Tuk spaľuje v ohni sacharidov

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

spaľuje

Huhuuu! ešte raz si nie som istý! v mnohých knihách a učebných materiáloch sa s týmto tvrdením stretávam znova a znova: tuk horí v ohni kh!.

Momentálne jem najmenej 1,5 roka nízkosacharidy logi je hip. schudol som s tým pár kíl. bohužiaľ iba 2,5 (od 58,5 do 56kg). Sám veľa športujem, vrátane intenzívneho silového tréningu. napriek tomu som vratký a nejako proste nemám tón a už vôbec nie rozpoznateľné svaly.

kniha don citróna to uvádza ako typickú stravu s nízkym obsahom sacharidov. SWABBLE.
Potrebujeme predsa len trochu viac sacharidov, možno okolo tréningu? ale potom znovu čítam, že akonáhle je inzulín v krvi (čo by bol prípad príjmu kh), nedá sa odbúrať žiadny tuk.

zároveň som pre vás napísal text z učebnice. čo si o tom myslíš?

*******
Ústredný význam sacharidov pre výrobu energie

Poslednou fázou spaľovania výživných zložiek na výrobu energie je citrónový cyklus

Metabolické cesty sacharidov, tukov a bielkovín končia na bežnej úrovni aktívnej kyseliny octovej, ktorá sa v citrátovom cykle spaľuje na energiu ATP. ATP je univerzálny nosič energie pre všetky bunky.

Fungovanie cyklu kyseliny citrónovej si vyžaduje nielen prísun acetyl-CoA, ale aj dostatočné množstvo pyruvátu, ktorý je tvorený hlavne zo sacharidov (aeróbna glykolýza).
Mastné kyseliny sa môžu spaľovať v cykle kyseliny citrónovej, iba ak je k dispozícii dostatok sacharidov.

Preto: Tuky horia v ohni sacharidov!

Základný prísun sacharidov je predpokladom pre spaľovanie tukov. Ak je nedostatok sacharidov, môže sa pyruvát vyrábať aj z aminokyselín v bielkovinách. To vysvetľuje nežiaduce odbúravanie bielkovín a svalov v stavoch hladu.