Tuk do svalov - Farebné stravovanie - Vyživujte telo i dušu
Výživa, fitnes a pohoda kombinované farebne
Dajú sa kilogramy ľahko premeniť?
Chcete, aby slanina zostúpila, ale nie je treba nimi opovrhovať niekoľkými tonizujúcimi svalmi? Funguje to súčasne alebo funguje vždy jeden z dvoch spôsobov - odbúravanie tukov alebo budovanie svalov?
Ak začnete diétu spolu s cvičebným programom, môže sa zdať, že tuk sa mení na svalstvo. Ale to je dokonca možné?
Bolo by to perfektné. Ale bohužiaľ tu musím zničiť vaše nádeje. Naše tukové bunky sa nemôžu zmeniť na svalové vlákna. Oba sú tvorené rôznymi molekulami. Naše telo si nedokáže vybudovať žiadne aminokyseliny pre naše svaly z triglyceridov z našich tukových buniek.
Ale prečo potom na začiatku diéty s cvičebným programom môže vyzerať, že tukové bunky ustupujú novým svalom?
Keď sa tukové bunky v strave vyprázdnia, svaly, ktoré už sú v nej, sa stanú viditeľnejšími (hoci šesťbalenie okamžite nevyniká). A spočiatku rýchly nárast sily pochádza zo skutočnosti, že sa telo naučí používať svaly a lepšie využívať existujúcu silu.
Zostáva rozhodnutím o kalorickej rovnováhe.
Ak chcete stratiť tuk, musíte spotrebovať menej energie, ako spotrebujete. Potrebujete deficit kalórií. Buď menšou spotrebou energie, t. J. Menšou spotrebou (menej kalórií), alebo spotrebovaním väčšej energie, t. J. Väčším pohybom.
Na to, aby ste si vytvorili svalstvo, musí byť nadbytok kalórií. Samotné to však nestačí. Svaly musia byť namáhané, inak prebytočná energia ide presne tam, kam ju (väčšinou) nechceme - do tukových zásob. A ak si myslíte, že jete iba viac bielkovín a svaly magicky rastú - nie, nadbytočné bielkoviny tiež nestimulujú rast svalov, ale nakoniec sa uložia. Zdá sa to nespravodlivé, ale telo môže produkovať mastné kyseliny z bielkovín prostredníctvom (zložitého) procesu.
To znamená, najskôr sa rozhodnite, na čo sa chcete zamerať. Budujte alebo znižujte telesnú hmotnosť. A potom sa zamerajte na svoj cieľ.
Samozrejme, môžete tiež získať pomoc odo mňa pri navrhovaní plánu pre váš cieľ.
Moje meno je Anja a zdieľam s vami svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa výživy, cvičenia a dobrého obrazu tela.