Tuková diéta na chudnutie
Takmer každý program na chudnutie zahŕňa odmietanie tučných jedál, ale existuje veľmi efektívna strava založená na používaní jedál s vysokým obsahom tuku. Túto metódu chudnutia vyvinul poľský dietológ Yan Kwasniewski a dnes je tuková diéta na chudnutie veľmi populárna.
Tuková strava Kvasnevsky
Podľa systému Jana Kwasniewského by jedlo malo byť v uvoľnenej atmosfére, bez náhlenia a bez rozptyľovania televíziou a rozhovormi, každý kúsok by sa mal dobre žuť a po jedle nezabudnite dopriať telu odpočinok. asi 15 minút a potom sa pustite do práce. Tučná strava naznačuje, že denné menu bude pozostávať z potravín, ktoré dodajú telu veľa energie, a to živočíšne bielkoviny a tuky nachádzajúce sa vo vajciach, šunke, mäse, syroch, kyslej smotane, mlieku, tvarohu atď. Táto diéta tiež umožňuje v malom množstve použitie výrobkov, ako sú zemiaky, cestoviny, zelenina, chlieb. Z ovocia Kwasniewski sa odporúča, aby sa zdržali viery, že vitamíny, ktoré sú v nich obsiahnuté, sa dajú získať konzumáciou mäsa, ale namiesto jablka alebo pomaranča je lepšie vypiť pohár čistej nesýtenej vody.
Zvážte približné menu Kwasniewského tukovej diéty:
- Na raňajky: praženica, chlieb s maslom, pohár mlieka alebo šálka čaju.
- Na obed: malý kúsok vyprážaného bravčového mäsa, 150 g zemiakovej kaše, solené uhorky, šálka čaju.
- Na večeru: dve alebo tri rožky smotanového syra alebo rozpusteného masla, pastier, pohár kefíru alebo mlieka.
Jan Kwasniewski tvrdí, že ak budete dôsledne dodržiavať všetky odporúčania, po chvíli začnú škaredé kilá miznúť.