Túžite po niečom sladkom Jedzte sušené ovocie!
Na vitaminizáciu tela v chladnom období odporúčajú odborníci na výživu jesť sušené ovocie: datle, slivky, figy, marhule, jablká, bobule.
Je dôležité vedieť, že sušené ovocie je mimoriadne bohaté na živiny. Obsahujú draslík, užitočný na udržanie normálnej hladiny krvného tlaku, mangán, meď a selén, prospešné pre posilnenie imunitného systému.
Nezamieňajte sušené ovocie s kandizovaným. Prvé sa získavajú dehydratáciou (v peci alebo pomocou špeciálnych prístrojov), kandizované ponorením do roztoku glukózy (ktorý z nich urobí kalorické bomby). Kandizované ovocie by sa malo jesť s mierou.
Pre zdravú výživu je vhodné zvoliť sušené ovocie. Môžu byť dehydratované v rúre a skladované v zapečatených nádobách.
Sušené slivky
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Rumunská literatúra Zhrnutia textov študovaných v ročníkoch IX-XII
Či už je to román, poviedka alebo rozprávka, zbierka rumunskej literatúry. Optimálne riešenie poskytujú súhrny textov študovaných v ročníkoch IX-XII. Vaše dieťa sa môže naučiť umenie písať perfektné zhrnutie Naučiť sa vyjadrovať podstatu literárneho textu; extrahovať hlavné myšlienky textu; vydávať vlastné stanoviská k.
Vedci z University of Liverpool tvrdia, že ľudia, ktorí počas diéty jedia sušené slivky dvakrát denne, môžu ľahšie chudnúť, pretože tieto plody pomáhajú udržiavať pocit sýtosti.
Hrozienka majú podobné priaznivé účinky, a preto sú občerstvenie zo sušeného ovocia ideálne pri diétach. Pravidelná konzumácia hrozienok navyše bojuje proti únave a predchádza depresiám.
Podľa štúdie publikovanej v Medzinárodnom vestníku klinickej a experimentálnej medicíny sú datle bohaté na látky, ktoré pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak, posilňujú imunitný systém.
Tieto plody tiež obsahujú vysoké hladiny polyfenolov, čo je typ antioxidantu, o ktorom sa predpokladá, že pomáha znižovať výskyt rakoviny a úmrtnosť spôsobenú týmto ochorením.
Sušené figy sú vynikajúcim občerstvením v kancelárii. Je to dobrý zdroj horčíka, nevyhnutný pre nervový systém, ale aj pre železo, nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a pre transport kyslíka v tkanivách.
Sušené marhule zlepšujú zrak a pomáhajú regenerovať tkanivá. Pomáha detoxikovať organizmus, bojuje proti nespavosti a zápche.
Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov čučoriedky pomáhajú normalizovať hladinu cukru v krvi a chránia organizmus pred infekciami. Sú skvelé pre ľudí so zrakovými problémami.
Bobule goji sú silným antioxidantom, posilňujú imunitný systém a znižujú účinky procesu starnutia. Majú sladkokyslú chuť a môžu sa pridávať do mlieka, cereálií alebo jogurtov.