Som Ironman
Som Ironman. Andrei Dudu: „V roku 2015 chcem preteky dokončiť za 10 a pol hodiny“
Tri kľúčové faktory v prevencii cukrovky: vyvážená strava, odpočinok a pohyb
2 relaxačné športy pre zdravie srdca
Oltenia Marathon 2020, virtuálne preteky
Psychológie obnovujú a vydávajú prvý doplnok venovaný tomuto hnutiu
Plogging for Romania, vydanie 3: čistíme odpadkové lesy športom!
Tím Novak, znovu načítaný
Ministerstvo životného prostredia a maratónu Skupina EPR začína Recyklačný maratón
Znovuobjavené varenie s výživou Herbalife
Experimentujte 2 týždne so športovými výzvami
Hmotnosť nadol/pohyb hore: poďte s nami v dvojtýždňovom športovom programe!
Mám odhodlanie pre všetkých, ktorí si dali za cieľ preteky Ironmanov - tento rozhovor s Andrejom Duduom, ktorý nám povedal o tom, aké boli jeho prvé preteky na týchto vzdialenostiach, akoby trochu prebehol parkom. V júni 2014, v Oradei, prebehlo všetko, čo bolo v jeho silách (až na malé výnimky), skončil tretí na celoštátnej úrovni, zjedol pizzu a šťastne išiel so svojou manželkou a chlapcom domov.
Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. chytil nejaké behy, aby sa konečne dostal sem, na toto tretie národné miesto v Ironmane. Tam, kde nechce zostať príliš dlho. Pokračuj.
Adrenalín: Ako vyzerajú vaše športové začiatky?
Andrej Dudu: Ako dieťa som plával, lyžoval, od svojich 4 rokov. Plával som výkony až do svojich 12 rokov. Chodil som do lyžiarskej školy v Poiana Brașov. Na strednej škole som mal veľmi rád kolektívne športy, napríklad basketbal. Pri basketbale som si zlomil pravé koleno. Potom som bol na operácii, ale väzy som si neobnovil, neskôr som ich obnovil, v roku 2009, v roku, keď sa narodil môj malý chlapec. Povedal som, že som pripravený na túto výzvu:).
Ako ste sa dostali k triatlonu?
Najskôr som začal behať. Keď som podstúpil operáciu väzov, bolo obdobie, keď som veľmi pribral. Naštartoval som režim chudnutia, schudol som asi 30 kg a potom som začal behať. Tieto kilogramy som stratil iba nutrične, lekár mi tiež povedal, že je to lepšie, inak by som svojou váhou vyvíjal tlak na kĺby.
Keď som začal behať, chodil som každý večer na prehliadku parku IOR. Dosiahol som 69 kg.
A ako ste urobili ďalší krok?
Na jar 2013 som sa zúčastnil polmaratónskych pretekov, potom som absolvoval maratón na jeseň a prvýkrát som sa minulý rok zúčastnil triatlonu, na trati Mamaia Triathlon. Mal som 12 v kategórii a 20 všeobecne. Bral som svoj bicykel 2 týždne a bol som na ňom tretíkrát. Bol som asi dvakrát až trikrát v bazéne, ale bol som trénovaný na beh, takže som bol dobrý v kardio cvičení.
Keď sa v krajine objavil Ironman?
Keď som o tom hovoril s priateľom Andrejom Bălănicăom. Povedal som, že to skúsim, na maratóne mi bolo dobre, na svojich prvých pretekoch tohto druhu som si vzal 3 hodiny 30 hodín. Vydržal som dobre s vytrvalosťou, dobre som bežal, plával ...
Ironmana som začal trénovať hneď po triatlone v Mamaii. Začal som plávať jednu minútu 50 sekúnd na sto metrov, bolo to v poriadku. Sledoval som tiež program na triathlete.com, pre začiatočníka Ironmana, bezplatná verzia; Z tohto variantu som odišiel, pretože som si uvedomil, že nemám čas sledovať celý program tak, ako tam bol, a tak som sa do toho pustil sám. V každej z troch disciplín krátke a intenzívne sedenie, zotavovacie sedenie a dlhšie, týždenné.
Ako presne ste trénovali pre Ironmana?
Od septembra 2013, ale vážne od januára 2014. (n.r. bola súťaž v júni, v Oradei)
Aké bolo pre vás zavedenie tohto programu do vášho každodenného života?
Bolo to dosť náročné. Je to malý chlapec, ktorý potrebuje pozornosť, moja žena tiež veľa pracuje. Snažil som sa robiť dlhé tréningy cez víkendy, krátke a intenzívne tréningy cez týždeň, plával som ráno, o 6, pred programom, alebo možno, keby bola zima, zobudil by som sa a nasadol na domáceho trénera a šliapal do pedálov ... A čo na to povedať?, Bol som večer ešte na bicykli a dával som synovi pozerať karikatúry ... Zvládol som to v mori. Dosiahol som maximálne 16 hodín tréningu týždenne.
Ako ste zostali s úrovňou emócii, čakajúc na okamih preteku?
