Tuk nalačno - ketogénny - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé stravovanie
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
mäsový koláč
ahojte ludia prosim pomozte mi
teraz som za posledné 3 týždne každý deň pribrala. už rok robím atkins ako normálne a stále nechudnem. Venujem veľmi veľkú pozornosť svojim khs a neprekračujem 20, väčšinou iba 10 g denne.
napriek tomu som teraz opäť pribral 7 kg. zajtra prelomím ďalšiu zvukovú bariéru, na ktorú som už nikdy nechcel dosiahnuť.
Cítim sa dobre, som plná, nemám žiadne nedostatky ani chute. ak áno, potom urobím proteínový koktail s tmavým kakaom + kávou, už si nemôžem pomôcť.
ako som povedal. mam svoju vyzivu pod kontrolou. Rozhodne nehreším.
dajte mi prosím vedieť, ako presne ste rýchlo spravili tuk. Musím povedať, že nemám rád oriešky!
Zdravím Margaret, ktorá je veľmi smutná a takmer zúfalá!
Marco
Počítali ste niekedy kcal? Ak áno, na čo každý deň prichádzate?
Tuk nalačno: Krém a mascapone sú populárne, ale len v malom množstve. Prečítajte si knihu ešte raz, je to dosť dobre popísané.
Schoch
Ani ja som už nejaký čas nechudla. Teraz som pre seba našiel nasledujúce.
Od rána do večera (pôst) nič nejem. Večer normálne jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Odvtedy som brala priemerne okolo 2,5 lg. za týždeň.
Ahoj!
Najprv mi povedzte, čo presne jete. možno vám potom môžeme pomôcť bez toho, aby ste sa museli postiť.
ak chcete rýchlo tuknúť, musíte urobiť všetko ako predtým (max. 10 g kh) ALE: iba 1 000 kcal (.)
a 75-90% z týchto 1 000kcal by malo pochádzať z tukov.
Pri tuku nalačno musíte určite počítať kalórie, pretože porcie sú veľmi malé.
atkins odporúča 5 porcií po 200 kcal.
porcia by bola napr. 2 žĺtky s 1 lyžičkou majonézy.
Fat Fast je program s kontrolovaným sacharidom, pri ktorom musíte počítať kalórie. Denne zjete 1 000 kalórií, pričom 75 až 90 percent tvorí tuk. Časté kŕmenie nezabráni hladu lepšie ako tri jedlá denne, takže skonzumujete päť kŕmení, možno každé štyri hodiny, z ktorých každé obsahuje 200 kalórií. Vďaka vysokému obsahu tuku a častému kŕmeniu pociťuje len veľmi málo ľudí veľký hlad. Kameňom úrazu pre niektorých ľudí je absencia konvenčných jedál. Väčšina je však ochotná držať sa toho niekoľko dní, aj keď výber jedál nie je uspokojivý.
Pozor: Fat Fast je skutočne nebezpečný pre každého, kto nie je metabolicky odolný. Pre ľudí, ktorí chudnú pomerne ľahko, je miera chudnutia príliš vysoká na to, aby boli bezpečné. Prináša však veľmi malé riziko pre ľudí, ktorí sotva môžu stratiť v prípade iného režimu.
Prvý krok: Jedzte väčšinou tuky
Začnite s piatimi 200-kalóriovými kŕmeniami denne a pokračujte štyri alebo päť dní. Každá položka sa rovná približne 200 kalóriám:
jednu uncu makadamových orechov alebo masla z makadamových orechov
dve unce smotanového syra alebo brie
Jedna unca tuniakového alebo kuracieho šalátu s dvoma lyžičkami majonézy podávaná v jednej štvrtine avokáda
dve diabolské vajcia vyrobené z dvoch lyžičiek majonézy
dve unce kyslej smotany a dve polievkové lyžice čierneho alebo červeného kaviáru
dva a pol unce vyšľahanej silnej smotany poliatej bezkalorickým sirupom sukralózy
dve unce paštéty (skontrolujte štítok na obsahu tuku)
dva vaječné žĺtky (uvarené natvrdo) s jednou lyžicou majonézy