DCMedical Want s; sl; BE; ti Pu; do; m; nktorý; a pu; udržujte kalórie, vysvetľuje; kŕmiť; očakávania
Vo svojom najnovšom príspevku odborníčka na výživu Mihaela Bilic podrobne uvádza, ktorá metóda by bola pri chudnutí efektívnejšia.
Jedlo, kalórie, odborník na výživu. "Záleží na počte kalórií v strave? Iste, ale chudnutie je komplikovanejšie. Povedzme, že sa rozhodnete skonzumovať menej ako 1 000cal/deň. Záleží na tom, z čoho pochádzajú? Ach, áno! Ak budú pochádzať z cukru/fruktózy, chudnutie bude byť ťažké, ak nie nemožné. Ak pochádzajú z uhľohydrátov/škrobov v kombinácii s tukmi, je nepravdepodobné, že by efektívne chudli. Ak však tuky z potravy nie sú spojené s múkou a/alebo cukrom, čo treba vidieť? Chudnete videním očami. koniec koncov, kalória nie je len kalória “, píše na Facebooku odborníčka na výživu Mihaela Bilic.
Uvádza sa v ňom, že keď chceme schudnúť, záleží na objeme spotrebovanej potravy. 1 000 kalórií môže byť 250 gramov salámy Sibiu, poznamenáva odborník na výživu, alebo 150 gramov pistácií alebo mandlí.
"Otázka znie: čo je výhodnejšie? Myslím si, že to nie je riešenie, ako naplniť žalúdok nízkokalorickými jedlami, ale ktoré majú veľmi vysoký objem. Keď sme zvyknutí jesť veľa v množstve, vrcholom je, že sa objaví sýtosť, keď žalúdok je plný, nie keď sa dosiahne optimálny príjem kalórií, inými slovami, čím viac jeme, tým viac sa zvýši naša chuť do jedla a bude nás lákať jesť veľké objemy jedla. (.) Žalúdok sa „natrénoval“ na veľký objem., bude to vždy vyžadovať veľa, “dodáva odborníčka na výživu Mihaela Bilic.
Potraviny, kalórie, odborník na výživu. odporúčanie
Potom? Odborník na výživu tvrdí, že riešenie je niekde uprostred:
"V ideálnom prípade môžete schudnúť tým, že si urobíte poriadok v tempe jedál a množstve jedla pri každom jedle. Je preto dôležitejšie jesť zriedka a menej kvantitatívne - čo znamená nepriamo a menej kalórií. Je dôležité zmeniť veľkosť žalúdka. Je dôležité, aby ste chudli.", aby si zvykol sedieť medzi jedlami úplne prázdny 4 - 5 hodín, aby nie vždy papal jablká a mrkvu, len preto, že sú nízkokalorické.
Ak chceme schudnúť, musíme si od stravovania oddýchnuť, bez ohľadu na to, koľko má kalórií. A môj názor je, že stojí za to jesť menej, ako vám chutí, ako napučiavať diétnymi produktmi, nudnými a nechutnými. V rozpočte to bude málo kalórií, pokiaľ ide o chudnutie, ale veľa ich „minúť“ a hlúpo sa javí ako podvrh. Pretože nakoniec ani s plným žalúdkom nebudete spokojní. A od tejto spokojnosti závisí ďalšie úsilie, vytrvalosť v diéte na chudnutie. Malý a dobrý, myslím, že to je riešenie “.