Tuk z obezity na žalúdku spôsobuje problémy so spánkom
Veľké brucho nám zhoršuje spánok
Tuk na žalúdku a nadváha ovplyvňujú nočný spánok. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Nie z každého kilogramu vás ihneď ochorie. Avšak obezita sa považuje za spúšťač mnohých chorôb. Príliš veľa kíl navyše môže mať negatívny vplyv aj na spánok. Nová štúdia z John Hopkins University v Baltimore ukázala, že ľudia môžu chudnutím výrazne zlepšiť kvalitu svojho spánku.
Viac o chudnutí
Subjekty sa sťažovali na nespavosť
Do šesťmesačnej štúdie bolo zaradených 55 účastníkov zo Spojených štátov, u ktorých bola diagnostikovaná cukrovka 2. typu alebo pre-diabetes. Najskôr museli testované osoby poskytnúť informácie o svojom spánkovom správaní v dotazníku. Okrem toho sa stanovil ich index telesnej hmotnosti (BMI) a množstvo brušného tuku. Počas štúdie by tiež mali účastníci dokumentovať svoj spánok v denníku. Vedci už z informácií v dotazníku videli, že testované osoby sa často sťažovali na problémy ako nespavosť, nočná dýchavičnosť a silné vyčerpanie.
Diéta bola predpísaná ľuďom s nadváhou
Pre túto štúdiu boli účastníci rozdelení do dvoch rôznych skupín. Všetci účastníci museli dodržiavať prísny stravovací plán. Polovica testovaných osôb by však mala aj športovať. Výsledok: V obidvoch skupinách stratili subjekty v priebehu šiestich mesiacov okolo sedem kilogramov svojej telesnej hmotnosti a 15 percent brušného tuku. Navyše sa výrazne znížili nočné problémy. Podľa vedcov sa kvalita spánku oboch skupín zlepšila zhruba o 20 percent.
Strata telesného tuku prispieva k lepšiemu spánku
Vedúca štúdie Kerry Stewart sa domnieva, že najmä strata telesného tuku výrazne zlepšuje spánok. Štúdia ukazuje, že všetci účastníci dokázali zlepšiť kvalitu spánku bez ohľadu na vek a pohlavie. Rovnako bolo irelevantné, či testované osoby schudli iba pomocou diéty alebo ďalším cvičením.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.