Pre mňa to bolo ... poďme trénovať, aby sme dokončili ironmana. Myslím si, že je to o tom tréningovom vrchole, myslím si, že som ho dosiahol presne v pretekoch. Naozaj. Nemal som na bicykli viac ako 160 km - raz som prešiel na bicykli k moru, Bukurešť-Fetești. A v pretekoch sa mi išlo veľmi dobre. Môj brat Mugur mi volal, brat, išiel si ako lietadlo. Naozaj som urobil dobre, nemal som natrénované sedieť na aerobaroch, ale v kvapkách, ale v závode som si nakoniec sadol veľmi dobre. Nastavil som si čas asi 12 hodín - asi hodinu a trochu plávania, 6 hodín bicyklovania, 4 hodiny maratónu, všetko s prechodmi a všetko.
A výpočty vyšli?
Áno, nakoniec som urobil 11 hodín a 9 minút.
A nemali ste v závode žiadne kritické okamihy ani žiadny incident, ani nič. Všetko prebehlo krištáľovo čisté?
Vyšiel som z vody dobre, dal som ohrievače na bicykel, kučery kadere sa kadere ľahko, jedol som veľa minerálov, takže som nemal vôbec žiadne kŕče, mal som šťastie na môj podporný tím - manželku, dieťa a matku, ktorý mi vždy dal izotonický. Veľa som pil, hydratoval a do bežeckého testu som sa dostal veľmi dobre. Bežal som 5 minút na kilometer, iba v jednom okamihu sa mi stalo, že som nemohol nič prehltnúť - sladkosti, gély ani nič iné. Stále som si hovoril, dám si ďalšiu zákrutu, nasledujúcu zákrutu, kým sa mi nezačne po poklese cukru v krvi točiť hlava.
Začal som chodiť - urobil som to asi 3 kolá parku, počas ktorých som prehltol veľmi sladkú, mimoriadne sladkú a nepríjemne sladkú palicu, ale vzchopil som sa. Opäť som začal behať a nebol problém. Pamätám si, že je to pre mňa špeciálny okamih: viete, že v parku z Oradea, kde sa behá, je v strede ihrisko pre deti, kde boli moja manželka a syn a tento malý bol v kolotoči a krič odtiaľ poď, oci! poď, oci! Trpaslík bol smrteľný.
Áno, čo môžem povedať, veľmi hladký závod Ironmanov 🙂...
Dobre pripravený, hlavne by som povedal. Nemal som veľké prekvapenia.
Tiež ste trénovali v detailoch, prechodových pohyboch, hydratácii a ďalších…
Trénoval som v súťažiach až do železa - triatlon, duatlon, všetko, čo som chytil.
Stručne povedané, aký bol tento zážitok pre vás ... V cieli ste cítili niečo zvláštne?
Bol som veľmi spokojný, v cieli som zjedol skvelú pizzu. Najprv som dostal plátok od Istvána a organizačného tímu, potom som išiel s manželkou a dostal celú pizzu z miesta, kde si objednali. Bol som neskutočne hladný.
Stalo sa niečo viac v duchovnej oblasti vecí?
Bol som šťastný, že sa mi podarilo dokončiť, a keď som sa dozvedel, že som tiež na 3. mieste v národnom meradle, uvedomujete si, bol som super mega nadšený. Bol som rád, že sa mi v cieli podarilo zrýchliť tempo, ako som plánoval, do cieľa pretekov som sa dostal na necelých 5 minút na km.
Čo bude ďalej pre vás? Máte cieľ?
Pre tento rok by bolo cieľom urobiť Ironmana za 10 a pol hodiny, čo je podľa mňa možné. Chcem absolvovať preteky v Oradei v júni, polovicu v Transfieri v júli a na jeseň dúfam, že sa mi podarí ešte jedného Ironmana na jeseň, vonku.
Zintenzívniš to kvôli tomu, nie?
Potrebujem bicykel s väčším rámom, tak si idem prepadnúť a potom na ňom trénovať. Začal som plávať s trénerom, s Matei Giurcăneanu, a už som klesol o jedno percento času. Úprimne, nechcem zintenzívňovať svoje tréningy, naozaj ich chcem obmedziť. Cítim sa trochu unavený, na bukureštskom maratóne som mal nejaké kŕče a ako sa trochu pohybujem - behám, teda mám svalovú horúčku. Chcem teda trochu skrátiť harmonogram, pretože som si nedal pauzu.
Žiadne prestávky?!
No a po železných pretekoch v júni v júni, o dva týždne neskôr, bol triatlon metropolitného Brașova, kde som za Sorinom Boriceanom skončil celkovo na 9. mieste a na 2. mieste vo svojej vekovej kategórii. Preto som išiel za trénerom plávania, možno tento rok pred ním vyjdem z vody. 🙂
Je to verejné vyhlásenie, že? Dajte mu vedieť, čo pre neho pripravujete 😀
Áno áno. Na dlhých tratiach pláva lepšie ako ja.
Ako vám šport zmenil život? Pretože ste hovorili o rase Ironmanov, akoby to bola nejaká súťaž.
Pred súťažou som sa dosť bál, ale potom, čo som ju dokončil a spôsob, ako som to urobil ... Chcem to urobiť lepšie. Nechcem sa tejto veci vzdať.
Cítim sa v ňom dobre, aktívne, energicky. Mám rád šport. Športom sa nenudím - hodinu plávam nepretržite vo vode a nenudím sa, všetky uličky som sa naučil z Tineretului, tiež rád bicyklujem. Snažím sa byť príkladom aj pre svojho trpaslíka. Už dva roky jazdí na bicykli bez pomocných kolies, už teraz je zo športu nadšený.