ako sa s nimi zaobchádza, bolo by ideálne nechať telo liečiť sa. A použitie techník, ako je masáž, uľaví od pociťovanej bolesti, kým bolesť nezmizne natrvalo, a dokonca urýchli proces liečenia zápalu a bolesti.
Masáž môže tiež zmierniť príznaky spojené s bolesťami krížov, ako sú nespavosť, depresie a úzkosti. Masáž stimuluje sekréciu dopamínu a serotonínu a zlepšuje tak celkový stav pacienta a zvyšuje jeho odolnosť proti bolesti.
Aby mohol pacient profitovať z pozitívnych účinkov terapeutickej masáže, mal by sa obrátiť na profesionálneho terapeuta, ktorý pozná určité špeciálne masážne techniky pri bolestiach krížov. Avšak vzhľadom na vysoké náklady na tieto procedúry sa pacient mohol uchýliť aj k masáži, ktorú ponúka amatér.
Na zosilnenie účinkov masáže môžete použiť éterický olej, ktorý zmierňuje bolesť.
Éterické oleje s antispazmodickým a protizápalovým účinkom môžu pomôcť zmierniť bolesti krížov, najmä ak sa používajú súbežne s masážou bolestivých miest.
Napríklad levanduľový olej bojuje proti svalovým kŕčom a uvoľňuje oblasť chrbta, pričom zmierňuje zápal. Okrem toho má levanduľový olej upokojujúci a upokojujúci účinok na myseľ a bojuje proti úzkosti spojenej s chronickými bolesťami. Tento olej sa nanáša neriedený na pokožku, jednoduchým rozotrením niekoľkých kvapiek na bolestivý povrch sa olej následne zahrieva masážnymi pohybmi.
Harmančekový éterický olej má naproti tomu okrem protizápalového účinku aj analgetický účinok, ktorý je mimoriadne účinný pri liečbe bolesti chrbta. Ak chcete tento olej použiť na liečbu bolesti krížov, naneste ho na pokožku po zriedení v kokosovom alebo olivovom oleji.
Olej z mäty piepornej poskytuje pocit ochladenia v oblasti, na ktorú sa nanáša, ale má tiež protizápalový účinok, takže ho možno použiť aj pri terapeutickej masáži pri bolestiach krížov. V ideálnom prípade by mal byť mätový olej zriedený, pretože má veľmi koncentrovaný vzorec a môže spôsobiť podráždenie pokožky.